Le mal de dos et votre âge - Quel est le lien?

De nombreuses personnes ont des idées fausses sur l’âge avancé en tant que facteur de risque du mal de dos. S'il est vrai que les personnes âgées présentent un risque plus élevé de fractures douloureuses à la compression de la colonne vertébrale dues à l'ostéoporose, la relation entre l'âge et le risque de douleur au dos n'est pas toujours linéaire.. 
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Au lieu de cela, il a tendance à être plus sur ce qui se passe et quand.
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Blessure au dos pendant la prime vie

La période la plus active de la vie va généralement de 30 à 50 ans. Il est donc raisonnable de penser qu'entre le fait de travailler, de s'occuper des enfants et de faire de l'exercice ou de faire du sport, on risque plus de se blesser au cou ou au dos pendant ces décennies. Et bien sûr, le fait de subir une blessure impliquera probablement de la douleur.  
Une hernie discale est une blessure courante à la colonne vertébrale pendant la force de l'âge. C'est courant parce que le disque est encore presque plein d'eau (ce qui lui confère un pouvoir d'absorption des chocs.) Lorsque les fibres externes du disque se déchirent ou se rompent, le centre rempli de liquide peut jaillir et atterrir sur une racine nerveuse rachidienne à proximité. , provoquant une compression, une irritation et, bien sûr, une douleur et d'autres symptômes.
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Mal de dos à partir de 50 ans

Après 50 ans environ, l'intensité de l'activité, et donc le risque de blessure, diminue. 
Mais réduire le risque de maux de dos après l’âge de 50 ans n’est pas si simple. Pour la plupart des personnes au cours des dernières étapes de la vie, les changements dégénératifs dans l'organisme peuvent être plus prononcés et peuvent, de plusieurs façons, contribuer à la détérioration d'une ou de plusieurs zones de la colonne vertébrale..
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Sarcopénie

Un grand problème est la diminution de la masse musculaire, également appelée sarcopénie. Bien que vous ne le remarquiez peut-être pas, la sarcopénie commence vers l'âge de 30 ans et se poursuit tout au long de la vie. Lorsque vous perdez de la masse musculaire, vous perdez de la force. Marcell, dans son étude intitulée «Article de synthèse: la sarcopénie: causes, conséquences et préventions», publiée dans le numéro de mai 2003 de Journal de gérontologie ont constaté que de nombreux systèmes physiologiques du corps entraînaient des réductions d'environ 2% par an et que plusieurs de ces changements systémiques contribuaient à la perte musculaire.
Et, selon Doherty, dans son rapport «Invited Review: Aging and sarcopenia», publié dans le numéro d’octobre 2003 de Journal de physiologie appliquée, les personnes âgées de 70 à 80 ans en moyenne auront perdu de 20 à 40% de leur capacité initiale de contracter volontairement leurs muscles au maximum. Cela est vrai pour les hommes et les femmes, dit Doherty.
La bonne nouvelle est que vous pouvez à peu près contrer la plupart ou tous les effets de la sacropénie si vous faites de l'exercice régulièrement. En savoir plus sur ce correctif sur la dernière diapositive de cet article.
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Discopathie dégénérative

Également chez les personnes âgées et âgées, les disques perdent de l'eau. Lorsque les disques sèchent, il peut en résulter des disques fragiles et une perte d’amortissement pour les articulations de la colonne vertébrale. Ceci, avec d'autres modifications du disque liées à l'âge, est parfois appelé maladie discale dégénérative..  
Même si les disques sont secs à ce stade, vous pouvez toujours avoir une hernie.
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• Hernie discale
• Quelle est la douleur discogène?

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Arthrite rachidienne et sténose rachidienne

Parallèlement à tout cela, des modifications arthritiques des vertèbres peuvent entraîner une sténose de la colonne vertébrale. L’hypertrophie articulaire à facettes est un de ces changements..
Apprendre encore plus:  Hypertrophie articulaire à facettes
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Déséquilibre Musculaire - Une condition de tout âge

N'importe qui, à presque n'importe quel âge, peut développer des déséquilibres musculaires qui conduisent à des spasmes au dos ou qui vous prédisposent à une blessure que vous ne subiriez pas autrement. Cela dépend en grande partie des habitudes de posture, de la bio-mécanique des mouvements et de la force et de la souplesse de vos muscles..
Le maintien d'un programme de remise en forme régulier qui renforce et étire tous les groupes musculaires peut aider à prévenir, gérer ou même inverser ce problème, tout comme les exercices de renforcement de base réguliers.
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Comment atténuer les problèmes de dos à tout âge

La bonne nouvelle est qu’avec un exercice régulier, les personnes âgées et même les personnes âgées peuvent ralentir, arrêter ou inverser la progression de nombre de ces changements liés à l’âge..
En fait, un plan de remise en forme régulier à tout âge peut être utile pour prévenir et / ou gérer la douleur à la colonne vertébrale. Si vous avez des problèmes de dos ou de cou, adapter votre programme en fonction de votre âge, de votre niveau d'activité dans la vie quotidienne, de votre sexe, de vos préférences et de votre expérience de l'exercice est indispensable pour contrer les effets des modifications de la colonne vertébrale liées à l'âge. Demandez à votre kinésithérapeute ou à votre médecin de vous guider ou consultez un entraîneur personnel qui a de l'expérience avec des clients en post-cure de désintoxication..