Se sentir bien dans le nouvel examen de la thérapie de l'humeur

Lorsque la plupart des gens pensent à la thérapie, ils évoquent les vieux stéréotypes du divan du psychiatre et de l'imagerie freudienne. L'approche psychanalytique de Freud n'est cependant pas la seule forme de thérapie disponible. En fait, parmi toutes les formes de thérapie disponibles, la thérapie cognitive est considérée comme la meilleure forme de thérapie pour la dépression. Dans de nombreux cas, il peut être aussi efficace que les médicaments sur ordonnance.

Se sentir bien et thérapie cognitive

Pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur cette approche thérapeutique, nous recommandons un livre très instructif intitulé Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l'humeur par David D. Burns, MD. En réalité, il n’est pas aussi nouveau que le titre l’implique. Le travail initial sur cette nouvelle thérapie a été commencé par Aaron T. Beck au milieu des années 50. Le Dr Burns a également été étroitement impliqué dans le développement de cette nouvelle thérapie et est un expert dans le domaine..

Pour être aussi efficace, la thérapie cognitive est en réalité très simple. Le principe sous-jacent est que si nous pensons quelque chose assez souvent, nous commençons à croire en sa vérité. Les personnes déprimées sont hantées par des pensées négatives constantes, appelées distorsions cognitives, qui sont généralement une déformation grossière de la réalité. Par exemple, une personne peut dire: "Je suis un échec pour tout". S'ils examinaient la situation d'un point de vue logique, ils verraient immédiatement que c'est loin de la vérité. Ils n’ont peut-être pas réussi à peu de choses, mais ils ont beaucoup, beaucoup plus de succès que d’échecs..

Pour les dépressifs, cependant, leurs succès passés s’effacent rapidement et ils ne se concentrent que sur le négatif. Ce que la thérapie cognitive nous enseigne, c'est d'éviter de faire ce genre d'erreur logique. Cela nous apprend à recadrer nos pensées de manière plus cohérente avec la réalité. Lorsque nous commençons à faire régulièrement des déclarations plus positives et véridiques, nous nous sentons mieux.

L'un des points forts du livre du Dr Burn est qu'il prend chacune des dix distorsions cognitives communes et les traite individuellement en donnant de puissantes stratégies d'adaptation pour chacune d'elles. Ce livre est un guide utile pour tous les patients qui suivent un traitement pour la dépression, qu’il s’agisse d’un médicament, d’une thérapie seule ou d’une thérapie combinée, ainsi que de médicaments. C'est également un excellent guide pour ceux qui souhaitent s'aider eux-mêmes sans l'aide d'un thérapeute. Le Dr Burns nous donne tous les outils dont nous avons besoin pour commencer à changer notre humeur.

Cependant, ce qui rend ce livre vraiment remarquable, c’est le fait que M. Burns pratique ce qu’il prêche. Il utilise souvent les stratégies qu'il enseigne dans sa propre vie pour contribuer à réduire le stress et à garder une attitude positive. Si cela peut fonctionner pour quelqu'un dans un domaine très stressant comme la médecine, il peut certainement fonctionner pour tout le monde..