Réglez votre système immunitaire avec ces superaliments

Malgré vos efforts pour garder vos mains propres, transporter des désinfectants supplémentaires dans votre sac, essuyer la cuisine lorsque vous cuisinez et rester à l'écart de ceux qui semblent avoir un rhume, vous constatez que vous vous faites souvent mal. Vous êtes littéralement malade et fatigué d’avoir le nez qui coule ou qui coule et d’espérer qu’avec le beau temps, votre système immunitaire se renforcera. Mais peut-être voudrez-vous examiner de plus près ce que vous pouvez faire pour renforcer votre système immunitaire? Et peut-être que le premier endroit à commencer est de regarder votre régime.

Aliments pour stimuler votre système immunitaire

La plupart des gens ne s'arrêtent pas vraiment pour réfléchir à ce qu'ils mangent et à l'impact que cela pourrait avoir sur leur système immunitaire. Et cela peut faire partie du problème. Pour les personnes souffrant d'allergies alimentaires, cela pourrait s'avérer encore plus important.

Avoir un régime alimentaire limité qui vous oblige à éviter certains groupes alimentaires, par exemple être sans produits laitiers, sans gluten ou sans noix, peut avoir un impact supplémentaire sur votre santé nutritionnelle. Donc, que vous ayez des allergies alimentaires, une mauvaise alimentation, un mangeur difficile ou que vous ne planifiiez pas bien, il est peut-être temps d'améliorer votre alimentation..

En examinant quotidiennement ce que vous nourrissez avec votre corps, vous pourrez peut-être vous améliorer. Des études montrent qu’il existe de nombreux superaliments qui jouent un rôle direct dans le renforcement de votre système immunitaire. En ajoutant ces aliments riches en nutriments à votre assiette, vous pouvez nourrir votre corps en bonne santé. Le vieil adage «une pomme par jour éloigne le médecin» reste peut-être vrai. Cependant, il faut parfois plus qu'une pomme pour renforcer votre système immunitaire, pour vous protéger du rhume, parmi d'autres virus..

Superfoods pour votre système immunitaire

Pourquoi ne pas essayer d'ajouter ces aliments stimulants pour le système immunitaire, riches en minéraux et en vitamines essentiels, pour vous garder en meilleure santé. N'oubliez pas que si votre allergie alimentaire vous empêche d'ajouter un aliment en particulier, vous avez le choix entre de nombreux autres aliments qui renforcent le système immunitaire..

Épinard: Ce feuillage vert est parfait dans votre salade, ajouté à un sandwich, cuit dans votre omelette ou servi avec de l'huile d'olive et de l'ail. Les épinards sont riches en vitamine C et en antioxydants, tous deux liés au système immunitaire. En fait, ce légume contient des nutriments qui aident le corps à se rajeunir..
Amandes: L'ajout d'amandes à votre régime alimentaire ajoutera une bonne dose de vitamine C, de vitamine E et de graisses saines. La vitamine E aide votre corps à combattre les infections et quel meilleur moyen de grignoter des amandes croustillantes et délicieuses. Également emballé avec des protéines, un autre élément important pour une bonne santé.
Courge butternut: Une tasse de cet aliment contient plus de 180% de la quantité recommandée de vitamine A, qui joue un rôle essentiel dans la santé de vos yeux, de votre peau et de votre système immunitaire. Ce légume nutritif contient également plus de 50% de vos besoins quotidiens en vitamine C et une quantité importante de vitamine E..
Gruau: Rien de mieux que de commencer votre journée avec ce délicieux petit déjeuner chaud. En fait, la fibre trouvée dans la farine d'avoine, appelée bêta-glucane, donne à votre corps une protection supplémentaire. En fait, la plupart des cellules immunitaires de votre corps s'attachent à ce type de fibre, stimulant ainsi les globules blancs qui protègent contre les bactéries et les virus..

Poulet: Croyez-le ou non, le poulet est un excellent candidat pour renforcer votre système immunitaire. Lorsque votre corps est attaqué par des virus ou des corps étrangers, il crée des anticorps pour les combattre. Afin de produire ces anticorps, une source de protéines facilement disponible est nécessaire. Le poulet est une excellente source de protéines maigres qui peut aider le système immunitaire de l'organisme..
Beurre d'arachide: Il ne faut pas plus de deux cuillerées à soupe de beurre de cacahuète pour donner à votre corps une puissante dose de nutriments immunitaires. Emballé avec des protéines, il peut aider à construire des anticorps pour protéger votre corps, et chargé en vitamine E, il peut aider à lutter contre le rhume..
Yaourt: Dans le cadre d'un petit-déjeuner sain ou même comme collation sur le pouce, le yogourt regorge de probiotiques pour rester en bonne santé. Les probiotiques sont les bactéries saines qui facilitent la digestion et renforcent le système immunitaire. De plus, le yogourt est chargé en vitamine D qui joue un rôle dans la régulation de la fonction immunitaire et de la fonction tissulaire.
Thé vert: Cette boisson peut être exactement ce que le médecin a prescrit. On pense que les antioxydants végétaux, appelés polyphénols, présents dans le thé vert ont un effet immunitaire. Pour cette raison, le thé vert s'est avéré utile pour protéger le corps des virus. Il est important de noter cependant que l'ajout de lait au thé vert rendra les protéines végétales inefficaces..

Kiwis: Ces minuscules fruits couverts de piquants sont remplis de vitamine C, qui joue un rôle clé dans le fonctionnement de votre système immunitaire. La vitamine C joue un rôle dans l'augmentation de la production de globules blancs, ce qui maintient le corps en bonne santé. Il est également connu pour aider à prévenir et à diminuer la respiration sifflante dans les bronchioles, ce qui peut affaiblir le système immunitaire. Un kiwi est également considéré comme un aliment «prébiotique», qui nourrit les bactéries probiotiques présentes dans votre intestin, afin de favoriser la santé digestive..
Gingembre: Cet ingrédient puissant aide non seulement après un rhume, mais peut en réalité contribuer à le prévenir. En effet, le gingembre a des propriétés antimicrobiennes, détruisant les bactéries, et peut être utilisé en interne et par voie topique. Il stimule également la production de sucs digestifs, permettant une digestion optimale pour un corps en bonne santé. Le gingembre contient également du manganèse qui aide à renforcer la résistance aux maladies.

Ces aliments stimulants pour le système immunitaire vous garderont en meilleure santé, mais ils constitueront un délicieux ajout à votre assiette.!