Massages de temples et autres manœuvres pour traiter les maux de tête

Les maux de tête se manifestent souvent à des moments difficiles, comme lorsqu'une personne est au milieu d'une réunion, d'une sortie en famille ou coincée dans un avion. Souvent, les médicaments en vente libre ne sont pas facilement disponibles, et une sieste n'est tout simplement pas possible pour le moment. Tant de gens se tournent vers des manœuvres visant à soulager leur douleur pour soulager temporairement leur douleur.
Mais le massage des tempes ou l'application d'une débarbouillette froide sur la tête fonctionnent-ils réellement??

Manœuvres soulageant la douleur

Les manœuvres visant à soulager la douleur sont des comportements qui permettent à la personne de se calmer, comme pour un mal de tête. Ceux-ci sont couramment utilisés par les personnes souffrant de céphalées de tension ou de migraine.
Bien que la liste ne soit pas exhaustive, voici des exemples de manœuvres auto-apaisantes pour maux de tête:

• Masser les tempes, le cou ou le cuir chevelu avec la main, les doigts ou un objet
• Appliquer froid sur la zone touchée, comme avec une compresse froide, une boisson froide ou une main froide
• Application de chaleur sur la zone touchée, généralement avec un foulard, un sèche-cheveux ou une douche chaude
• Compression (par exemple, en utilisant un mouchoir bien enroulé autour de la tête) ou en appuyant fermement sur la zone douloureuse

Il est intéressant de noter que la compression est plus couramment utilisée dans le massage du cuir chevelu migraineurs versys chez les personnes souffrant de céphalées de tension. Ceci est probablement dû à la sensation provoquée par une migraine (battements, comme un tambour qui bat sur votre cerveau) par rapport à un mal de tête lié à une tension (une poignée serrée ou un anneau autour de votre tête).
Pour ceux qui ont des maux de tête en grappes, les gens ont plus tendance à utiliser des manœuvres uniques, comme se couvrir une oreille, se tourner vers la tête, se soulever légèrement, se déplacer ou fermer la narine du même côté que la douleur à la tête..

Est-ce que ces manœuvres fonctionnent??

Bien que ces manœuvres puissent procurer un soulagement temporaire, la douleur réapparaît dès que la manœuvre est arrêtée. En fait, selon une étude plus ancienne de Céphalée, seulement 8% des 400 participants souffrant de céphalées ont déclaré que les manœuvres avaient permis un bon ou un excellent contrôle de la douleur.
Malgré tout, près de la moitié des participants ont continué à utiliser des manœuvres de soulagement de la douleur à chaque crise de maux de tête, malgré l’absence de soulagement substantiel..

Autres options non médicamenteuses

En plus des manœuvres soulageant la douleur mentionnées ci-dessus, il existe d'autres moyens de compléter vos soins contre les maux de tête et la migraine..
Certaines de ces thérapies complémentaires comprennent:

• Biofeedback
• Yoga
• Relaxation musculaire progressive
• Thérapie cognitivo-comportementale
• Exercice aérobique, en particulier pour les migraines
• Massage déclencheur de points déclencheurs pour les maux de tête de type tension

La bonne nouvelle est que, comparé aux manœuvres auto-apaisantes pour céphalées, le bénéfice potentiel de ces thérapies complémentaires est corroboré par diverses études scientifiques..
Cela dit, assurez-vous de parler à votre médecin avant de vous lancer dans une telle démarche. Ainsi, vous pourrez choisir la stratégie la mieux adaptée à votre type de mal de tête et à vos besoins / objectifs spécifiques..
Un mot de Verywell
Bien que les comportements de soulagement de la douleur soient au mieux temporairement efficaces, vous pouvez les utiliser, car ils sont inoffensifs. Peut-être que faire quelque chose de bien pour vous-même ajoute un avantage psychologique difficile à calculer à partir d'une étude. Allez avec votre instinct sur celui-ci. Et n'ayez pas peur d'essayer plusieurs stratégies - il s'agit généralement d'un processus d'essai et d'erreur permettant de trouver le schéma de traitement qui vous convient..