Comment utiliser une marchette correctement

De nombreuses personnes âgées, notamment celles souffrant d'arthrose et d'autres problèmes musculo-squelettiques, ou celles qui se remettent d'un accident vasculaire cérébral, peuvent avoir besoin d'un déambulateur pour aider à maintenir l'équilibre, réduire l'amplitude des mouvements et la stabilité. Il existe un large éventail de marcheurs parmi lesquels choisir, il est donc important de prendre en compte vos besoins individuels lorsque vous en choisissez un. Vous voudrez aussi apprendre à utiliser un déambulateur de manière sûre et efficace.

Commencez avec le bon modèle

Les marcheurs vont du simple au luxe. Certains sont légers sans roues, d'autres sont des pièces d'équipement substantielles équipées de roues, sièges, freins à main et autres cloches et sifflets..
Votre physiothérapeute ou ergothérapeute peut vous aider à déterminer le meilleur modèle pour vos besoins particuliers. Les marcheurs peuvent être achetés en ligne ou dans des magasins de fournitures médicales.
Quel type de marcheur devriez-vous choisir?

Trouver la solution idéale

Une fois que vous avez sélectionné le modèle de déambulateur souhaité, son "ajustement" devient important. Lorsque vous tenez votre marchette, vos coudes doivent être pliés dans une position confortable et naturelle. Le haut de votre marchette doit être uniforme avec le pli sous le poignet lorsque vos bras sont détendus à vos côtés. Les marchettes trop basses font que vous vous penchez pendant que vous marchez, ce qui entrave la bonne mécanique corporelle. Si votre marcheur est à la mauvaise hauteur, vous serez sujet à des maux et des douleurs.
Il est également important que vous n'utilisiez qu'un marcheur choisi et ajusté pour vous. Si vous empruntez une marchette à un ami ou à un membre de votre famille, vous risquez des blessures.

Marcher avec votre marcheur

Pour commencer, poussez le déambulateur légèrement devant vous, puis entrez dans le déambulateur. Gardez ce motif légèrement en avant, puis entrez dans le déambulateur. Le marcheur ne devrait jamais être trop en avance sur vous et vous devriez avoir une excellente posture lorsque vous faites vos pas. Aussi, ne regarde pas tes pieds, regarde devant toi.
Si vous avez du mal à saisir le trotteur, des trotteurs à plate-forme sont disponibles et pourraient s'avérer être une meilleure option. La plate-forme vous permet de reposer votre coude et votre avant-bras, réduisant ainsi le stress de vos mains.
Quel Walker convient à votre condition?

Bordures de navigation

Bien que de nombreux trottoirs aient des rampes pour fauteuil roulant, idéales pour les marcheurs, vous devrez sans doute faire face à un trottoir standard à un moment donné..
Voici comment monter un trottoir en toute sécurité:

1. Approchez-vous du bord du trottoir.
2. Placez le déambulateur sur le trottoir.
3. Appuyez sur le déambulateur avec vos mains.
4. Intensifiez-vous avec la jambe la plus forte (si on est plus fort).
5. Intensifiez-vous avec la jambe la plus faible.

Voici comment se retirer d'un trottoir:

1. Marcher près du bord du trottoir.
2. Placez le déambulateur sur le sol.
3. Descendre avec la jambe la plus faible.
4. Appuyez sur le déambulateur avec vos mains.
5. Descendre avec la jambe la plus forte.

Naviguer dans les escaliers

Monter et descendre les escaliers avec une marchette peut être difficile et peut ne pas être possible si vous utilisez l'un des modèles les plus lourds à roues. Voici comment gérer les marchettes légères et plus simples dans les escaliers:
Pour monter avec votre marcheur: 

1. Tournez le déambulateur de côté pour que la barre transversale soit à côté de vous.
2. Placez les pattes avant du déambulateur sur la marche au dessus de vous..
3. Tenir le déambulateur d'une main et la rampe d'escalier de l'autre.
4. Soutenez votre poids uniformément entre la main courante et le déambulateur.
5. Intensifiez votre jambe plus forte.
6. Ensuite, apportez votre jambe la plus faible.
7. Déplacez le marcheur jusqu'à la prochaine étape.

Conseils pour descendre avec votre marcheur: 

1. Tournez le déambulateur de côté pour que la barre transversale soit à côté de vous.
2. Placez les pattes arrière du déambulateur sur la marche à côté de vous..
3. Tenir le déambulateur d’une main et la main courante de l’autre.
4. Soutenez votre poids sur votre jambe plus forte.
5. Descendez avec votre jambe la plus faible.
6. Soutenez votre poids uniformément entre la main courante et le déambulateur.
7. Descendez lentement votre bonne jambe.
8. Déplacez le marcheur vers le bas.

Garder votre chemin à l'écart des carpettes, des cordes et de l'encombrement est essentiel pour une utilisation sécuritaire du promeneur à la maison.

Assis avec votre marcheur

Lorsque vous êtes prêt à vous asseoir après la marche, voici comment procéder:

1. Tenez-vous dos à la chaise.
2. Placez le dos de vos jambes sur la chaise pour vous assurer que vous êtes suffisamment près pour vous asseoir..
3. Faites glisser votre jambe la plus faible en avant tout en déplaçant le poids vers votre jambe la plus forte.
4. Échangez vos mains de la marchette aux bras de la chaise. Puis asseyez-vous lentement.

Voici comment se lever de la chaise:

1. Placez le déambulateur devant la chaise.
2. Avancez dans votre fauteuil, placez vos mains sur les bras du fauteuil et poussez.
3. Basculez vos mains sur les poignées de votre marcheur.
4. Restez debout pendant une minute ou deux pour être sûr de vous sentir stable et équilibré avant de commencer à marcher.

Un mot de Verywell

Le bon marcheur peut fournir la stabilité et la mobilité indispensables. Consultez toujours un thérapeute physique ou un autre fournisseur de soins de santé avant d'en choisir un, et assurez-vous de savoir comment l'utiliser correctement et en toute sécurité avant de sortir.