Comment trouver un thérapeute qui vous convient

Si vous avez déjà essayé de trouver un thérapeute, vous savez que ce n'est pas une tâche facile. Avec autant de types de fournisseurs différents à choisir, cela peut être déroutant, prendre du temps et frustrant. Mais, avec un peu d’information, vous pouvez commencer une psychothérapie avec une personne qui vous convient.

Tu sais ce que tu cherches

Avant même d'essayer de trouver un thérapeute, la première étape consiste à savoir exactement ce que vous recherchez. Consacrez du temps à la recherche et à la réflexion sur chacun des facteurs énumérés ci-dessous. Assurez-vous de prendre des notes afin de pouvoir communiquer efficacement vos besoins lorsque vous commencez à rechercher activement. Voici quelques facteurs à considérer:

Vos besoins
Premièrement, déterminez où vous en êtes dans votre processus de recherche de traitement et ce dont vous avez besoin maintenant. Si vous recherchez de l'aide parce que vous êtes en crise (par exemple, vous pensez vous faire du mal à vous-même ou à quelqu'un d'autre), ignorez le reste de cette liste et appelez le 911, rendez-vous au service des urgences le plus proche ou appelez le Ligne téléphonique de suicide au 1-800-273-TALK (si vous êtes aux États-Unis.)

Si vous n'êtes pas en situation de crise mais que vous n'avez jamais consulté de prestataire de soins de santé mentale, vous devrez d'abord consulter une personne pour une évaluation complète afin de comprendre votre diagnostic et d'élaborer un plan de traitement clair. Si vous avez déjà eu un diagnostic, peut-être cherchez-vous quelqu'un qui puisse faire de la psychothérapie à long terme. Ou peut-être avez-vous déjà un thérapeute à long terme et souhaitez-vous simplement le trouver pour un travail à court terme sur un problème très particulier; dans ce dernier cas, vous devriez également en parler à votre thérapeute actuel si cela.

Lieu et disponibilité
Assurez-vous que le thérapeute a une disponibilité qui correspond à votre emploi du temps. Aussi, considérez son emplacement. Jusqu'où êtes-vous prêt à voyager? Avez-vous besoin d'un thérapeute accessible par les transports en commun? Êtes-vous disposé à voyager plus loin pour un thérapeute qui a une expertise particulière ou qui a une personnalité de match particulièrement sage? Ou, la commodité est-elle de la plus haute importance? Rappelez-vous que la thérapie ne fonctionne que si vous êtes capable de vous rendre aux rendez-vous de manière cohérente; la planification et l'emplacement peuvent donc être plus importants que vous ne le pensez.

Paiement du thérapeute
Les psychothérapeutes peuvent accepter différentes options de paiement. Il est donc important de savoir comment et combien vous souhaitez payer. Si vous avez une assurance maladie, commencez par appeler votre compagnie d’assurance et renseignez-vous sur vos avantages en matière de santé mentale. Est-ce qu'ils couvrent les traitements ambulatoires? Y a-t-il un co-paiement impliqué? Combien de sessions sont couvertes? Si votre assurance ne couvre que certains thérapeutes, la compagnie d'assurance sera en mesure de vous fournir une liste de prestataires agréés..

Certains thérapeutes n'acceptent que les patients qui paient de leur poche. Dans ce cas, la plupart fourniront un reçu afin que vous puissiez le soumettre à votre compagnie d’assurance pour remboursement, si possible. Vous pouvez vous renseigner pour savoir s'ils envisageront des frais moins élevés si le coût est supérieur à vos moyens..

Type et niveau d'expertise
Un autre facteur à prendre en compte avant de chercher un thérapeute est le type et le niveau d’expertise que vous recherchez. Pensez aux problèmes pour lesquels vous voulez de l'aide. Il peut y avoir des thérapeutes spécialisés dans ces problèmes. Si vous ne savez pas exactement sur quoi vous voulez travailler (et c'est quelque chose qu'un thérapeute peut vous aider à comprendre), essayez d'avoir une idée générale de vos objectifs en matière de thérapie. Vous devez savoir, cependant, que l'expertise peut souvent être liée à des coûts de service plus élevés. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, vous devriez vous attendre à payer plus si vous êtes seulement disposé à travailler avec un thérapeute ayant une expertise de très haut niveau..

Lorsque vous prenez en compte le niveau d’expertise, rappelez-vous qu’il existe une grande variété de types de prestataires de soins de santé mentale ayant différents types de formation. Plus de formation ne signifie pas nécessairement qu'un thérapeute est plus habile, mais déterminez si vous avez une préférence et apprenez-en davantage sur les types de prestataires de soins de santé mentale disponibles..

Orientation du thérapeute
Différents thérapeutes viennent de différentes écoles de pensée sur le fonctionnement de la thérapie et sur les méthodes qui produisent les meilleurs résultats. Ces écoles de pensée s'appellent des "orientations". Par exemple, une personne ayant une orientation cognitivo-comportementale croit que les pensées et les comportements sont liés aux symptômes et conduira une thérapie visant à modifier les comportements problématiques et les modes de pensée directs (généralement par le biais de devoirs et d'exercices en séance). En revanche, une personne d’orientation psychodynamique croit que les symptômes sont liés à des processus extérieurs à la conscience du patient qui se révèlent à la suite d’interactions avec le thérapeute..

Il y a beaucoup d'autres orientations, et certains thérapeutes en souscrivent à plus d'une. Réfléchissez un peu à ce qui pourrait être le plus confortable ou le plus adapté pour vous et assurez-vous de demander à tout thérapeute potentiel quelle est son orientation et comment il décrirait son approche thérapeutique..

Commencez votre recherche

Une fois que vous avez une bonne idée de ce que vous recherchez, il est temps de trouver un thérapeute. En plus de votre compagnie d'assurance, vous pouvez demander des références d'amis, de membres de votre famille, de votre médecin de soins primaires ou d'autres prestataires de traitement. Il existe d’excellentes ressources en ligne pour vous aider à trouver un thérapeute, notamment UCompare Healthcare Psychiatrist Search, l’Association pour les thérapies comportementales et cognitives et l’American Psychological Association..

Lorsque vous appelez des thérapeutes potentiels, ayez votre liste de questions / notes préparée sous la main. Essayez de poser toutes les questions, même si vous vous sentez intimidé. N'oubliez pas de poser des questions sur le paiement des frais, la planification, la formation, l'expertise et l'expérience dans le domaine sur lequel vous souhaitez travailler, etc..

Thérapeute "Shopping"

Il est important de se rappeler qu'il faut du temps pour trouver un thérapeute. Vous devez parler à plusieurs candidats potentiels au téléphone pour savoir s'ils répondent à vos besoins. Vous devrez peut-être également rencontrer plusieurs thérapeutes avant de trouver celui qui fonctionnera le mieux pour vous. Beaucoup de gens ne savent pas que le "shopping" chez le thérapeute est une pratique parfaitement acceptable. Vous devez choisir le thérapeute qui vous convient.