Gestion active et passive de la douleur
En fait, au niveau le plus large, les techniques de gestion de la douleur peuvent être décomposées en traitement actif ou passif. L'idéal serait d'avoir le bon mélange des deux types.
Qu'est-ce que la gestion active de la douleur??
Avec la gestion active de la douleur, le patient souffrant de douleur doit participer activement à l'activité de soulagement ou de gestion de la douleur pour en voir les bénéfices. Par exemple, voici quelques techniques de gestion active de la douleur [i]:- Yoga. Le yoga combine des techniques physiques et mentales pour calmer et renforcer le corps. Le yoga n'est qu'un exemple. Certaines personnes préfèrent le Tai Chi ou d'autres techniques similaires. La pratique du yoga ou du tai-chi peut améliorer l’équilibre, la coordination, la force, l’endurance et la souplesse, facteurs qui contribuent tous à réduire la douleur. Ils peuvent également aider les individus à se détendre mentalement et à réduire leur niveau de stress..
- Techniques de respiration. Au-delà du yoga, il existe d'autres techniques spéciales de respiration profonde qui peuvent être utilisées pour détendre le corps et réduire la douleur. Les exercices de respiration peuvent également calmer l'esprit, ce qui peut aider à réduire les crises de douleur et les niveaux de stress..
- Distraction active. Bien que cette technique ne supprime pas la douleur, elle atténue l'expérience de la douleur en nous détournant délibérément de la douleur. Cela procure un soulagement temporaire. Certaines personnes trouvent que le simple fait de penser à quelque chose d'agréable ou de quelque chose d'apaisant peut permettre de soulager la douleur.
- Exercice. Celui-ci semble contre-intuitif pour beaucoup car la douleur chronique rend l'exercice difficile, surtout au début. Cependant, il a été démontré que l'exercice réduit la douleur au fil du temps et aide à maintenir les niveaux de douleur plus bas. Même un simple en marchant programme peut avoir des avantages significatifs dans la réduction de la douleur et un meilleur mouvement des articulations.
- Des exercices d'étirement. En plus du yoga et du tai-chi, un simple étirement peut entraîner une nette amélioration du niveau de douleur, en fonction de la cause de la douleur..
- Exercices de renforcement. Naturellement, un exercice qui implique un entraînement en force doit être discuté avec votre médecin, mais pour de nombreuses personnes, il est essentiel de recouvrer la fonction et d'éviter de trop solliciter des parties du corps douloureuses ou blessées. Par exemple, un noyau plus fort peut signifier un meilleur support de la colonne vertébrale et moins de douleurs au dos.
- Techniques de relaxation. Cela comprend la relaxation physique et mentale. La relaxation musculaire n’est peut-être pas active, mais un individu doit réfléchir activement à la technique qu’il utilise et effectuer des mouvements qui détendent le corps. Cela peut réduire la tension. La relaxation mentale peut prendre la forme de méditation, d'images guidées ou d'une autre contemplation tranquille.
Qu'est-ce que la gestion passive de la douleur??
La gestion passive de la douleur, en revanche, est généralement une action effectuée par quelqu'un d'autre plutôt que par le patient. Cela signifie qu'ils ne nécessitent pas que le patient dépense de l'énergie pendant le traitement. Par exemple, certains types courants de gestion passive de la douleur [ii] incluent [iii]:- Modalités de thérapie physique. Cela pourrait inclure des choses comme:
- Packs de chaleur ou de la glace.
- Traitements de massage médical. Cela comprend le massage des tissus profonds.
- Ultrasons pour chauffer les couches profondes des tissus.
- Ajustements chiropratiques. Les traitements de réalignement de la colonne vertébrale peuvent aider à réduire la douleur chez de nombreuses personnes, en fonction de la source de la douleur..
- Acupuncture.
- Soulagement de la douleur médicaments tel que:
- Analgésiques en vente libre
- Les opioïdes
- Médicaments contre la douleur nerveuse
- Médicaments anti-inflammatoires
- DIZAINES (stimulateur nerveux électrique transcutané). Une unité TENS envoie des impulsions électriques à travers le tissu, ce qui peut interrompre les signaux de douleur et faire revivre la sensation de douleur. Ce traitement peut être effectué dans un cadre médical ou le dispositif TENS peut être utilisé à la maison..
- Cortisone les injections. Les stéroïdes peuvent être injectés dans les articulations douloureuses et enflées ou autour des nerfs spinaux enflammés à proximité d'une hernie discale..
- Hypnose. L'hypnose est une forme de distraction de la douleur. Il peut aider les personnes à réduire leur niveau de douleur et à recourir à d'autres types de traitements, tels que les médicaments..
