4 choses à cesser de faire si vous avez une sténose lombaire
Vivre avec une sténose lombaire
Si vous avez une sténose lombaire, votre médecin a probablement parlé de ce que vous pouvez faire pour gérer vos douleurs au dos et aux jambes et améliorer votre capacité à marcher. Votre physiothérapeute peut vous enseigner un programme d'exercices pour améliorer votre amplitude de mouvement de la colonne vertébrale et votre force. Il ou elle peut également vous montrer comment ajuster votre posture pour contrôler vos symptômes. Vous avez peut-être même commencé à faire certains des exercices courants pour la sténose lombaire.Cependant, lorsque vous vivez avec un problème de dos, vous apprendrez ce que vous faites. ne devrait pas est souvent aussi important que d'apprendre ce que vous devrait faire. Il y a des choses que vous devriez Arrêtez faire si vous avez mal au dos en général, mais la sténose lombaire est une condition particulière. La sténose rachidienne est une maladie qui a ses propres règles à suivre, y compris ce que vous devez faire et ce que vous devriez éviter pour maximiser vos chances de succès du traitement..
Que devriez-vous éviter si vous avez une sténose lombaire? Jetons un coup d'oeil à ce que vous devriez arrêter de faire aujourd'hui. Il est important que vous discutiez également avec votre médecin et votre kinésithérapeute pour savoir comment gérer au mieux votre maladie à long terme..
1. Arrêtez d'attendre que les symptômes disparaissent
Si vous avez déjà rencontré d’autres personnes souffrant de maux de dos, vous pouvez attendre et espérer que vos symptômes disparaîtront. Mais la sténose lombaire se comporte différemment de nombreuses autres causes de maux de dos. La sténose lombaire est une maladie évolutive qui s'aggrave généralement si vous ne faites rien. Ça ne part pas.Progressif, cependant, ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire. S'engager dans un programme d'exercice contribue souvent à améliorer la mobilité et à diminuer les douleurs au dos et aux jambes. Travailler pour améliorer votre force et votre amplitude de mouvement peut vous aider à mieux marcher avec moins de douleur.
Comme pour d’autres problèmes médicaux, jouer un rôle actif dans le traitement de votre sténose spinale est l’un des meilleurs moyens de gérer votre maladie..
2. Arrêtez de ne traiter que l'inflammation
La sténose rachidienne est causée par un rétrécissement du canal rachidien. Ce rétrécissement peut irriter les nerfs qui parcourent vos jambes. Les symptômes s'aggravent généralement avec la marche et améliorent l'assise ou la penche en avant. Lorsque vos nerfs deviennent irrités, ils peuvent être enflammés et la prise d'anti-inflammatoires peut améliorer temporairement votre condition. Mais le fait de ne prendre que des médicaments pour gérer votre sténose de la colonne vertébrale peut entraîner une aggravation de vos symptômes et une progression de vos limitations de mobilité..Pour traiter efficacement votre maladie, vous devez modifier la biomécanique de votre colonne vertébrale et améliorer les mouvements de celle-ci. Ceci peut être accompli par l'exercice et la correction posturale.
3. Arrêtez de faire uniquement des exercices de flexion
Historiquement, on prescrivait aux personnes souffrant de sténose vertébrale uniquement des exercices de flexion qui inclinaient la colonne vertébrale vers l'avant. Pourquoi? Parce que cette position provoque une augmentation du diamètre de votre canal rachidien, ce qui pourrait soulager les nerfs rachidiens.En plus des exercices de flexion, cependant, les personnes souffrant de sténose lombaire peuvent également bénéficier de la flexion en arrière avec un exercice appelé extension lombaire debout. Cet exercice peut appuyer doucement sur vos disques intervertébraux en les éloignant de votre canal rachidien et de vos nerfs pour leur donner plus de place. Discutez avec votre kinésithérapeute de la façon dont les exercices d'extension de la colonne vertébrale sont effectués et de la possibilité qu'ils vous soient utiles..
4. Arrêtez de penser à la chirurgie
Lorsque votre diagnostic a été diagnostiqué pour la première fois, votre médecin vous a peut-être parlé des options de traitement pour la sténose lombaire. Une chirurgie de la colonne vertébrale appelée laminectomie lombaire peut être utile pour certaines personnes atteintes de sténose de la colonne vertébrale. Mais des études indiquent maintenant que la thérapie physique peut avoir des résultats à long terme similaires à ceux de la chirurgie par rapport au traitement de la sténose lombaire..Bien que les résultats des deux approches puissent être similaires, les risques associés à la chirurgie sont généralement beaucoup plus importants que ceux rencontrés lors de la participation à un programme de thérapie physique actif. En fait, une revue de 2017 dans le Journal international de chirurgie a de nouveau confirmé l’égale efficacité de la chirurgie et des approches non chirurgicales telles que la thérapie physique, mais a mis en évidence un taux de complications plus élevé pour les patients opérés.
La chirurgie peut certainement être nécessaire chez certaines personnes atteintes de sténose rachidienne lombaire, et lorsque l'état atteint atteint ce stade, les avantages l'emportent généralement sur les risques. Mais avant que votre sténose de la colonne vertébrale n'atteigne ce stade, arrêtez de vous inquiéter pour la chirurgie et participez à un programme actif de traitement de votre sténose de la colonne vertébrale. Des options plus invasives telles que des injections épidurales de stéroïdes ou une chirurgie peuvent être effectuées à ce moment-là si nécessaire.
