Un mode de vie sédentaire aggrave-t-il l'arthrite?
C'est un concept que beaucoup de patients atteints d'arthrite ont du mal à trouver - un équilibre entre repos et activité. Beaucoup de patients souffrant d'arthrite qui vivent avec une douleur chronique ont du mal à éviter le piège du mode de vie sédentaire. La douleur rend une personne moins active et une activité moindre augmente la douleur. C'est vraiment un cercle vicieux.
Le mode de vie sédentaire peut vous faire empirer
Même parmi les patients souffrant d'arthrite qui reconnaissent qu'un mode de vie sédentaire n'est pas optimal, il est difficile de discerner la quantité d'activité requise. Cela dépend-il de l'individu et de la gravité de son arthrite? Existe-t-il trop d'activité, tout comme il y a trop peu d'activité? Quel est vraiment le bon équilibre?Le rhumatologue Scott J. Zashin, MD, a expliqué: "Pour les patients atteints d'arthrite, un style de vie sédentaire peut réellement aider les patients à se sentir mieux - du moins temporairement. Cependant, s'il existe un soulagement à court terme, à long terme, un mode de vie sédentaire peut conduire à l'obésité et à une douleur accrue des articulations en charge, telles que les genoux et les Les personnes non actives sont plus susceptibles de souffrir de dépression, souvent associée à une augmentation de la douleur et de la fatigue. "
L'activité physique a des avantages
Le Dr Zashin a poursuivi: "L’activité physique a de nombreux attributs positifs, notamment un meilleur sommeil, un poids corporel réduit et une humeur améliorée - qui contribuent tous à atténuer la douleur arthritique. pour avoir augmenté la douleur le lendemain d'une activité ou d'un exercice, ils en ont probablement fait trop. L'activité physique ou l'exercice doit toujours commencer progressivement pour déterminer le niveau qui vous convient le mieux. "Il est difficile de devenir plus actif physiquement si vous menez une vie sédentaire. Considérez ces conseils:
- Obtenez un partenaire d'exercice ou un copain pour aider à vous motiver.
- As-tu un chien? Si vous le faites, cela vous incitera à marcher et à vous en tenir à une routine.
- Rejoignez un programme d'exercices de groupe. Envisagez de vous joindre à un club de santé ou à un gymnase, au YMCA ou au YWCA, ou à un programme parrainé par la Fondation de l'arthrite..
Qu'est-ce que les résultats de l'étude nous disent sur le fait d'être sédentaire versus actif avec la PR?
De nombreuses études, sinon toutes, soulignent les effets bénéfiques de l'activité physique chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR). Une étude publiée en ligne au mois d'août 2015 Journal international de médecine du sport ont suggéré que des niveaux d'activité physique plus élevés pourraient protéger la santé des os chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.Une étude du numéro d'octobre 2015 de Soins et recherche sur l'arthrite, ont conclu que même une activité physique d'intensité légère est associée à un risque cardiovasculaire moindre ainsi qu'à une activité d'activité de la maladie et d'invalidité moindre dans la polyarthrite rhumatoïde Encore une autre étude, parue dans le numéro de février 2015 de Meilleures pratiques et recherche: Rhumatologie clinique, ont conclu que les mouvements fréquents sont préférables aux comportements sédentaires dans les états douloureux chroniques. L'activité physique améliore la santé globale et réduit le risque de maladie ainsi que la progression des maladies chroniques.
