Carnitine pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

La carnitine, également appelée L-carnitine, aide vos cellules à produire de l'énergie en décomposant les graisses. Cela pourrait également aider votre cerveau à utiliser les neurotransmetteurs, la sérotonine et le glutamate, qui peuvent être déséquilibrés chez les personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) et du syndrome de fatigue chronique (SFC ou ME / SFC). La carnitine est aussi un antioxydant.
Des études montrent que la supplémentation en carnitine peut aider à réduire les niveaux de douleur et améliorer la santé mentale des personnes atteintes de FMS, ainsi que la fatigue chez les personnes atteintes d'EM / SFC. Les chercheurs ont également découvert que les personnes souffrant de l'une ou l'autre de ces maladies toléraient bien la carnitine.

Dosage

Des études ont montré un bénéfice thérapeutique de 500 mg de carnitine deux fois par jour.

La carnitine dans votre alimentation

Plusieurs aliments contiennent de la carnitine, notamment:

Viande (surtout viande rouge)
Les produits laitiers
Poisson
la volaille
Tempeh (soja fermenté)
Blé
Asperges
Avocats
Beurre d'arachide

Effets secondaires

Des niveaux élevés de carnitine peuvent entraîner des effets secondaires. Les plus graves incluent:

Fréquence cardiaque rapide
Augmentation de la pression artérielle
Fièvre

Les moins graves comprennent:

Vomissement
La nausée
Mal de tête
La diarrhée
Nez encombré
Agitation
Difficulté à dormir (surtout en fin de journée)

La carnitine peut altérer l'action des hormones thyroïdiennes; vous ne devez donc pas en prendre si vos niveaux d'hormones thyroïdiennes sont bas ou très bas. Il est également déconseillé aux personnes sous dialyse. La carnitine présente un risque plus élevé d'interactions négatives avec d'autres suppléments. Par conséquent, parlez-en à votre médecin et / ou à votre pharmacien avant de le prendre. Il peut être utile d’avoir une liste de tous les médicaments et suppléments que vous prenez facilement pour cette conversation..