Atkins Diet Avantages et inconvénients

Le régime Atkins a subi de nombreux changements au fil des ans. Le régime alimentaire strict comporte de nombreux facteurs uniques que vous devez prendre en compte avant d'essayer de le suivre. Atkins offre plusieurs avantages qui peuvent en faire le régime idéal pour certains. Mais les inconvénients pourraient l'exclure pour d'autres. Si vous envisagez de perdre définitivement du poids avec ce régime, assurez-vous d’évaluer tous les avantages et les inconvénients d’Atkins avant de commencer le régime..

Avantages

Le régime Atkins convient aux personnes qui préfèrent un régime alimentaire structuré. Voici quelques raisons pour lesquelles Atkins pourrait travailler pour vous:

Plan copieux. Certaines personnes aiment le fait que vous puissiez manger plus de nourriture avec le régime Atkins. Par exemple, de nombreux hommes préfèrent ce régime car des aliments copieux tels que des steaks et des hamburgers peuvent rester au menu..
Apprenez à manger des glucides sains. Le régime Atkins élimine les glucides raffinés tels que les produits de boulangerie comme les gâteaux et le pain blanc et encourage votre consommation de glucides sains, en particulier aux derniers stades du programme. Donc, vous apprendrez la différence entre les bons glucides et les mauvais glucides.
Pas de comptage de calories. Déteste compter les calories? Alors c'est le régime pour vous. Vous comptez les glucides nets pour perdre du poids, mais vous n'avez pas à vous soucier des calories. De plus, vous êtes en mesure de trouver votre apport en glucides idéal en suivant ce plan..
Perte de poids significative. Beaucoup de gens ont perdu beaucoup de poids sur ce plan. Certaines personnes à la diète d'Atkins perdent 80 livres ou plus sur le régime. Au tout début du régime, appelé induction, la perte de poids rapide est commune. Cette perte de poids précoce peut renforcer la confiance et la motivation.

Amélioration de la santé. En dépit de la teneur plus élevée en graisse de l'alimentation, certaines personnes à la diète d'Atkins constatent une amélioration de leur taux de cholestérol. De plus, vous êtes susceptible de réduire votre consommation de sucre avec ce régime, ce qui pourrait améliorer votre santé..
Aliments manufacturés disponibles. Si vous n'aimez pas préparer votre propre nourriture tout le temps, les casse-croûte Atkins et autres substituts de repas sont facilement disponibles dans de nombreux marchés et magasins discount..
Les ressources Atkins sont largement disponibles. Vous trouverez l'essentiel de ce dont vous avez besoin pour suivre le plan Atkins en ligne. Des listes de nourriture et d'autres guides sont fournis sur leur site Web. Vous trouverez également des livres et des guides Atkins dans les librairies et en ligne..

Atkins Diet Cons

Alors que certaines personnes à la diète bénéficient des bienfaits de l'alimentation, d'autres ont du mal à s'en tenir au plan alimentaire strict d'Atkins. Ces inconvénients peuvent travailler contre vous si vous commencez le régime Atkins.

Diminution de l'énergie. Le régime ne fournit pas beaucoup d'énergie sous forme de glucides. En fait, si vous êtes un mangeur américain typique avant de commencer le régime, vous diminuerez considérablement votre consommation de glucides. Pour beaucoup de personnes à la diète, cela provoque de la fatigue.
Consommation réduite de fruits et de céréales. Si vous êtes quelqu'un de spécial qui aime les fruits, vous pourriez avoir du mal à suivre le plan Atkins. En fin de compte, vous pouvez ajouter des fruits et des céréales à votre alimentation, mais aux premiers stades de votre alimentation, votre consommation est limitée..
Trop strict pour beaucoup de personnes à la diète. Les régimes à faible teneur en glucides, tels que ceux d'Atkins, peuvent être difficiles à suivre car ils vous obligent à apporter trop de changements dès le début. Ces personnes à la diète peuvent profiter d'un régime alimentaire commençant par de petits changements.
Séparation des aliments courants. Pour réduire le nombre de glucides dans le régime Atkins, il faut éviter de nombreux aliments courants, tels que les croustilles, le pain et les pâtes. Vous risquez d'être entouré de ces aliments lors de l'induction, ce qui peut rendre le plan plus difficile à suivre.
Frénésie alimentaire possible. Certains régimes se retournent contre eux quand ils sont trop stricts. Dans certains cas, la restriction entraîne une frénésie alimentaire, la culpabilité et un gain de poids..

Malaise. Certaines personnes à la diète d'Atkins ont souffert de constipation, d'halitose et parfois de déshydratation à la suite de modifications du régime alimentaire.
Compter les glucides nets peut être fastidieux. Vous ne comptez pas les calories, mais pour certaines personnes à la diète, compter les glucides nets est tout aussi compliqué et fastidieux, surtout lorsque vous mangez au restaurant..
Reprise de poids possible. Ceux qui recommencent à manger des glucides reprennent généralement tout le poids qu'ils ont perdu pendant le régime, et peut-être même plus.

Un mot de Verywell

Le régime Atkins fonctionne pour beaucoup de personnes à la diète. Mais pas pour tout le monde. Ces avantages et inconvénients du régime Atkin devraient vous aider à décider si le programme vous convient. Comparez-le à d’autres régimes populaires tels que Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet et Nutrisystem pour voir comment différents régimes pourraient fonctionner dans votre vie. Mais rappelez-vous que vous n'avez pas à payer pour un plan de perte de poids. Vous pouvez réduire la taille des portions ou compter les calories vous-même pour perdre du poids. Si vous n'êtes pas sûr du meilleur plan pour vous, parlez-en à un diététicien ou à votre fournisseur de soins de santé..