Les bases de la douleur chronique et des traumatismes dus au surmenage

La douleur et les blessures chroniques désignent le type de blessure physique, de maladie ou de maladie qui se développe lentement et qui persiste et dure longtemps, ou qui se reproduit constamment au fil du temps. De nombreuses blessures chroniques présentent des symptômes légers et une douleur faible, et sont souvent ignorées ou simplement négligées pendant des mois, voire des années. Ignorer de telles douleurs légères peut conduire à une blessure chronique persistante difficile à guérir.

Traumatismes cumulatifs et traumatismes dus à l'abus

Les blessures chroniques sont parfois appelées traumatismes cumulatifs, blessures de surutilisation, ou blessures de stress répétitives.
Les blessures dues à une utilisation excessive ont tendance à présenter des symptômes subtils ou vagues qui se développent lentement. Ils commencent par une petite douleur persistante et peuvent devenir une blessure débilitante s'ils ne sont pas traités tôt. Les blessures dues à une utilisation excessive résultent d'une utilisation répétitive, du stress et d'un traumatisme des tissus mous du corps (muscles, tendons, os et articulations) sans délai suffisant pour la guérison..
Exemples de blessures chroniques:

• Tendinite
• Coude de tennis
• Attelles de tibia

Traitement

Les problèmes de blessures chroniques sont souvent difficiles à diagnostiquer, car ils présentent souvent des symptômes qui se développent lentement au fil du temps. Ils peuvent commencer comme un petit problème et devenir quelque chose de beaucoup plus important, s’ils ne sont pas traités. Il est donc important de traiter les lésions des tissus mous au fur et à mesure qu'elles se produisent, avant qu'elles ne se détériorent.
Les blessures chroniques résultent souvent d'un traumatisme des tissus mous. RICE, qui signifie repos, glace, compression et élévation, est un acronyme courant pour le traitement des blessures liées aux tissus mous..
Du repos: Obtenir un repos adéquat est un aspect extrêmement important du rétablissement d’une blessure, qu’il s’agisse d’une lésion d'un muscle, d'un tendon, d'un ligament ou d'un os. Une fois blessé, une autre activité stressante pour la zone blessée doit être arrêtée jusqu'à ce que la blessure soit réparée sur une période donnée. Le temps de récupération varie en fonction de la blessure, mais le besoin de repos après une blessure est universel. Assurez-vous de donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer après tout problème de blessure..
La glace: Le contact froid procure un soulagement de la douleur à court terme à la région blessée et permet également de limiter l’enflure en réduisant la quantité globale de sang dans la région blessée du corps..
Lorsque vous appliquez de la glace sur une zone blessée, n'appliquez pas la glace directement sur la peau ou le corps. Au lieu de cela, envelopper la glace dans une serviette ou un essuie-tout avant d'appliquer. Il est suggéré d’appliquer de la glace sur une zone blessée pendant 15 à 20 minutes après la blessure, mais plus longtemps..
Compression: La compression est également importante pour le traitement post-traumatique. La compression aide à réduire et à limiter le gonflement global. La compression permet aussi parfois de soulager la douleur. Envelopper une zone blessée dans un bandage est un bon moyen de fournir une compression constante à la zone blessée..
Élévation: L'élévation d'une zone blessée après une blessure peut également aider à contrôler le gonflement global. L'élévation est plus efficace lorsque la zone blessée du corps est élevée au-dessus du niveau du cœur. Cela aide à contrôler le flux sanguin dans la région et à réduire ainsi le gonflement.