Le stress chronique peut-il aggraver votre MPOC?
Selon le Dr Gandhi:
"Lorsque nous nous trouvons dans une situation stressante, aussi nerveuse soit-elle, notre corps réagit physiquement en libérant des hormones qui nous permettent de faire face aux circonstances: la réaction bien connue" de lutte ou de fuite ". Ces hormones, l'adrénaline, qui augmente notre fréquence cardiaque et le cortisol, qui augmente la pression artérielle et la quantité de sucre dans le sang de notre système - étaient destinés à nous aider à survivre à un danger imminent. "
Mais qu'arrive-t-il à ces hormones lorsque la source de notre stress n'est pas un animal sauvage qui tente de nous manger pour le dîner mais quelque chose de beaucoup plus subtil, comme avoir un désaccord avec notre conjoint ou être coincé dans des embouteillages? Les irritants prolongés et continus qui se produisent quotidiennement affectent-ils également négativement notre corps? Vous pariez qu'ils font.
Le Dr Gandhi commente plus loin:
"Que se passe-t-il lorsque notre corps libère des produits chimiques conçus pour lutter contre le danger, et que les sources de ce stress demeurent ou que nous ne puissions pas récupérer suffisamment de repos entre deux événements stressants? Ce stress prolongé et continu, continuellement, pendant des jours ou plus Le stress chronique a été associé à de nombreux problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, des problèmes cardiovasculaires, des maux de tête et des maux d'estomac, une dépression et un système immunitaire affaibli. "
Nous avons tous entendu dire que le stress vous rend malade, ce qui diminue la capacité du corps à lutter contre les infections, en particulier les rhumes, la grippe et les maladies respiratoires. Mais le Dr Gandhi va encore plus loin en suggérant que le stress peut aggraver d'autres problèmes de santé, tels que la MPOC, l'asthme, le reflux gastro-œsophagien (RGO) et le syndrome du côlon irritable (SCI)..
Comment réduire vos risques
Que pouvons-nous y faire? Dr. Gandhi suggère les conseils suivants:- Faites de l'exercice régulièrement - l'exercice régule votre humeur, vous aide à brûler des calories et augmente votre énergie.
- Avoir fait le plein de sommeil - les adultes devraient passer au moins 7 heures par nuit.
- Partagez vos sentiments ouvertement avec quelqu'un de confiance ou tenir un journal.
- Passez du temps avec vos amis et votre famille - les personnes qui font cela gèrent le stress plus efficacement.
- Méditer - La pratique de la méditation, de l'imagerie guidée, du yoga ou d'autres types d'exercices de relaxation présente de nombreux avantages, notamment la réduction du stress..
- Mangez du chocolat - enfin, vous avez la permission de vous faire plaisir. Une étude récente suggère que le chocolat diminue les hormones de stress dans le corps.
