7 idées de collations intelligentes et faciles pour les observateurs de poids

Les collations Weight Watchers sont un élément clé du succès du programme de régime populaire. Lorsque vous vous inscrivez à Weight Watchers, aucun aliment n'est interdit, vous pouvez donc choisir de manger ce que vous voulez entre les repas. Mais si vous voulez perdre du poids efficacement et éviter les kilos en trop, vous utiliserez les idées de collations Weight Watchers approuvées et vous maintiendrez vos valeurs SmartPoints..

Comment choisir des collations Weight Watchers

Pendant que vous participez au programme Weight Watchers, vous devez calculer des SmartPoints pour vos collations et vos repas. Vous ne vous souciez pas des gros grammes ou des calories. "Le nouveau plan SmartPoints simplifie la consommation d'aliments sains en traduisant des informations nutritionnelles complexes en un seul chiffre", a déclaré Laura Smith, responsable de l'innovation des programmes de produits et d'aliments chez Weight Watchers..

Laura explique que chaque membre a une cible quotidienne de SmartPoints personnalisée en fonction de son poids, sa taille, son sexe et son âge. "Nous encourageons les membres à prévoir des en-cas qui cadrent avec l'objectif cible quotidien de leurs SmartPoints."

La formule spécifique de calcul des valeurs SmartPoints est disponible pour les membres lorsqu'ils rejoignent. En général, les collations riches en éléments nutritifs et faibles en calories vides sont les meilleures collations pour Weight Watchers. "Le nouveau plan incite les membres à adopter un mode d'alimentation qui inclut davantage de protéines maigres, de fruits et de légumes, moins de sucre et moins de graisses saturées."

Les aliments avec des quantités plus élevées de sucre et de graisses saturées ont des valeurs SmartPoints plus élevées.
Les aliments contenant plus de protéines ont des valeurs SmartPoints inférieures.
De nombreuses protéines maigres comme le poulet et les fruits de mer ont une valeur inférieure à celle des SmartPoints.
Les friandises sucrées comme les muffins, les biscuits et les boissons sucrées sont plus fréquentes dans les points intelligents.
Tous les fruits frais et la plupart des légumes sont des SmartPoints zéro.

7 idées de collations Smart Weight Watchers

Pendant que vous êtes sur le programme Weight Watchers, vous pouvez acheter des collations dans le programme ou en créer vous-même. Comme vous vous en doutez, lorsque vous préparez vos propres collations, vous pouvez économiser de l'argent. Mais parfois, les barres et les gâteries fournies par l'entreprise sont le moyen le plus pratique de maintenir votre régime alimentaire sur la bonne voie..

Si vous recherchez les meilleures collations Weight Watchers, considérez les choix recommandés par Laura:

Mini-tablettes de bretzels au chocolat (2 points intelligents). Laura dit que cette gâterie convient le mieux aux personnes à la diète aimant les régimes. Vous pouvez les acheter lors d'une réunion Weight Watchers ou en ligne et vous n'avez pas besoin d'être membre de Weight Watchers pour les acheter..
Casse-croûte Twist de Toffee Doux et Salé (4 SmartPoints). Si vous aimez les friandises sucrées mais que vous appréciez tout de même une friandise salée et croquante au moment du goûter, ce bar pourrait vous convenir le mieux. Laura dit que les snacks croustillants et les mini-bars comme ceux-ci sont les favoris des fans. Vous pouvez les acheter sur Amazon.com, sur le site Weight Watcher ou lors de réunions..
Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Cette option à emporter est accompagnée de craquelins protéinés vous permettant ainsi d'obtenir 8 grammes de protéines par portion. Et vous pouvez choisir entre une saveur classique d’houmous ou un houmous rôti à la façon du poivron rouge.
Maïs soufflé à l'air (2 SmartPoints par 2-tasse portion). Si vous préférez préparer vos propres collations à la maison, le pop-corn est l'un des meilleurs en-cas Weight Watchers. Le pop-corn soufflé à l'air est simple, pratique et facile à transporter. Et si vous n'aimez pas le maïs soufflé nature, Laura vous recommande de le parfumer avec un peu d'huile de noix de coco, de sucre et de cannelle, ou d'aller savoureux avec du jus de citron vert et de la poudre de chili au goût..

Mini paquets de beurre de cacahuète ou de beurre d'amande (6 SmartPoints). De nombreux consommateurs sains aiment le beurre de cacahuète, mais il est facile d'en manger trop. Les sachets pré-dosés de beurre de noix sont donc des collations Weight Watchers parfaits. Des marques comme Justin proposent des mini-packs faciles à transporter et à la bonne quantité.
Fruits lyophilisés (1-2 points intelligents par portion de 1/4 tasse). Selon Laura, les fruits lyophilisés peuvent satisfaire les gourmands et le besoin de croquer. Consommez-en une poignée ou saupoudrez-la de yogourt grec sans gras ou à la farine d'avoine pour obtenir un en-cas savoureux. Mais elle recommande que vous évitiez les marques qui ont ajouté du sucre dans la liste des ingrédients.
Glaçons faits maison (2 SmartPoints par portion). Cette idée de collation est parfaite lors d'une chaude journée d'été lorsque vous avez besoin d'une collation rafraîchissante. Laura recommande la recette de Pops au yogourt à la framboise dans le livre de recettes Weight Watchers Family Meals. Ou vous pouvez créer votre propre recette. Mélangez 2 tasses de fruits de votre choix, comme des bananes, des fraises et des pêches, dans un robot culinaire, avec ¼ de tasse de lait d'amande non sucré, versez dans des moules à glaçons et laissez congeler au moins 4 heures. Selon Laura, "vous aurez une collation rafraîchissante facile à saisir lorsque vous en aurez besoin, sans sucre ajouté ni agents de conservation."

Weight Watchers Des collations pour satisfaire chaque envie

La plupart des gens - et certainement plus des personnes à la diète - ont soif d'un certain type de nourriture. Peut-être que vous avez la dent sucrée. Ou peut-être ne pouvez-vous pas dire non aux pâtisseries ou aux collations salées croquantes. Il est judicieux de préparer une collation conviviale Weight Watchers qui garde votre programme sur les rails..

Voici différents types de collations Weight Watchers pour satisfaire vos goûts spécifiques:

Collations croquantes Weight Watchers: Essayez les wontons italiens croustillants pour leur saveur et leur croquant. La recette Weight Watchers ne contient que 2 SmartPoints par portion. Ou essayez des frites croustillantes faites avec des bâtonnets de légumes (faites votre choix parmi une variété de légumes). Si vous aimez les frites traditionnelles à base de pommes de terre rousses, utilisez cette recette de frites cuites au four croustillantes pour préparer une collation nutritive avec moins de gras..

Collations savoureuses Weight Watchers: Rien n'est plus savoureux que les peaux de pommes de terre chargées. Pourquoi ne pas essayer les peaux de pommes de terre Pizza Pepperoni? La recette de collations Weight Watchers ne contient que 8 SmartPoints par portion. Si vous aimez les épinards, essayez cette recette de pommes de terre à faible teneur en calories, à la fois mignonne et nutritive.

Collations Sweet Weight Watchers: Oui c'est vrai. Vous pouvez déguster des biscuits sucrés et délicieux pendant que vous suivez le régime Weight Watchers. Essayez leurs biscuits au chocolat Chili pour seulement 3 SmartPoints par portion. Ou faites cuire un lot de biscuits à la meringue aux pépites de chocolat pour le même nombre de points. Envie de beurre de cacahuète? Essayez ce biscuit d'épices à la cannelle et au beurre d'arachide Skillet, fait avec de la cannelle réduisant le sucre dans le sang.

Collations salées Weight Watchers: Qui n'aime pas les nachos au bœuf? Essayez la recette Weight Watchers pour 3 SmartPoints par portion. Ou essayez cette recette de nachos à faible teneur en glucides qui utilise des croustilles végétariennes au lieu de tortillas.

Combien de collations Weight Watchers par jour?

Il n'y a pas de nombre recommandé de collations à manger chaque jour lorsque vous participez au programme Weight Watchers. "Les membres sont encouragés à manger de la manière qui leur convient", déclare Laura. Vous devez donc créer un plan de collations qui convient à votre style de vie et à votre horaire..

"De nombreux membres choisissent d'intégrer des collations entre les repas, telles que des fruits ou des légumes avec une graisse saine ou des protéines telles que quelques noix ou graines, de l'houmous ou du fromage faible en gras ou sans gras, et occasionnellement une petite gâterie après le dîner. Nous travaillons également avec nos membres pour encourager de petits changements de comportement qu’ils peuvent utiliser pour rester sur la bonne voie tout au long de la journée. " Elle dit que la planification et la préparation des collations à l'avance est une compétence importante pour les personnes à la diète à apprendre.

Alors, quels en-cas Laura utilise-t-elle lorsqu'elle a besoin d'une bouchée rapide? "Je me tourne toujours d'abord vers les fruits et les légumes, car ils regorgent d'éléments nutritifs comme les vitamines et les minéraux, les sucres naturels et ils n'ont pas de SmartPoints." Elle dit qu'elle utilise ces aliments comme base, puis ajoute des garnitures ou des accompagnements également très nutritifs, tels que du beurre d'arachide, du fromage écrémé ou à faible teneur en matière grasse, du houmous ou des œufs à la coque. Elle dit que cette combinaison aide à rendre la collation plus substantielle.