Tai Chi pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Bien qu’il s’agisse d’une pratique chinoise remontant au XIIIe siècle ou plus tôt, elle est devenue très courante aux États-Unis. Elle est largement recommandée aux personnes souffrant de problèmes de santé qui limitent les mouvements ou l’énergie..
De plus en plus de preuves scientifiques suggèrent que le tai-chi pourrait être une forme d'exercice bénéfique pour les personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) ou de syndrome de fatigue chronique (SFC ou ME / SFC). Les revues de la littérature médicale indiquent des résultats toujours positifs. Cependant, ils soulignent également les failles fréquentes dans la méthodologie des études, ce qui signifie qu'elles ne peuvent pas être considérées comme très médiatisées. Donc, pour l'instant, nous ne pouvons pas dire avec certitude si c'est sûr et efficace pour ces conditions.
Pourquoi le Tai Chi?
Le Tai Chi est une forme d'exercice sans impact. Il ne contient pas de mouvements pénibles, pas de sauts, pas de course et pas d'aérobic. Au lieu de cela, vous déplacez votre corps de manière fluide dans une séquence de mouvements délibérés parfois décrits comme de la poésie physique..En médecine traditionnelle chinoise (MTC), chi veux dire Energie Vitale. La MTC enseigne que le chi se déplace dans votre corps, vous gardant vital et en bonne santé. Les problèmes liés à la circulation du chi seraient liés à la maladie, et les praticiens de la MTC estiment que rétablir son flux adéquat entraînera une bonne santé. L'acupuncture et le tai-chi sont supposés favoriser la circulation du chi.
Pour les personnes atteintes de FMS et ME / CFS qui sont capables de tolérer des exercices doux, le tai-chi peut être un moyen de faire bouger votre corps, d'augmenter votre énergie, de promouvoir la souplesse et la force. Nous ne pouvons pas tous tolérer l'exercice, peu importe sa douceur. Pour plus d'informations à ce sujet, voir:
Même s’il s’agit d’un exercice doux, rappelez-vous de commencer lentement et d’allonger progressivement vos séances d’entraînement ou d’ajouter une deuxième séance à votre journée. Les instructeurs disent que tout le monde peut pratiquer le Tai Chi, malgré les limitations de mouvement, car il n'y a pas de "bonne façon" de le faire..
Une grande partie du Tai Chi maintient les pieds bien enracinés au sol, ce qui est particulièrement utile pour les personnes susceptibles d'avoir des problèmes d'équilibre associés au FMS ou au ME / CFS. Lorsque vous commencez, évitez les mouvements qui pourraient rendre votre corps instable et risquer de tomber. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin si vous devez prendre en considération d'autres éléments lorsque vous débutez le Tai Chi..
Les cours de tai-chi sont assez répandus dans tout le pays. Pour en trouver un, renseignez-vous auprès de votre YMCA / YWCA local, des centres de fitness, des centres de rééducation et des hôpitaux. Travailler avec un instructeur ou un entraîneur personnel peut vous aider à apprendre les formulaires correctement et à en tirer le meilleur parti..
