Blessures avec fibromyalgie et syndrome de fatigue chronique
Une chose qui est presque certaine quand l'un de nous se blesse, ça va provoquer une poussée. Notre sensibilisation centrale nous fait ressentir la douleur plus intensément que les autres, et nous la ressentons généralement plus longtemps. Cela signifie que vous aurez besoin d'une gestion de la douleur plus agressive que celle d'une autre personne ayant la même blessure. Si votre tolérance à l'effort est faible, vous ne pourrez peut-être pas gérer la thérapie physique recommandée pour la récupération sans souffrir de malaise post-effort..
Comment se remettre d'une blessure avec FMS ou CFS
Il n’est pas surprenant que la façon dont nous récupérons d’une blessure ne soit pas un sujet de recherche important, ce qui signifie qu’il nous reste à nous débrouiller seuls. Voici certaines choses qui ont fonctionné pour moi et d'autres personnes à qui j'ai parlé:- Traitement précoce: Prenez des mesures immédiates - glace, anti-inflammatoires, repos, médicaments contre la douleur, crèmes pour la douleur topiques, tout ce qui convient à la situation. Plus la douleur empire, plus elle soulève les symptômes. Aussi, n'attendez pas pour aller chez le médecin.
- Soyez clair avec votre médecin: C'est toujours plus facile si vous avez un médecin compétent, mais même si ce n'est pas le cas, il est utile de définir un plan de match. Dites au médecin que votre blessure exacerbe certains symptômes et que vous avez besoin d'un traitement agressif (par exemple, des renouvellements de remplissage pour les analgésiques, des massages ou une thérapie physique, etc.) Vous Payer le médecin pour effectuer un service, et cela ne fait pas de mal au médecin de vous donner une recommandation, mais cela pourrait vraiment vous faire mal de ne pas l'obtenir! Si vous croyez que quelque chose va aider, ne demande pas - dis le docteur ce que tu veux.
- Thérapie physique / massage: Si vous êtes référé pour une thérapie physique ou en massothérapie, demandez plus de visites que la normale, afin que vous puissiez prendre les choses lentement et ne pas vous aggraver. Assurez-vous que votre thérapeute comprend les aspects de votre maladie, y compris la sensibilisation centrale et le malaise post-effort.
- Soyez prudent avec les médicaments: Nous avons tendance à être sensibles aux médicaments. Par conséquent, si vous commencez un nouvel analgésique ou un anti-inflammatoire, ne passez pas directement à la dose complète. Prenez de petites quantités au début et travaillez pendant quelques jours. Si vous avez beaucoup d'inflammation, essayez des aliments anti-inflammatoires afin de réduire votre consommation de médicament..
- Si vous avez un syndrome de douleur myofasciale: MPS est extrêmement commun avec FMS. Chaque fois que vous subissez une lésion des tissus mous, vous devrez faire tout votre possible pour empêcher la formation de nouveaux points déclencheurs. Un massage avec relâchement myofascial, une thérapie physique par aspersion et stretch ou l'acupuncture peut aider. Parlez à un thérapeute compétent pour savoir à quel moment de votre rétablissement ces traitements seraient appropriés..
- Donnez-vous plus de temps pour guérir: Lorsque votre vie est structurée autour de la gestion des symptômes, cela semble aller de soi. Le problème est que nous prenons l'habitude d'essayer de faire beaucoup de choses les bons jours. Avec FMS ou ME / CFS, cette approche est logique. Une blessure est différente, cependant, et nécessite souvent un retour à l'activité lent et graduel - pas un "Hé, je me sens mieux! Il est temps de se mettre au travail!" approche. Si le médecin vous dit que votre blessure devrait être meilleure dans 6 semaines, prévoyez d'être en mode de récupération pendant 9-10.
