Prévention du rhume et de la grippe
Techniques de tous les jours pour prévenir le rhume et la grippe
Les mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour rester en bonne santé et prévenir le rhume et la grippe sont des choses que vous avez probablement entendues encore et encore (et à juste titre):- Lave t'es mains: Peut-être plus important encore, se laver les mains correctement et fréquemment est le meilleur moyen de prévenir la propagation des germes. Vous vous garderez en meilleure santé en vous lavant les mains comme vous le devriez, et vous réduirez également les risques de transmission de vos germes aux autres. Cependant, il existe un bon moyen de se laver les mains… et il est fort probable que vous le fassiez mal.
- Maintenir un mode de vie sain: Garder votre corps en bonne santé contribue à maintenir votre système immunitaire en bonne santé. Cela signifie que vous êtes mieux en mesure de lutter contre les maladies lorsque vous entrez en contact avec des germes. Faire des choses comme manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et réduire le stress aidera votre corps à mieux combattre les infections.
- Arrêter de fumer: Si vous fumez, même occasionnellement, arrêtez. Fumer affecte votre système immunitaire, vous rendant plus susceptible de tomber malade de maladies courantes, comme le rhume et la grippe. Le tabagisme affecte de nombreuses manières presque toutes les parties du corps.
- Restez hydraté: Rester bien hydraté est plus important que vous ne le pensez. Boire suffisamment d'eau chaque jour permet à votre corps de fonctionner comme il se doit. Une bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement de chaque système corporel.
- Utilisez un désinfectant pour les mains: Le savon et l'eau ne sont pas toujours facilement disponibles, mais les germes sont partout. Si vous ne pouvez pas vous laver les mains, veillez à utiliser un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d'alcool pour bien vous nettoyer les mains. Ceci est particulièrement important avant de toucher votre visage, de manger ou de toucher quelqu'un d'autre.
- Ne partagez pas d'ustensiles pour boire et manger: Cela devrait aller de soi, mais beaucoup trop de personnes partagent encore des tasses, des bouteilles d'eau, des ustensiles et de la nourriture. Même si la personne avec qui vous partagez le contact n'est pas visiblement malade, elle peut vous transmettre des germes qui vous rendront malade. Nous avons tous été exposés à différentes choses dans nos vies. Votre ami pourrait être immunisé contre un virus qu'il aurait dans son corps, mais il pourrait facilement vous rendre malade parce que vous ne l'avez pas eu auparavant.
Éviter la maladie
Des stratégies sensées telles que garder votre distance peuvent vous aider si vous savez que quelqu'un est malade, mais il peut être difficile d'éviter la grippe car elle est contagieuse 24 heures avant l'apparition des symptômes. Donc, une personne qui était au travail hier mais qui est restée à la maison avec la grippe aujourd'hui était en train de propager les germes autour du bureau avant même de savoir qu'elle était malade..Pour cette raison et bien d'autres, il est judicieux de mettre en pratique les précautions de base énumérées ci-dessus. En outre, le fait de nettoyer les surfaces fréquemment touchées dans votre espace de travail et votre bureau peut également contribuer à réduire la propagation des germes. Les gens pensent rarement au nombre de germes pouvant se trouver sur leur clavier d'ordinateur, leur téléphone au bureau ou leur téléphone portable, mais nous les touchons si souvent qu'ils sont généralement couverts de bactéries et de virus..
Il en va de même pour les surfaces de votre maison. Le nettoyage de choses comme les poignées de porte, les robinets et les télécommandes peut souvent être négligé, mais nous touchons ces surfaces si souvent qu'elles peuvent facilement devenir une source d'infection..
- Rester en bonne santé quand votre famille est malade
Se faire vacciner
Il n'y a pas de bonne raison d'éviter les vaccins. De nombreuses études ont montré qu’elles sont sûres, efficaces et permettent de sauver des millions de vies chaque année. À moins que vous n'ayez une raison médicale valable de ne pas le faire, recevez vos vaccins chaque année, y compris le vaccin antigrippal. Il n'offre pas une protection à 100%, mais vous êtes beaucoup moins susceptible de contracter la grippe si vous avez été vacciné. Vous pensez peut-être que la grippe n'est qu'une maladie bénigne, mais ce n'en est pas une. Aux États-Unis, il tue des dizaines de milliers de personnes chaque année et des centaines de milliers d'autres sont hospitalisées à cause de cela. Obtenir le vaccin peut aider à prévenir cela.Les adultes peuvent penser qu'ils n'ont pas besoin de vaccins autres que le vaccin antigrippal, mais ce n'est pas nécessairement vrai. Si vous avez des contacts réguliers avec des enfants, vous avez probablement besoin d'un dcaT, qui vous protégera du tétanos, de la coqueluche et de la diphtérie. Bien que ceux-ci ne semblent pas particulièrement graves pour vous, les taux de coqueluche sont en augmentation et peuvent être fatals pour le jeune nourrisson. Le vaccin que vous avez reçu quand vous étiez enfant ne fournit probablement plus de protection, et vous pouvez transmettre la maladie aux enfants si vous l'avez..
De plus, si vous appartenez à un groupe à haut risque ou si vous avez plus de 65 ans, vous devriez vous faire vacciner contre la pneumonie. Il fournit une protection contre les types de pneumonie les plus courants causés par la bactérie pneumocoque.
Si vous avez un enfant, faites-le vacciner conformément au calendrier de vaccination de l'American Academy of Pediatrics et du CDC. Ce sont des vaccins sûrs et efficaces qui peuvent protéger votre enfant de maladies graves et souvent mortelles..
Si vous prenez des suppléments?
Un vaste segment du marché pharmaceutique a pour objectif de vous aider à éviter les rhumes, la grippe et autres maladies liées aux suppléments, aux herbes, aux huiles ou aux vitamines. Alors devriez-vous les prendre? Est-ce qu'ils valent l'argent? La réponse courte est non.Bien que la recherche soit limitée, des études ont été menées sur certains des remèdes les plus populaires tels que la vitamine C, l'échinacée et le sureau. Malheureusement, la science n'appuie pas les revendications des fabricants de ces produits pour justifier leur utilisation pour la prévention ou le traitement d'infections courantes..
Un autre problème avec ce segment du marché est qu’il est presque totalement non réglementé. Tant que ces produits comportent l'avertissement qu'ils ne sont pas destinés à traiter ou à prévenir une maladie, ils peuvent être produits sans aucune surveillance par un organisme gouvernemental afin de garantir leur qualité ou leur sécurité. En fait, des enquêtes ont montré que beaucoup de ces produits ne contiennent souvent même pas les ingrédients énumérés sur leurs contenants. Vous ne prenez donc pas nécessairement ce que vous pensiez avoir acheté.
Il existe très peu de preuves pour soutenir l'idée de prendre des suppléments pour prévenir les maladies courantes. Si vous savez que votre corps est carencé en certaines vitamines ou en certains minéraux, la prise de suppléments pour augmenter ces niveaux est probablement bénéfique, mais parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins de santé. Si c'est possible, il est préférable de consommer ces nutriments par l'alimentation plutôt que de prendre des suppléments..
