Blessures au cou et au dos
Qu'est-ce qu'une entorse?
Une entorse est une lésion des tissus mous qui surcharge ou étire excessivement un ou plusieurs ligaments. Les ligaments sont de fortes bandes de tissu conjonctif qui relient un os d'une articulation à un autre de cette même articulation. Leur travail consiste à limiter les mouvements excessifs. Ainsi, lorsque vous en tordez un, vous êtes probablement obligé de dépasser son seuil d'intégrité structurelle..Les ligaments ne sont pas élastiques comme les muscles, ce qui signifie qu'il est difficile, voire impossible, de ramener un ligament foulé à sa longueur et à sa force normales. Généralement, une thérapie physique et un programme de renforcement sont nécessaires pour permettre aux muscles d'assumer la responsabilité précédemment attribuée aux ligaments maintenant endommagés..
Une entorse peut être causée par une blessure soudaine au dos ou au cou, par exemple un coup de fouet cervical. Mais cela peut aussi être dû à une usure progressive des articulations.
Comment savez-vous que vous avez une entorse au cou ou au dos?
Les symptômes de l’entorse comprennent des douleurs à la nuque ou au bas du dos qui s’aggravent lorsque vous le bougez, ainsi que des spasmes musculaires et une raideur. Vous pouvez également constater que vous êtes fatigué ou même irritable lorsque votre dos ou votre cou est foulé.Dans le cas d'une entorse au cou, les symptômes peuvent également inclure des maux de tête, des maux de gorge, un engourdissement et / ou une faiblesse des bras ou des mains..
La douleur liée à une entorse ne vient pas nécessairement complètement au début. En d'autres termes, vous ne ressentirez peut-être pas le pire de vos symptômes avant le lendemain de l'incident qui a provoqué l'incident..
Degrés d'entorses
Les entorses (ainsi que les foulures) se mesurent en degrés. Les entorses au premier degré sont mineures et la meilleure chose à faire en premier lieu est le riz: repos, glace, élévation et compression. (Si vous vous êtes foulé le dos, essayez de givrer la zone et de vous reposer.) L'aspirine ou d'autres types d'AINS peuvent également vous aider. L'objectif dans les premiers jours d'une entorse pour contrôler l'inflammation.À l'autre extrémité du spectre, les entorses du troisième degré impliquent la rupture complète de toutes les fibres d'un ligament. Les entorses du troisième degré sont des blessures graves et peuvent causer beaucoup de douleur et d'inflammation, ainsi qu'une instabilité de l'articulation. Si la douleur est persistante ou sévère, consultez un professionnel de la santé. Si vous ou une autre personne avez subi une grave blessure au cou, consultez immédiatement un médecin..
Dépasser une entorse au cou ou au dos
Récupérer d'une entorse implique généralement un certain nombre de choses que vous pouvez faire vous-même.Tout d'abord, donnez-lui le temps de guérir. Selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, les symptômes ont tendance à disparaître entre un mois et six semaines environ, bien que l'académie précise que la guérison de l'entorse peut prendre plus de temps que celle nécessaire..
Restez actif mais très discrètement les premiers jours après l'entorse. Vous pouvez geler la zone plusieurs fois par jour et faire des mouvements très légers et doux.
Prendre de l'aspirine ou de l'ibuprofène aidera probablement à réduire toute douleur et tout gonflement associés à l'entorse. Si vous avez beaucoup de spasmes musculaires, interrogez votre médecin sur les relaxants musculaires..
Vous pouvez également interroger votre médecin sur la possibilité de porter un collier si vous vous êtes foulé le cou. Cela peut garder votre cou stable pendant la cicatrisation des tissus mous.
Consultez également votre médecin à propos de la thérapie physique. Un physiothérapeute peut créer un programme d’exercices adapté à votre blessure et peut également vous administrer d’autres traitements tels que l’échographie ou la traction..
De nombreux patients souffrant de douleurs au cou et au dos tiennent un journal de la douleur, enregistrant des informations telles que l'heure à laquelle la douleur apparaît ou est la pire, ce à quoi elle ressemble et tous les déclencheurs qui la provoquent. L’idée ici est d’arriver à votre rendez-vous bien préparé à discuter de vos symptômes de manière approfondie et précise avec votre médecin..
Mais une étude de 2015 publiée dans la revue Rhumatologie Internationale a constaté que, pour ceux qui avaient mal au dos, pour ceux qui tenaient avec diligence le journal de la douleur, la récupération a effectivement pris plus de temps. L'auteur de l'étude a également rendu compte d'études de recherche similaires évaluant les journaux de douleur et l'entorse au cou; Les résultats étaient les mêmes.
Morale de l'histoire? Bébé, ta légère entorse jusqu'à un certain point. Le bon type d'activité peut être le meilleur remède de tous.
