Aider un proche souffrant de migraine ou de maux de tête
Focus sur le positif
Vous pouvez apporter un soutien moral et des encouragements à votre proche par le biais de paroles, de cartes ou de gestes bienveillants, comme faire des courses ou amener le dîner un mauvais jour. La distraction est également une excellente idée: raconter des blagues, partager une histoire, jouer à un jeu ou confier un objet d'artisanat peut aider à garder l'esprit de votre bien aimé loin de sa douleur..Mais vous voudrez faire attention à ne pas laisser toute votre relation tourner autour de la douleur et des symptômes de votre bien-aimé tels que fatigue, vertiges, problèmes de concentration ou sensibilité à la lumière, au son et à l'odorat. Cela peut finalement être dommageable pour les deux. Concentrez-vous plutôt sur les aspects positifs, tels que ce qu’elle peut faire malgré sa douleur à la tête, plutôt que sur ses limites..
Symptômes de maux de tête
Encourager un mode de vie sain
Traiter un mal de tête ou une migraine chronique implique plus que de prendre des médicaments. Elle nécessite une approche holistique, intégrant la médecine, des modifications du mode de vie et parfois une thérapie..Exercice
Soutenez et encouragez votre proche à faire de l'exercice comme la marche, la natation ou le yoga. Vous pouvez même proposer de le rejoindre comme motivation supplémentaire.Régime
Outre l'exercice physique, il est important de suivre un régime alimentaire nutritif et bien équilibré, riche en fruits, en légumes et en grains entiers, qui corresponde aux besoins individuels de votre bien-aimé (s'il a des déclencheurs d'aliments liés à la migraine)..Encouragez une alimentation saine en soutenant la décision de votre proche de consulter un nutritionniste ou en prenant une série de cours de cuisine saine avec elle. Si vous partagez une maison, vous pouvez aussi participer à une saine alimentation et à une bonne préparation afin que vous soyez tous les deux sur la même page..
Votre régime comme traitement contre la migraine
La gestion du stress
Il est important que votre proche traite le stress de manière saine, car un excès de stress peut exacerber les maux de tête ou les migraines. S'engager dans des loisirs ou des activités qu'il aime, pratiquer des techniques de relaxation et acquérir de bonnes aptitudes à la communication peuvent être utiles. Faites ce que vous pouvez pour encourager ceci.La gestion du stress
Rendez-vous
Vivre avec des migraines ou des maux de tête chroniques peut signifier tenir plusieurs rendez-vous chez le médecin et les thérapies, en plus de maintenir un mode de vie sain. Cela peut être accablant et prendre beaucoup de temps.Il peut être utile d’offrir un soutien et des rappels amicaux à vos proches, mais veillez à ne pas prendre le relais. Il est important que chaque patient se sente maître de ses soins de santé.
Autres traitements
En plus d'encourager la planification et le suivi des rendez-vous chez le médecin, vous pouvez également encourager votre proche à se lancer dans d'autres thérapies contre le mal de tête et la migraine, comme la thérapie physique, la thérapie cognitivo-comportementale ou les thérapies alternatives comme le yoga, le biofeedback ou la méditation consciente..Traitements pour maux de tête et migraines
Attention à la dépression
Les troubles de la santé mentale, en particulier la dépression et l'anxiété, sont fréquents chez les personnes souffrant de céphalées chroniques et de migraines. Mais les symptômes de la dépression peuvent être difficiles à reconnaître par la personne qui les éprouve, sans parler de les expliquer à d’autres, y compris à un médecin..Garder un œil sur votre être cher et surveiller les signes de dépression peut être une aide précieuse. Vous pouvez même remarquer des signes avant elle.
Les symptômes à surveiller incluent:
- Un changement de rythme de sommeil; par exemple, ne pas bien dormir, difficulté à dormir ou dormir plus que d'habitude
- Perte d'appétit ou, moins fréquemment, augmentation de l'appétit
- Une perte d'intérêt pour les activités ou les passe-temps qu'il ou elle aimait autrefois
- Difficulté de concentration; par exemple, ne pas prêter attention à un film ou à une conversation
- Irritabilité accrue
- Exprimer des sentiments de honte, de culpabilité, d'inquiétude excessive ou de désespoir
- Une perte d'intérêt pour le sexe
Aperçu des symptômes de la dépression Si vous pensez que votre être cher est déprimé, anxieux ou est aux prises avec un autre trouble psychologique, discutez-en avec elle et suggérez-lui de voir son neurologue ou son médecin de premier recours. Vous pouvez également proposer de venir au rendez-vous.
N'oubliez pas que les troubles mentaux perpétuent souvent l'inconfort et la détresse de vivre avec un mal de tête chronique ou un trouble migraineux. Le traitement comprend généralement à la fois des médicaments et des conseils. La bonne nouvelle est qu’avec une thérapie appropriée, les maux de tête de votre bien-aimé peuvent très probablement s’améliorer en plus de son humeur..
Traitement de la dépression
Évitez les comportements inutiles
Dans votre quête pour aider votre proche, il est important de garder également à l'esprit des gestes qui pourraient ne pas être utiles à la fin..Par exemple, ne l'encouragez pas à prendre plus de médicaments que ceux prescrits par son médecin. Bien que les médicaments puissent soulager temporairement les maux de tête, ils peuvent aggraver le mal de tête ou la migraine à long terme. Il peut également induire le développement de maux de tête dus à une surconsommation de médicaments, un double coup dur..
Il est également important de ne pas encourager un retrait significatif d'activités sociales ou familiales. Bien sûr, vous pouvez vous trouver parfois à défendre ses intérêts, à expliquer aux autres pourquoi il ne peut pas assister à une réunion, et c’est acceptable. Mais soyez prudent et ne laissez pas votre bien-aimé s'isoler. Le retrait social n'est pas sain et peut mener à la dépression. Encouragez plutôt votre proche à se rendre au travail, à l'école ou à une autre activité tous les matins.
Gardez un œil sur les autres membres de la famille
Les recherches montrent que les migraines chroniques peuvent également affecter la santé émotionnelle et le bien-être des membres de la famille. Par exemple, dans une étude menée en 2015 sur des patients migraineux, les chercheurs ont découvert que la migraine chronique chez un parent réduisait les activités familiales de près de sept jours par mois. Cela peut entraîner des sentiments négatifs comme la colère ou l'irritation chez les autres membres de la famille. Les enfants peuvent être particulièrement touchés.Si les migraines d'un proche affectent le ménage, il peut être bénéfique pour tout le monde de parler à un thérapeute agréé, un psychologue ou un psychiatre ayant déjà travaillé avec des familles vivant avec une personne atteinte d'une maladie chronique..
Comment les migraines chroniques affectent la vie familiale
Prenez soin de vous
Bien qu'il soit facile de passer tout votre temps à aider votre ami ou un membre de votre famille à traiter son mal de tête chronique ou son trouble de la migraine, pensez également à prendre soin de votre corps et de votre esprit. En fait, il est préférable que votre proche ait un partenaire ou un ami en bonne santé..Sois bon avec toi-même. Assurez-vous de faire de l'exercice quotidiennement et de manger des repas bien équilibrés. Surtout, sachez que vous pouvez faire une pause. Que vous soyez un conjoint, un membre de votre famille, un collègue ou un ami proche à l'écoute, il est judicieux de vous laisser un peu de temps si vous vous sentez dépassé..
Conseils de relaxation pour soulager le stress
