Thé pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Est-ce que cela aiderait de boire du thé pour la fibromyalgie (FMS) ou le syndrome de fatigue chronique (ME / CFS)? Il pourrait juste.
Le thé est l’une des boissons les plus populaires au monde, mais il est tout à fait en bas de la liste aux États-Unis, après le café et les sodas. Au cours des dernières années, toutefois, des études suggérant des bienfaits du thé sur la santé ont certainement renforcé son image et sa popularité ici..

Derrière le battage médiatique

Alors est-ce tout le battage médiatique, ou y at-il quelque chose à faire?
Selon les recherches, il semble que le thé ait plusieurs choses à offrir, tant pour le public en général que pour ceux d'entre nous qui souffrent de fibromyalgie ou du syndrome de fatigue chronique. Une grande partie de la recherche en est à ses débuts et certains résultats sont contradictoires, mais une image se dessine.
Le thé contient deux substances qui semblent avoir des effets bénéfiques sur la santé: les polyphénols et la théanine. Bien que le thé n'ait pas été spécifiquement étudié en tant que traitement du FMS et de l'EM / SFC, des recherches suggèrent que ces deux ingrédients pourraient nous sembler prometteurs..

Polyphénols

Les polyphénols ont attiré l'attention du lion en ce qui concerne la publicité récente du thé. La recherche montre qu'ils peuvent:

Offrir une protection contre les maladies coronariennes
Protège contre les accidents vasculaires cérébraux
Améliorer la dilatation des vaisseaux sanguins
Protège contre de nombreux types de cancer
Aide à réguler la glycémie

Les polyphénols sont un type d'antioxydant. Les antioxydants sont probablement quelque chose que vous savez censé être bon pour vous mais que vous ne comprenez pas vraiment. La science qui les sous-tend est complexe et concerne des molécules appelées radicaux libres.
Pour ceux qui ne sont pas vraiment dans la science, considérez les radicaux libres comme des cellules en panne. Nous en avons tous. Mais si vous en avez trop, selon les recherches, ils peuvent vous rendre malade. Les antioxydants ont ce dont ces cellules ont besoin pour se réparer et retrouver la santé.
Décomposons maintenant le mot "antioxydant":

Anti = contre
Oxydant = quelque chose qui provoque l'oxydation, qui est une décomposition de produits chimiques due à l'exposition à l'oxygène (la rouille est un exemple d'oxydation)

Un nouveau domaine de recherche concerne le rôle de l’oxydation dans le FMS, l’EM / le SFC et certaines autres maladies connexes. Plus précisément, c'est l'accumulation d'oxyde nitrique, qui entraîne un stress oxydatif (dégradation excessive liée à l'oxygène). Les scientifiques derrière cette théorie croient que trop d'oxyde nitrique dans le corps déclenche une réaction en chaîne qui à la fois déclenche ces conditions et les maintient en vie.
La solution? Selon une étude de 2017 dans le Journal de chimie agricole et alimentaire, les polyphénols du thé (ainsi que du cacao, des baies et des noix) peuvent aider à réduire le stress oxydatif.
En outre, une étude publiée par le Journal international pour la recherche sur les vitamines et la nutrition en 2016 a suggéré que les aliments riches en polyphénols peuvent réduire la douleur et améliorer la qualité de vie des femmes atteintes de FMS.
Ainsi, le thé peut réduire la douleur, traiter et prévenir les maladies et améliorer votre vie. Pas mal.

Théanine

La théanine, également appelée L-théanine, est également un antioxydant. On ne le trouve que naturellement dans le thé et dans un type spécifique de champignon rare. Une forme synthétique est également disponible en complément alimentaire.
Theanine a été assez bien documentée et on pense qu'elle:

Augmenter la vigilance et améliorer la mémoire
Augmenter l'énergie sans causer de nervosité
Soulager l'anxiété
Aide à la relaxation sans somnolence
Protégez les cellules du cerveau
Augmenter les niveaux de neurotransmetteurs dopamine et noradrénaline (qui peuvent être faibles en FMS et en ME / CFS)
Activité plus faible du glutamate, un neurotransmetteur (qui peut être riche en FMS)
Augmenter la production de cellules T dans le système immunitaire (qui peut être faible en ME / CFS)
Aide à réguler le cycle veille-sommeil, qui est souvent dérégulé dans ces conditions

Ce sont beaucoup d'avantages potentiels. Vous n'obtiendrez pas tout cela d'une seule tasse de thé, bien que.

Ce que vous devez savoir sur le thé

Le thé ne se limite pas au pinky up ou au pinky down. Pour tirer le maximum de bienfaits de la consommation de thé, il faut connaître certaines choses à ce sujet..

La théanine et les polyphénols ne sont présents que dans le vrai thé: thés verts, noirs, oolongs et blancs, tous issus du Camellia sinensis. Les tisanes, le rooibos et le yerba mate ne contiennent pas de vraies feuilles de thé et ne contiennent donc pas ces mêmes ingrédients. (Ils peuvent avoir leurs propres avantages pour la santé, mais pas ceux-là.)
Le thé décaféiné provient également du Camellia sinensis, et les feuilles ont subi un processus chimique qui élimine la caféine. Assurez-vous que l'emballage indique "décaféiné", mais pas "sans caféine", ou vous risquez de prendre du thé aux herbes.
Les thés décaféinés conservent leur teneur en théanine tout au long du processus de décaféination, mais nous ne savons pas encore s'ils conservent des polyphénols.
La force du thé est importante. Les études qui portaient sur des périodes raides suggéraient qu'il fallait au moins trois à cinq minutes au thé pour obtenir la force nécessaire pour offrir un bénéfice pour la santé..
Selon la maladie étudiée, les participants devaient boire entre deux et six tasses par jour pour obtenir suffisamment de polyphénols..

Les thés verts et oolong contiennent plus de polyphénols que le thé noir.
Les thés en bouteille peuvent contenir beaucoup de sucre ou d'édulcorants artificiels ainsi que d'autres choses que vous ne voudrez peut-être pas dans votre alimentation, en particulier en grande quantité. Assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients.
L’huile de théier, également appelée melaleuca, ne pas proviennent de l'arbre Camellia sinensis. Bien qu'il puisse offrir des avantages pour la santé, il ne contient pas de polyphénols de théine ni de thé..

Inconvénient potentiel de boire du thé

Le thé est généralement considéré comme une boisson saine, surtout s'il n'est pas sucré. Cependant, rien n'est sans risques possibles.
Le plus gros problème avec le thé peut être qu’il contient de la caféine dans à peu près la même quantité que le café (bien que les quantités varient considérablement en fonction de plusieurs facteurs). Si vous ne tolérez pas bien la caféine, ceci est un gros problème. Même les thés décaféinés peuvent contenir des traces de caféine.
Certains médecins pensent que tout stimulant est mauvais pour les personnes atteintes d'EM / SFC. Veillez donc à surveiller les effets secondaires négatifs ou les symptômes qui pourraient provenir du thé et parlez-en à votre médecin (comme vous devriez le faire avec tout médicament, même quand c'est naturel.)
En outre, le thé contient une grande quantité de substances naturelles appelées oxylates, qui peuvent contribuer à la formation d’un certain type de calculs rénaux. Si vous êtes enclin à oxyler des calculs rénaux, discutez de cet aspect du thé avec votre médecin avant de commencer à le boire régulièrement..

Un mot de Verywell

Si vous buvez beaucoup de soda ou de café, et en particulier si vous en buvez de la caféine, vous voudrez peut-être remplacer le thé par au moins certaines de vos portions quotidiennes. Pour obtenir une quantité constante de théanine, les suppléments pourraient être un choix plus facile, mais souvenez-vous que vous allez manquer les polyphénols de cette façon..
Encore une fois, si vous décidez d'utiliser quelque chose en médecine, même de la nourriture, c'est une bonne idée d'en parler avec votre médecin..