Utilisation de 5-HTP pour traiter la dépression

La recherche montre que l'utilisation de 5-HTP pour la dépression peut aider à atténuer les symptômes dépressifs. Le 5-HTP, ou 5-hydroxytryptophane, est un acide aminé que notre corps produit à partir d'un acide aminé alimentaire appelé l-tryptophane. Il peut être converti en sérotonine, neurotransmetteur de l'humeur régulatrice, ainsi qu'en hormone induisant le sommeil, appelée mélatonine. Le 5-HTP peut également être synthétisé en laboratoire en l'extrayant des graines de la plante Griffonia simplicifolia.

Comprendre la dépression

La dépression, également appelée dépression clinique ou trouble dépressif majeur, est un trouble de l'humeur qui crée des sentiments de tristesse et de désespoir qui peuvent durer longtemps. Finalement, cela commence à se glisser dans votre vie quotidienne, affectant votre façon de penser, votre façon de gérer le stress, votre comportement et votre ressenti. Vos activités quotidiennes de la vie quotidienne, comme se lever du lit, se brosser les dents et se doucher peuvent sembler inutiles et accablantes. Votre énergie peut aussi se sentir diminuée, ce qui rend encore plus facile l’omission de ces petites tâches..

La dépression est plus que le funk normal dans lequel nous nous trouvons tous parfois. La clé pour savoir qu'il est temps de trouver de l'aide est de déterminer quand vos symptômes sont suffisamment graves pour avoir une incidence sérieuse sur votre vie. Peut-être que vous avez cessé de participer à des activités que vous avez déjà appréciées. Ou peut-être vous retrouvez-vous trop souvent en sanglotant sur le sol de la salle de bain. Peut-être que vous ne vous reconnaissez même plus alors que vous passez négligemment dans les mouvements de peine à vivre.

Vous ne souffrez peut-être d'une dépression qu'une seule fois, mais beaucoup de personnes atteintes de dépression ont plusieurs épisodes au cours de leur vie. Gardez à l'esprit que la dépression n'est pas un défaut personnel. Il s'agit d'un véritable problème médical qui doit être traité et, en fonction de la gravité de votre dépression, le traitement peut devenir un processus à long terme. Prenez courage, la majorité des personnes atteintes de dépression déclarent se sentir mieux une fois qu'elles commencent à prendre des médicaments, à suivre une psychothérapie (counseling) ou à combiner les deux..

Symptômes de dépression

Les symptômes de la dépression sont présents pendant la majeure partie de la journée, à peu près tous les jours, pendant deux semaines ou plus et peuvent inclure:

Se sentir triste, sans espoir ou vide
Pleurer plus que d'habitude
Colère ou irritabilité
Dormir trop ou ne pas dormir assez
Perte d'intérêt pour les activités normales ou les loisirs
Fatigue
Perte d'énergie
Changements d'appétit, comme manger plus ou moins que d'habitude
Les changements de poids à la suite de changements d'appétit
Anxiété
Se sentir sans valeur, coupable et / ou isolé
Difficulté de concentration
Problèmes de mémoire
Se sentir agité ou agité
Penser à la mort et / ou au suicide
Symptômes physiques tels que maux de tête, maux de dos ou maux d'estomac inexpliqués

Comment fonctionne le 5-HTP

L'acide aminé essentiel l-tryptophane peut être obtenu en mangeant des aliments qui en contiennent, comme la viande rouge et la dinde, mais sa capacité à être convertie en 5-HTP et finalement en sérotonine est limitée par la disponibilité d'un enzyme appelé tryptophane hydroxylase. La quantité de tryptophane hydroxylase dans notre corps peut être inhibée par de nombreux facteurs, tels que le stress, la résistance à l'insuline, les carences en vitamine B6 et les carences en magnésium. La supplémentation en 5-HTP résout ce problème en éliminant la nécessité de convertir le l-tryptophane en 5-HTP, permettant ainsi à davantage de 5-HTP d'être convertis en sérotonine..

Efficacité

Dans l’ensemble, les essais cliniques publiés à ce jour indiquent que le 5-HTP pourrait être efficace dans le traitement des symptômes de la dépression, seul ou associé à des antidépresseurs délivrés sur ordonnance. Cependant, des études de meilleure qualité sont nécessaires pour établir fermement son efficacité, d'autant plus qu'elles n'ont été réalisées que par petits groupes de personnes..

Une étude a conclu que le 5-HTP ne devrait pas être administré seul, car il n’est pas très efficace et peut même épuiser les neurotransmetteurs présents dans votre cerveau, comme la dopamine et la noradrénaline, ce qui peut aggraver votre dépression. Au lieu de cela, les chercheurs ont noté que le 5-HTP devrait être associé à des précurseurs d'acides aminés dopaminergiques ou sérotoniniques afin de minimiser les effets secondaires, de prévenir l'épuisement des neurotransmetteurs et d'obtenir le maximum d'efficacité du 5-HTP. Cependant, ces acides aminés supplémentaires doivent être soigneusement équilibrés, sans quoi les symptômes de la dépression pourraient s'aggraver en raison de l'épuisement des neurotransmetteurs..

Un groupe de chercheurs qui ont examiné les effets du 5-HTP sous une forme à libération lente soutiennent que cette méthode d'administration prolongée pourrait faire de ce supplément un important traitement adjuvant (supplémentaire) chez les personnes souffrant de dépression réfractaire au traitement. Pour étayer leurs convictions, les chercheurs ont également mené une étude connexe sur les performances du 5-HTP à libération lente par rapport à la préparation à libération immédiate chez la souris, qui a montré que la version à libération lente était bien plus efficace sur le plan thérapeutique..

Les scientifiques concluent que développer un médicament à libération lente de 5-HTP est faisable et pourrait constituer un traitement particulièrement bénéfique pour les patients qui semblent présenter une carence en 5-HT, généralement indiquée par des actes suicidaires, une dépression sévère et un trouble de la personnalité limite concomitant ( BPD), qui tendent tous à être plus résistants aux ISRS. De plus, les chercheurs pensent que le 5-HTP à libération lente pourrait potentiellement aider les personnes à qui on a diagnostiqué des troubles mentaux qui ne répondent que partiellement aux ISRS, comme le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et les troubles anxieux.

Sécurité et effets secondaires

Des doses d'environ 200 à 300 mg par jour de 5-HTP semblent être assez bien tolérées. Les effets indésirables les plus couramment observés sous 5-HTP incluent les nausées, les vomissements et la diarrhée. Les effets secondaires moins courants comprennent les maux de tête, l'insomnie et les palpitations cardiaques. Les effets indésirables gastro-intestinaux semblent être liés à la dose et ont tendance à s'atténuer avec le temps.

Il existe toutefois un problème de sécurité très grave avec le 5-HTP. Lorsqu'il est pris avec d'autres médicaments contre la dépression qui augmentent également la sérotonine, tels que les ISRS ou les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), il est possible que vos niveaux de sérotonine deviennent dangereusement élevés. Cette condition, appelée syndrome sérotoninergique, entraîne des symptômes tels que l'hypertension, l'hyperthermie, des bouffées vasomotrices, l'hyperréflexie, des vertiges, une désorientation et des contractions musculaires involontaires appelées myoclonies. Les patients présentant ces symptômes doivent consulter immédiatement un médecin, car cette affection peut être fatale..

La grossesse et l'allaitement

À l'heure actuelle, il n'y a pas assez de données pour savoir si le 5-HTP est sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes. Pour cette raison, vous ne devriez pas prendre de 5-HTP si vous attendez un enfant ou si vous allaitez..

Un mot de Verywell

Bien que vous puissiez l'acheter en vente libre, parlez-en à votre médecin avant de commencer le 5-HTP, surtout si vous prenez déjà d'autres antidépresseurs ou médicaments. Votre médecin peut s'assurer que vous prenez la bonne quantité et que vous n'êtes pas susceptible d'interactions médicamenteuses potentielles..