Naviguer dans les vacances avec fibromyalgie et syndrome de fatigue chronique

La saison des vacances est censée être une période heureuse, mais elle suscite beaucoup de stress et d’attentes. Cela peut être une période difficile même pour les personnes en bonne santé, et pour ceux d'entre nous qui souffrent de fibromyalgie (FMS) et du syndrome de fatigue chronique (ME / CFS), cette période peut devenir la pire de l'année..
La plupart d’entre nous ont vite compris que des événements négatifs (incidents stressants, confrontations, etc.) vous font sentir bien pire. Mais avez-vous également connecté des événements heureux à un ralentissement de votre santé?
Une étude de 2008 montre que les événements positifs comme les événements négatifs peuvent aggraver les symptômes du syndrome de la fibromyalgie pendant quelques jours. Il ne va pas dans Pourquoi ces événements ont cet impact sur nous. (Et nous ne sommes pas seuls - les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose en souffrent aussi.)
Cependant, il ne semble pas exagéré qu'une journée émotionnelle, riche en énergie, puisse faire des victimes, même sans les effets négatifs de l'activation du système de stress et de l'anxiété. Le simple fait d’être social pendant plusieurs heures demande assez d’énergie pour éliminer certains d’entre nous. Ajoutez trop de sucre et peut-être une pincée d’alcool, c’est la recette parfaite pour un bon crash à l’ancienne.
La chose triste à ce sujet est que nous avoir besoin ces bons moments! Qui veut passer sa vie en évitant le plaisir et le bonheur? Heureusement, même si notre maladie n’est pas sous notre contrôle, nous vivons avec. Parfois, il suffit parfois d’accepter les conséquences d’une journée spéciale..
En outre, il peut être utile de réfléchir un peu plus à Planification pour les événements amusants: leur préparation, les événements eux-mêmes et les conséquences.
Les ressources ici peuvent vous aider à gérer tous les aspects de la saison des vacances qui nous rendent la vie difficile, et ils sont nombreux! Il peut être fastidieux d'essayer de comprendre tout cela en même temps, alors prenez votre temps et lisez d'abord les articles dont vous avez le plus besoin, et conservez les autres articles lorsqu'ils sont plus pertinents pour vous..

La phase de planification de la saison des vacances

Le volume de choses que nous devons faire pour préparer les vacances peut vous donner envie de vous enfuir et de vous cacher. Le Guide de survie dans les vacances peut vous aider à définir des priorités pour que vous sachiez sur quoi vous concentrer en premier et sur ce qui peut vous échapper si vous manquez de temps ou d'énergie..
La meilleure chose à faire est de commencer tôt et d’étaler le travail. Si vous commencez plus tard, c'est parfait. Sachez simplement que vous devrez peut-être gérer un peu plus vos attentes.
Les choses qui peuvent nous causer des problèmes, et pas seulement pendant les vacances, sont:

faire les cent pas
en disant "non"

La saison des vacances insiste sur la nécessité de ces compétences, il n'y a donc pas de meilleur moment pour commencer à adopter ces bonnes habitudes.
Voici un dernier conseil de l'un de vos collègues lecteurs:
"Arrêtez-vous avant d'être prêt. Si vous partez trop fatigué pour en faire plus, vous allez vous écraser. Quand vous pensez", je vais simplement faire cela pour 1 ou 2 autres choses, ou pour visiter 1 ou 2 autres magasins, ou montez dans 1 ou 2 allées supplémentaires - ne le faites pas! Pensez que ceci est votre indice que vous devriez arrêter, ça marche pour moi. -mais pas autant. " -Lucy

La préparation: nourriture, shopping, cadeaux, voyages

Indépendamment de ce que les détaillants veulent que nous pensions, la plupart des gens considèrent Thanksgiving comme le début officiel de la saison des vacances. À partir de ce moment-là, il semble que nous soyons bombardés de nourriture. Cela peut être difficile pour ceux d'entre nous qui ont des allergies alimentaires ou des sensibilités. Voici de l'aide:

Sensibilités de vacances et de nourriture

Nous arrivons maintenant au lendemain de Thanksgiving-Black Friday. Même les pensées de quelqu'un qui souffre de ces conditions au beau milieu du Black Friday Mayhem me font frémir. Pourquoi? Laisse moi compter les chemins!

Nous serons probablement trop fatigués par Thanksgiving,
Nous ne pouvons pas nous permettre de perdre le sommeil,
C'est trop d'effort,
Attendre dehors dans le froid est particulièrement difficile pour ceux d'entre nous qui sont sensibles à la température,
Le chaos de celui-ci peut mener à la sur-stimulation, à l'anxiété, aux attaques de panique et aux éruptions.

Oui, les économies incroyables sont incroyables, mais ces jours-ci, de nombreux magasins ont également des «portes-à-porte» en ligne. C'est une fois où l'insomnie peut être un bonus, puisque les ventes commencent à minuit.
Même faire les courses pendant une période plus «normale» peut être difficile pour nous. Pour obtenir de l'aide à ce sujet, voir:

Survie au shopping

Quand il s’agit de gens qui achètent pour vous, recevez-vous parfois des cadeaux que vous pouvez utiliser en raison de vos symptômes ou sensibilités FMS ou ME / CFS? Il pourrait être utile de donner cet article à vos amis et à votre famille:

Bons cadeaux (ou pas!) Pour quelqu'un avec FMS ou ME / CFS.

Pour vous aider à voyager pendant les vacances, voir:

Voyager avec FMS & ME / CFS

Conséquences: l'accident de l'après-Noël
Il est presque inévitable que nous ne nous sentions pas bien le 26 décembre. Dans la mesure du possible, restez à la maison et reposez-vous. Plus vous prenez de temps, mieux c'est..
Si ce n'est pas une option, faites le strict minimum et prenez bien soin de vous. Vous devriez probablement être prêt pour une fusée éclairante.
Résolutions du nouvel an
Bien sûr, le réveillon du Nouvel An approche de Noël. Si vous envisagez une résolution et que vous souhaitez la maintenir, il est utile de l'aborder de la bonne façon..
Pour obtenir de l'aide à ce sujet, voir:

Fixer des objectifs avec FMS & ME / CFS.

Dépression des fêtes
Peu importe à quel point nous sommes prudents, les symptômes peuvent quand même nous assommer et gâcher nos plans. Certains d'entre nous peuvent être seuls ou se sentir oubliés et oubliés alors que les gens célèbrent autour de nous.
Quelle que soit la cause, la dépression des vacances peut devenir une réalité pour nous tous. Les ressources ci-dessous peuvent vous aider à identifier le problème et à commencer à le résoudre..

L'invalidité, la dépression et les vacances, par Verywell, expert en invalidité, Charlotte Gerber
Dépression dans FMS & ME / CFS
Trouver du support avec FMS & ME / CFS

Si vos sentiments commencent à vous submerger et que vous songez au suicide, ou si vous connaissez quelqu'un qui pourrait être, appelez ce numéro:

1-800-273-8255

C'est une hotline VA, mais tout le monde est libre d'appeler. La dotation en personnel et la formation sont meilleures que dans de nombreuses agences locales, vous pourrez donc parler à quelqu'un qui peut vraiment vous aider..
Des millions de personnes sont atteintes du syndrome de la fibromyalgie ou du syndrome de la fatigue / syndrome de fatigue, et des millions d'autres souffrent de dépression. Cela signifie que, grâce à Internet, nous ne sommes jamais seuls et nous ne devons jamais supporter seul le fardeau de notre maladie. Découvrir que quelqu'un comprend et se soucie de vous peut faire toute la différence.
Si vous connaissez quelqu'un qui pourrait se sentir seul ou déprimé en ce moment, contactez-le d'une manière ou d'une autre. Si vous pensez que quelqu'un que vous connaissez est suicidaire, aidez-le à obtenir de l'aide avant qu'il ne soit trop tard.
Où trouver de l'aide:

Lignes d'assistance internationales (pour les personnes situées en dehors des États-Unis)
Faire face émotionnellement à la fibromyalgie et au syndrome de fatigue chronique