La fibromyalgie est-elle la cause de spasmes musculaires?

Avez-vous parfois des muscles qui se contractent et ne se détendent pas, peu importe ce que vous faites? C'est ce qu'on appelle un spasme musculaire, et beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie ont ce problème. En fait, certains chercheurs le considèrent comme une source majeure de douleur.
Les spasmes sont différents des contractions musculaires, qui sont brèves et généralement indolores. Quand un muscle spasme, il se contracte et reste comme ça.
Les spasmes peuvent être douloureux pour tout le monde, et ils sont pires pour ceux atteints de fibromyalgie en raison d'un symptôme appelé hyperalgésie, qui désigne la façon dont notre système nerveux amplifie les signaux de douleur..

Quelles sont les causes de notre spasme musculaire?

Nous n'avons pas beaucoup de recherche sur les raisons pour lesquelles les spasmes musculaires sont impliqués dans la fibromyalgie. Cependant, au moins une étude (Ge) suggère que nos spasmes sont causés par des points déclencheurs myofasciaux.
Les points déclencheurs myofasciaux (points déclencheurs) sont des bandes de tissus qui se forment lorsque des lésions des tissus mous (comme une entorse ou une foulure) ne guérissent pas correctement. Un syndrome appelé syndrome de douleur myofasciale (SPM) peut survenir chez une personne présentant plusieurs points de déclenchement actifs. La MPS est extrêmement fréquente chez les personnes atteintes de fibromyalgie et certains médecins pensent en réalité qu'elles souffrent du même état..
Les points sensibles ressemblent à des nodules durs sous la peau et ont généralement la taille d'une gomme à effacer. Ça fait mal quand on les pousse. Plus important toutefois, les points déclencheurs provoquent une douleur référée, qui est une douleur dans une autre partie de votre corps. Par exemple, un point sensible sur le muscle qui court le long de votre cou peut provoquer des douleurs au sommet de la tête ainsi que des douleurs aux sinus sous les yeux..
Dans l’étude Ge, les chercheurs ont été en mesure de reproduire la douleur musculaire causée par la fibromyalgie - ces douleurs apparemment aléatoires qui apparaissent dans des zones où rien ne va pas avec les tissus - en manipulant les points sensibles. Ils ont conclu que les points déclencheurs provoquaient des spasmes musculaires largement responsables de la douleur liée à la fibromyalgie.
Bien entendu, une seule étude n'est jamais concluante. Nos spasmes musculaires peuvent également être causés par d'autres facteurs, tels que nos nerfs hyperactifs, des carences en éléments nutritifs ou toute une série d'autres facteurs..

Traiter les spasmes musculaires

Il peut être difficile de se débarrasser des spasmes musculaires. Heureusement, nous avons beaucoup d'options..
Les choses que vous pouvez essayer à la maison incluent:

chaleur, glace ou alternance entre les deux
médicaments contre la douleur topiques comme Aspercreme, Baume du tigre ou BioFreeze
relaxation / méditation
étirement doux / yoga
bains de sel d'Epsom
auto massage
du repos

Sur le plan nutritionnel, on pense que plusieurs choses aident à soulager les douleurs musculaires. Bien qu'ils n'aient généralement pas été étudiés spécifiquement pour la fibromyalgie, les aliments et les suppléments qui pourraient aider incluent:

magnésium et acide malique (séparément ou ensemble, sous forme de malate de magnésium)
aliments riches en potassium tels que dattes, bananes, abricots, cantaloup, pamplemousse, pois, haricots, pommes de terre, poisson et foie de bœuf
calcium (parce que les cellules ont besoin de deux fois plus de calcium pour détendre un muscle que pour en resserrer un)
vitamine D (qui a tendance à être déficiente en fibromyalgie.)

Les fournisseurs de soins de santé disposent également d'une variété d'outils pour aider à détendre les muscles tendus, tels que:

injections de points de déclenchement
l'acupuncture (qui est l'un des traitements préférés des points sensibles)
massage thérapeutique, chiropratique et autres thérapies manuelles
thérapie physique
anti-inflammatoires et relaxants musculaires sur ordonnance

Une étude de 2002 (Gur) a suggéré qu'une thérapie au laser à faible niveau pourrait aider à soulager les spasmes musculaires et la douleur qu'ils provoquent dans la fibromyalgie. Plusieurs études ultérieures de ce traitement ont également été positives, bien qu'elles n'aient pas toutes porté spécifiquement sur l'impact sur les spasmes musculaires..

Changements de style de vie

Vous pourrez également modifier votre mode de vie pour atténuer ou éviter les spasmes musculaires. Ceux-ci pourraient inclure:

rendre votre poste de travail plus ergonomique
améliorer votre posture
changer où et comment vous vous asseyez pour regarder la télévision
trouver un oreiller qui vous donne un meilleur soutien
porter de bonnes chaussures ou semelles

Il peut être rentable d'examiner réellement vos habitudes et de voir ce que vous faites qui pourrait aggraver vos muscles et apporter des modifications simples. Si vous avez besoin d’aide pour améliorer votre posture, vous pouvez parler à votre médecin de la thérapie physique..