Remèdes naturels populaires contre le rhume
Les symptômes du rhume, qui apparaissent habituellement un à trois jours après avoir été exposés au virus du rhume, sont les suivants: écoulement nasal, toux, congestion nasale, mal de gorge, éternuements, larmoiement, maux de tête légers, fatigue légère, courbatures et fièvre moins. que 102 degrés.
Remèdes froids
Voici un aperçu de 11 des remèdes naturels les plus populaires pour la prévention et le traitement du rhume. En plus de ces remèdes, certains aliments peuvent également aider à renforcer le système immunitaire et des remèdes supplémentaires peuvent être recommandés pour le soulagement de la toux et le goutte-à-goutte post-nasal. Gardez à l’esprit que l’appui scientifique à l’affirmation selon laquelle un remède peut traiter les rhumes fait défaut et que les médecines alternatives ne doivent pas être utilisées comme substituts des soins standard. Si vous envisagez d'utiliser un remède contre le rhume, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin..1) Pastilles De Zinc
Le zinc est un minéral essentiel requis par plus de 300 enzymes de notre corps. On le trouve naturellement dans les aliments tels que la viande, le foie, les fruits de mer et les œufs. L’indemnité journalière recommandée totale (ANR) est de 12 mg pour les femmes et de 15 mg pour les hommes, une quantité que l’on trouve dans une multivitamine typique..Les pastilles de zinc se trouvent souvent dans les magasins de produits de santé, en ligne et dans certaines pharmacies commercialisées comme remèdes contre le rhume. Un certain nombre d’études ont montré que le zinc contribuait à réduire la durée des symptômes du rhume, en particulier si les personnes commençaient à le prendre dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes. Le zinc a également réduit la gravité des symptômes et réduit la durée des symptômes de trois à quatre jours. Le problème est que beaucoup de ces études sur le zinc ont eu des défauts, de sorte que des études de meilleure qualité sont nécessaires. Les pastilles de zinc peuvent agir en empêchant le virus du rhume de se répliquer (en l'empêchant de se propager) ou en empêchant le virus du froid d'entrer dans les cellules du nez et de la gorge..
Les pastilles de zinc utilisées dans les études contenaient un minimum de 13,3 mg de zinc élémentaire. Les pastilles étaient prises toutes les deux heures pendant la journée, dès le début des symptômes du rhume. Les études concluant à l’inefficacité du zinc peuvent avoir utilisé une dose de zinc trop faible ou des composés améliorant le goût connus pour diminuer l’efficacité du zinc, tels que l’acide citrique (présent dans les agrumes), l’acide tartrique, le sorbitol mannitol.
Les pastilles de zinc contiennent généralement soit du gluconate de zinc, soit de l’acétate de zinc, fournissant 13,3 mg de zinc élémentaire dans chaque pastille. Il est généralement recommandé de prendre une pastille toutes les deux à quatre heures pendant la journée pour un maximum de six à 12 pastilles par jour..
Les effets secondaires du zinc peuvent inclure des nausées et un goût désagréable dans la bouche. Les pastilles de zinc ne sont pas recommandées pour prévenir les rhumes ni pour une utilisation à long terme, car des suppléments de zinc supérieurs à 15 mg par jour peuvent nuire à l'absorption du cuivre minéral et entraîner une carence en cuivre..
2) vitamine D
Certaines preuves suggèrent que les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine D pourraient avoir un risque réduit de contracter un rhume. En savoir plus sur la vitamine D et le rhume.3) l'astragale
La racine d'astragale a longtemps été utilisée en médecine traditionnelle chinoise pour renforcer l'immunité et prévenir le rhume et la grippe. Des études ont montré que l'astragale avait des propriétés antivirales et stimulait le système immunitaire, bien qu'aucun essai clinique n'ait été mené pour examiner l'efficacité de l'astragale contre le rhume chez l'homme..L'astragale est également un antioxydant et a été suggéré pour des conditions telles que les maladies cardiaques. Il est à l'étude comme traitement possible à base de plantes pour les personnes souffrant d'affections qui affaiblissent leur système immunitaire.
On trouve l'astragale sous forme de capsule, de thé ou d'extrait dans les magasins d'aliments naturels ou sous forme de racine séchée dans les herboristeries chinoises et certains magasins d'aliments naturels. La racine séchée peut être difficile à trouver.
Les praticiens de médecine traditionnelle chinoise recommandent généralement de prendre l'astragule pour prévenir les rhumes et pour l'éviter si vous êtes déjà malade. Un bol de soupe bouillie à la racine d'astragale est souvent recommandé une ou plusieurs fois par semaine tout au long de l'hiver pour prévenir les rhumes.
L'astragale peut augmenter la puissance des médicaments antiviraux tels que l'acyclovir ou l'interféron, aggravant ainsi les effets secondaires potentiels de ces médicaments (tels que l'insuffisance rénale et d'autres effets secondaires possibles). Il pourrait également éventuellement neutraliser des médicaments immunosuppresseurs tels que le cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) ou les corticostéroïdes. Il peut abaisser la glycémie ou la pression artérielle, augmentant les effets de la pression artérielle ou des médicaments pour le diabète.
4) l'ail
L'ail est l'un des remèdes les plus populaires à domicile pour le rhume. De nombreuses cultures ont recours à l'ail pour remédier au froid à la maison, qu'il s'agisse d'une soupe au poulet avec beaucoup d'ail, d'une boisson à base d'ail écrasé cru ou simplement de manger de l'ail cru..Le composé anti-froid de l'ail est supposé être l'allicine, qui a démontré des propriétés antibactériennes et antifongiques. L'allicine est ce qui donne à l'ail son goût piquant distinctif. Pour maximiser la quantité d'allicine, l'ail frais doit être haché ou écrasé, et il doit être cru. Il est également disponible sous forme de pilule.
Dans une étude portant sur 146 personnes, les participants ont reçu soit un supplément à l'ail, soit un placebo pendant 12 semaines entre novembre et février. Les personnes qui prenaient de l'ail ont réduit de plus de moitié le risque d'attraper un rhume. L'étude a également révélé que l'ail réduisait le temps de récupération des personnes enrhumées. Plus de recherche est nécessaire pour corroborer ces résultats.
L'ail peut avoir des effets secondaires et des problèmes de sécurité. La mauvaise haleine et les odeurs corporelles sont peut-être les effets secondaires les plus courants. des vertiges, des sueurs, des maux de tête, de la fièvre, des frissons et un écoulement nasal ont également été rapportés. De grandes quantités peuvent irriter la bouche ou provoquer une indigestion. Les suppléments d'ail doivent être évités par les personnes atteintes de troubles de la coagulation, deux semaines avant ou après une intervention chirurgicale, ou par ceux qui prennent des médicaments «anticoagulants» tels que la warfarine (Coumadin) ou des suppléments pouvant affecter la coagulation du sang tels que la vitamine E, l'ail ou le ginkgo..
L'ail peut également abaisser la glycémie et augmenter la libération d'insuline. Il convient donc de l'utiliser avec prudence chez les personnes prenant des médicaments qui abaissent la glycémie. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des lys (y compris l'oignon, les poireaux et la ciboulette) devraient éviter l'ail. Les femmes enceintes devraient éviter l'ail sous forme de supplément, car cela pourrait augmenter le risque de saignement. En savoir plus sur l'ail pour le rhume.
5) vitamine C
En 1968, Linus Pauling, PhD, a proposé la théorie selon laquelle les gens avaient des besoins individuels en diverses vitamines et certaines quantités nécessaires supérieures aux allocations nutritionnelles recommandées. Pauling a proposé que 1 000 mg de vitamine C par jour puissent réduire l'incidence du rhume chez la plupart des gens. Depuis lors, la vitamine C est devenue un remède contre le rhume populaire.Une revue de la Cochrane Collaboration a examiné si des suppléments de vitamine C à raison de 200 mg ou plus par jour pourraient réduire l'incidence, la durée ou la gravité du rhume. Les chercheurs ont analysé 30 études publiées précédemment (portant sur 11 350 participants) et répondant à leurs critères de qualité. Ils ont découvert que la vitamine C ne semblait pas prévenir le rhume. Il y avait une légère réduction de la longueur et de la sévérité des symptômes du rhume. Il a semblé réduire considérablement le risque de rhume chez les personnes impliquées dans une activité physique brève et intense (comme le marathon ou le ski) ou chez les personnes exposées à des températures froides..
La vitamine C en quantités supérieures à 2 000 mg peut provoquer la diarrhée, des selles molles et des gaz..
6) le miel
Le miel est un remède à la maison populaire contre la toux et le rhume dans de nombreuses cultures. Une nouvelle étude dans le Archives de pédiatrie et de médecine de l'adolescence fournit la première preuve montrant que le miel peut aider à calmer la toux des enfants et à les aider à mieux dormir. Les chercheurs ont donné à 105 enfants atteints de rhume du miel, des antitussifs au miel ou aucun traitement. Tous les enfants se sont améliorés, mais le miel a toujours obtenu les meilleurs résultats dans l'évaluation des symptômes de toux de leurs enfants.Les chercheurs disent que le miel peut agir en enduisant et en apaisant une gorge irritée et qu’il aurait des effets antioxydants et antibactériens. Le miel de couleur foncée, comme le miel de sarrasin utilisé dans l'étude, est particulièrement riche en antioxydants.
Le miel n'est pas recommandé chez les nourrissons de moins d'un an en raison du risque de botulisme. L’utilisation régulière de miel la nuit peut également favoriser le développement de caries..
7) échinacée
Bien que des découvertes récentes remettent en cause l'utilisation de l'échinacée contre le rhume et la grippe, elle reste l'une des herbes les plus populaires utilisées aujourd'hui. Une étude réalisée en 2005 par le Centre national de médecine complémentaire et alternative a révélé que l'échinacée faisait peu pour prévenir ou raccourcir le rhume. De nombreux détracteurs de l’étude ont affirmé que l’étude ne devait pas servir à prouver que l’échinacée ne fonctionnait pas. La Cochrane Collaboration a toutefois passé en revue 15 études sur l'échinacée et a découvert qu'elle n'était pas plus efficace qu'un placebo pour la prévention du rhume..Bien qu'il existe plusieurs types d'échinacée, les parties aériennes (les feuilles, les fleurs et les tiges) de l'échinacée purpurea ont fait l'objet de la plupart des recherches..
Les herboristes recommandent souvent de prendre l'échinacée toutes les deux à trois heures avec une dose quotidienne totale de trois grammes ou plus par jour dès l'apparition des premiers symptômes. Après plusieurs jours, la dose est généralement réduite et poursuivie la semaine suivante. L'échinacée est également un ingrédient d'Airborne, un supplément contenant des vitamines et des herbes vendu sans ordonnance..
8) le ginseng
Bien qu'il existe de nombreux types de ginseng, un cultivé en Amérique du Nord appelé Panax quinquefolius ou "Le ginseng nord-américain" est devenu populaire comme remède contre le rhume et la grippe. On pense que des composés appelés polysaccharides et ginsénosides sont les composants actifs du ginseng. L'un des produits les plus populaires à base de ginseng est le Cold-fX.Deux études ont testé Cold-fX chez 198 résidents de maisons de soins infirmiers, qui ont reçu soit Cold-fX, soit un placebo. Il n'y avait pas de différence statistiquement significative dans le nombre de personnes qui ont contracté la grippe et aucune différence dans la gravité ou la durée de la grippe. Les chercheurs ont analysé les résultats des deux études ensemble et ce n'est qu'alors que les résultats ont montré que Cold-fX réduisait l'incidence de la grippe. Bien qu'il soit populaire et que certaines personnes ne jurent que par elle, des essais vastes, bien conçus et indépendants sont nécessaires pour déterminer la sécurité et l'efficacité de ce produit..
On craint que le ginseng ne réduise l’efficacité des médicaments anticoagulants (anticoagulants ou antiplaquettaires) tels que la warfarine (Coumadin) ou l’aspirine. Il peut interagir avec les médicaments antidiabétiques, les antidépresseurs appelés inhibiteurs de la MAO, les antipsychotiques (par exemple, la chlorpromazine (Thorazine), la fluphénazine (Prolixine), l’olanzapine (Zyprexa)), des médicaments stimulant le système nerveux central (utilisés pour traiter des troubles tels que le déficit de l’attention hyperactivité, narcolepsie, obésité et maladies cardiaques) et œstrogénothérapie substitutive ou contraceptifs oraux.
On pense que la racine de ginseng a des propriétés similaires à celles des œstrogènes et n'est généralement pas recommandée pour les personnes souffrant d'affections liées aux hormones telles que les fibromes utérins, l'endométriose et les cancers du sein, des ovaires, de l'utérus ou de la prostate. Les personnes souffrant de maladies cardiaques, de schizophrénie ou de diabète ne doivent pas non plus prendre de racine de ginseng sans la surveillance d'un médecin. Le fabricant de Cold-fX indique sur son site Internet que, dans la mesure où son produit n'est pas un extrait de plante entière mais contient un certain composé, contenu dans le ginseng, il ne présente pas les effets secondaires et les problèmes de sécurité couramment associés au ginseng; bien que cela soit possible, il n’existe pas de données de sécurité publiées confirmant ces affirmations..
9) gingembre
La racine de gingembre est un autre remède populaire contre la toux, le rhume et les maux de gorge. Il est utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour traiter la toux et est également utilisé pour les rhumes accompagnés d'un nez qui coule avec un écoulement nasal clair, des maux de tête, des douleurs au cou et aux épaules et un revêtement blanc de la langue. Dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, le gingembre est également utilisé contre la toux et le rhume.Le thé au gingembre chaud est un remède à la maison populaire pour les symptômes du rhume et les maux de gorge. On ajoute parfois du miel et du citron.
Bien que des quantités normales de gingembre dans les aliments provoquent rarement des effets secondaires, des quantités excessives peuvent provoquer des brûlures d'estomac et une indigestion. Les personnes atteintes de calculs biliaires, de troubles de la coagulation et celles qui prennent des médicaments «anticoagulants» (anticoagulants et antiplaquettaires) tels que l'aspirine et la warfarine (Coumadin) doivent consulter un médecin avant de prendre du gingembre. Le gingembre doit être évité deux semaines avant ou après la chirurgie.
10) sureau
Le sureau (Sambucus nigra) est une plante utilisée depuis longtemps comme remède traditionnel contre le rhume, les infections des sinus et la grippe. Des études préliminaires en laboratoire ont montré que des extraits de baies de sureau combattaient les virus. Peu de recherches ont été effectuées et une grande partie concerne le virus de la grippe. Les chercheurs pensent que les anthocyanes, des composés présents naturellement dans les baies de sureau, pourraient être le composant actif qui renforce le système immunitaire et empêche le virus de la grippe de coller aux cellules..Les magasins d'aliments naturels vendent du jus de sureau, du sirop et des capsules. Les effets secondaires, bien que rares, peuvent inclure une indigestion légère ou des réactions allergiques. Seuls les extraits de la baie préparés dans le commerce doivent être utilisés, car les feuilles fraîches, les fleurs, l’écorce, les jeunes boutons, les baies immatures et les racines contiennent du cyanure et pourraient entraîner un empoisonnement au cyanure. En savoir plus sur le sureau pour le système immunitaire.
