12 façons amusantes de maintenir un cerveau en santé

Bien que les scientifiques n'aient pas encore déterminé comment prévenir complètement la maladie d'Alzheimer, ils ont effectué des recherches qui démontrent que le fait de garder notre cerveau actif toute notre vie peut retarder l'apparition des symptômes. Certaines recherches ont même montré un retard dans les symptômes allant jusqu'à cinq ans. Si vous pouviez retarder la maladie d’Alzheimer et bénéficier de ces années supplémentaires pour profiter de votre famille et de vos amis, ne voudriez-vous pas que?
Alors, préparez-vous à étirer votre esprit et essayez les 12 activités suivantes, en commençant par l’exercice physique.
1

Exercice physique

Plusieurs études ont montré les avantages cognitifs de l'exercice physique, et un corps sain est souvent lié à un esprit sain.
Certaines études ont conclu que certains types d'exercices sont les plus utiles, mais d'autres ont constaté que presque toutes les activités physiques sont bonnes pour le cerveau..
Étendez-vous avant de commencer votre routine et assurez-vous que votre médecin a approuvé votre programme d'exercices, qu'il s'agisse d'une promenade trois fois par semaine, d'un groupe d'exercices en ligne, de cours de danse, de Wii Fit ou d'un cours dans votre Y local..
2

Apprendre une autre langue

Les recherches ont démontré un retard significatif des symptômes d'Alzheimer chez les personnes bilingues. On n'a pas encore compris comment ni pourquoi cela se produit.
Une explication possible est que les cerveaux des bilingues sont en mesure de compenser les déficits causés par la maladie d’Alzheimer, faisant en sorte que ces personnes fonctionnent comme si leur cerveau avait moins de dommages qu’elles ne le font réellement..
Bien que certaines des recherches aient testé ceux qui parlaient la plupart ou la totalité de leur vie dans une autre langue, il n’est jamais trop tard pour apprendre une nouvelle langue. Vous pouvez prendre un cours d'éducation communautaire, aller à votre bibliothèque locale ou trouver des ressources en ligne pour les nouveaux apprenants.  
3

Jouer d'un instrument de musique

Joues-tu un instrument ou as-tu toujours voulu apprendre? Pendant des années, des recherches ont montré que la musique utilise une zone du cerveau différente de celle utilisée pour parler ou écrire. Par exemple, on sait que des personnes qui ont subi un AVC et qui ont des difficultés à parler chantent des chansons complètes.
Bien que l'utilisation de différentes parties de votre cerveau ne garantisse pas la protection contre la maladie d'Alzheimer ou d'autres démences, des recherches ont montré que les personnes atteintes de démence ont tendance à bien réagir à la musique. Et à tout le moins, la musique est un moyen agréable de passer du temps.
4

Mémorisation

Avez-vous un livre, un poème ou un proverbe préféré? Fixez-vous comme objectif de mémoriser quelques versets ou phrases par semaine. Choisissez quelque chose qui vous aidera à rester coincé dans votre esprit.
Par exemple, une femme a décidé de mémoriser certains de ses vers préférés. Elle a estimé qu'en plus d'exercer son cerveau, ces mots l'encourageraient également tout au long de la journée..  
5

Jouer à des jeux

Essayez des jeux de stratégie. Vous pouvez jouer avec les autres en personne ou en ligne par vous-même. Les jeux amusants incluent Scrabble, euchre, échecs, bridge et des jeux plus élaborés comme Agricola et Cities & Knights..
Les jeux qui nécessitent plus de stratégie, par opposition à la chance du tirage au sort, peuvent être plus efficaces pour défier votre cerveau. 
6

Lire un livre

Les livres sont partout. Maintenant qu'il y a tellement de choses disponibles en ligne, vous n'avez même plus besoin de quitter le confort de votre foyer.
Si vous aimez lire, essayez quelque chose d'un peu différent de votre genre. Par exemple, si vous aimez les romans d'amour, essayez de lire un livre sur le jardinage ou un article pratique sur la planification financière. Vous pouvez également envisager de vous joindre à un club de lecture si vous avez besoin d'encouragement et de responsabilité pour continuer à lire..
7

Faire des puzzles

Les mots croisés, le sudoku et les énigmes sont tous des moyens de garder votre cerveau actif. Pensez-y comme votre marche quotidienne autour du bloc pour votre cerveau. 
8

Voyage

Si une image vaut mille mots, voir quelque chose en personne pourrait être inestimable. Les nouvelles expériences et les situations inconnues peuvent constituer un bon entraînement pour votre esprit. Bien que je ne sois au courant d'aucune étude spécifique établissant un lien direct entre voyager avec un risque réduit de maladie d'Alzheimer, voyager pourrait être utile pour réduire votre niveau de stress, lié au risque de démence..
Attention cependant: assurez-vous que vous êtes en bonne santé physique et mentale avant de vous lancer dans l'aventure..
9

Calculer des problèmes de maths

Plutôt que d'utiliser votre calculatrice ou un programme en ligne pour équilibrer votre chéquier, faites-le à l'ancienne. Améliorer vos compétences en mathématiques peut faire partie de votre routine hebdomadaire, et cela ne prendra pas beaucoup de temps..
Avez-vous des petits-enfants ou connaissez-vous d'autres personnes qui apprennent leurs faits mathématiques? Passer un peu de temps à les aider à apprendre la multiplication pourrait être bénéfique pour vous deux..
dix

Prendre une classe

Avez-vous toujours été intéressé par la peinture? Prenez un cours d'art. Est-ce que réparer les choses est votre cadeau? Développer une nouvelle compétence dans un cours communautaire. Vous souhaitez peut-être obtenir un diplôme d'études supérieures.
Il n'y a pas d'âge limite pour la scolarité, alors essayez-le. Vous pouvez également utiliser ces six stratégies pour vous aider à vous rappeler ce que vous apprenez.
11

Socialisation

Passez du temps avec les autres, discutez, discutez des dernières actualités politiques, sportifs ou d'événements familiaux, et riez ensemble. Si vous considérez le cerveau comme un muscle, il doit être utilisé de différentes manières. Le rire et la conversation sont bénéfiques pour l'esprit, le corps et le cœur. 
12

Faire du bénévolat

Le bénévolat peut combiner plusieurs de ces stratégies. Par exemple, vous pouvez donner un cours hebdomadaire à un élève de l’école primaire locale. Cela pourrait impliquer des compétences en socialisation, en lecture ou en mathématiques et peut-être même des jeux ou une nouvelle langue..
Vous pouvez utiliser vos compétences auprès de l’organisation de développement communautaire locale. Le bénévolat est une façon de partager les cadeaux que vous avez reçus et vous est bénéfique en même temps..

Un mot de Verywell Health

Bien qu'il n'y ait aucune garantie contre le développement de la démence, nous savons que la science soutient systématiquement l'idée que l'activité mentale et physique peut réduire le risque de démence et améliore souvent le fonctionnement mental actuel. Prendre des mesures pour maintenir un cerveau en bonne santé est une stratégie importante pour améliorer la santé en général.