Pensée dichotomique et trouble de la personnalité limite
La pensée dichotomique, également appelée «pensée noire ou blanche», est un symptôme de nombreux troubles psychiatriques et troubles de la personnalité, y compris le trouble de la personnalité limite (DBP). La pensée dichotomique contribue aux problèmes interpersonnels et à l'instabilité émotionnelle et comportementale.
Caractéristiques de la pensée dichotomique
De nombreuses personnes ont parfois des dichotomies, mais cela peut être un problème lorsque des conclusions extrêmes sur vous-même, d'autres personnes ou les circonstances interfèrent avec votre stabilité émotionnelle, vos relations et vos décisions. Si la plupart de vos pensées se transforment en noir ou blanc, en bien ou en mal, et tout ou rien, il est alors possible que vous ayez une forte tendance à la pensée dichotomique.
Cette pensée extrême peut provoquer des réactions excessives ou des réactions émotionnelles graves et peut avoir des conséquences importantes si vous avez tendance à vous comporter de façon impulsive en réponse à vos sentiments extrêmes. Qu'il s'agisse de rompre une relation ou d'une mauvaise performance au travail, la pensée dichotomique peut affecter votre qualité de vie.
Pensée dichotomique et trouble de la personnalité limite
Le DBP est une condition avec laquelle il est difficile de vivre. Le DBP est souvent difficile à diagnostiquer car les personnes qui en sont atteintes peuvent présenter des sautes d'humeur extrêmes et des comportements erratiques, mais ne peuvent généralement pas se considérer comme ayant un problème, mais plutôt considérer les autres comme le problème. Les personnes atteintes de DBP sont plus susceptibles d'afficher une pensée dichotomique que les personnes ne souffrant pas de DBP.
Exemples de pensée dichotomique
La pensée dichotomique peut provoquer des conflits et de l'agitation, bouleversant votre propre sentiment de paix intérieure et perturbant la paix entre vous et les autres. Si vous avez un trouble borderline, vous pouvez avoir une pensée dichotomique sans même vous en rendre compte.
Par exemple, vous pouvez souvent basculer entre vous voir comme un succès remarquable ou un échec majeur basé sur les louanges ou les critiques des autres..
Une personne avec une pensée dichotomique peut rencontrer un nouveau collègue au travail. Au début, le collègue est considéré comme incroyable, parfait et meilleur que tout autre collègue ou ami jamais rencontré auparavant. Les personnes avec une pensée dichotomique ont tendance à avoir des favoris et à croire que tout ce qui concerne une personne ou une chose préférée est supérieur aux autres. Cependant, avec le temps, une personne aux idées dichotomiques peut soudainement basculer à l'extrême opposé. Si le collègue l'ignore, ou si celui-ci se comporte de manière décevante, une personne aux pensées dichotomiques risque de perdre le respect ou la haine de ce collègue précédemment favori, incapable de maintenir des relations qui ne sont pas clairement "amour" ou "haine". Cela peut conduire à être facilement manipulé par ceux qui sont considérés comme "bons" ou à des ruptures brusques dans les amitiés et les relations amoureuses.
Dans certains cas, la pensée dichotomique peut entraîner des problèmes financiers. Des achats impulsifs et un manque de jugement équilibré au travail et dans sa vie personnelle peuvent avoir des conséquences graves.
Traitement de la pensée dichotomique
La pensée dichotomique et le DBP peuvent être très préjudiciables, vous empêchant de vivre une vie riche et bien remplie. Il existe des traitements pour les deux conditions. Si vous avez des symptômes, il est recommandé de rechercher un professionnel de la santé formé et expérimenté dans le traitement des troubles de la personnalité limite..
Pendant vos séances de thérapie, votre thérapeute ou votre psychologue peut vous demander de discuter d’exemples de votre routine quotidienne et d’expliquer différents points de vue. Si vous pensez souvent aux extrêmes, votre thérapeute peut vous aider à identifier le juste milieu, en vous initiant à une nouvelle façon de penser plus équilibrée. Au fur et à mesure de votre progression, vous apprendrez à prendre en compte vos propres hypothèses en vous posant les questions suivantes avant de laisser vos pensées vous bouleverser:
- Y a-t-il des preuves qui corroborent mes pensées??
- Est-ce que je considère tous les angles ou est-ce que je laisse les choses de côté??
- Votre hypothèse pourrait-elle être contestée par quelqu'un d'autre? Comment?
- Est-ce que tout le monde le voit de cette façon?
- Suis-je juste envers les autres en rendant cette opinion??
En prenant du recul, vous pouvez acquérir les compétences nécessaires pour apprendre à acquérir une perception plus réaliste de vos relations et de votre environnement..
Si vous reconnaissez que vous avez tendance à avoir des pensées dichotomiques, il est également important d'éviter d'agir sur vos pensées extrêmes ou de prendre des décisions soudaines. Vous voudrez peut-être écrire ou en discuter avec un ami de confiance ou un thérapeute. Ces étapes peuvent vous laisser le temps d’examiner vos décisions et d’obtenir les commentaires d’une source neutre avant de prendre des mesures qui pourraient nuire à vos relations ou à vos finances..
