Avantages de Pilates pour l'arthrose

La Pilates est-elle un bon exercice si vous souffrez de douleur arthrosique? L'exercice est recommandé lorsque vous souffrez d'arthrose, mais vous souhaitez rechercher des exercices qui ont un impact moindre et ne stressent pas les articulations douloureuses. Le Pilates peut être un bon choix.

Qu'est-ce que le Pilates?

Le système d’exercice Pilates porte le nom de son créateur, Joseph Pilates. Il se concentre sur les muscles posturaux essentiels au maintien de l'équilibre et à l'alignement sain de la colonne vertébrale. Pilates a été développé pour la première fois au début des années 1900 pour améliorer la santé de Joseph Pilate et celle des autres prisonniers de guerre de la Première Guerre mondiale. Dans les années 1980, le Pilates a retrouvé la popularité auprès des danseurs et d'autres personnes intéressées par ses bienfaits pour la santé..
Le Pilates peut être enseigné avec un équipement Pilates spécial dans des environnements privés ou semi-privés. Il existe également des cours en groupe sur des nattes qui n'utilisent pas d'équipement Pilates. Les séances avec un instructeur de Pilates peuvent être coûteuses, tout comme le coût d'un entraîneur personnel. Un cours en groupe sera plus abordable, mais ne fournira peut-être pas l'encadrement individuel nécessaire, en particulier pour les personnes souffrant de faiblesse reliée à l'arthrose qui pourraient avoir besoin de modifier les exercices tout en les apprenant..

Equipement Pilates

La technologie Pilates utilise essentiellement trois types d’équipement:

• Le réformateur
• La cadillac
• La chaise Wunda

Les exercices sur tapis visent à renforcer les muscles du tronc et des hanches tout en augmentant la souplesse de la colonne vertébrale et des hanches.

Qui bénéficie du Pilates

Le Pilates est une excellente forme d’exercice pour les patients souffrant d’arthrite qui craignent de faire de l’exercice, ce qu’ils pensent ne pas pouvoir faire. Le Pilates est doux; il ne stresse pas vos articulations et n'alourdit pas les ligaments et le cartilage qui entourent les articulations. Au lieu de cela, Pilates est basé sur ces principes:

• La focalisation mentale est utilisée pour perfectionner les mouvements et le contrôle musculaire.
• La conscience de la position correcte de la colonne vertébrale est essentielle pendant l'exercice.
• Le développement des muscles profonds du dos et de l'abdomen favorise une bonne posture.
• Les techniques de respiration sont utilisées pour favoriser la concentration et le centrage mental.
• L'allongement, le renforcement et la flexibilité augmentent dans les muscles.

Comment le Pilates peut-il aider l'arthrose

Le Pilates peut offrir de nombreux avantages pour la santé. Les mouvements de Pilates, qui sont spécifiques à l’arthrose, allongent le corps et pourraient ainsi soulager la douleur. On pense que les étirements aident à la circulation sanguine et à l'apport d'éléments nutritifs aux muscles et aux tendons. Une meilleure circulation peut également servir à soulager les douleurs et les raideurs. Des améliorations subtiles de la posture peuvent également entraîner moins de douleurs et courbatures.
Tous les exercices de Pilates commencent dans votre noyau (votre abdomen), restent dans votre noyau et se terminent dans votre noyau. Avant d'essayer les exercices de Pilates, vous devez apprendre à vous déplacer de votre noyau, et ce n'est qu'alors que vous pourrez réaliser tous les avantages du Pilates..

Si vous commencez un programme de Pilates aujourd'hui?

Étant donné que vous avez une maladie chronique, assurez-vous que votre médecin n’a aucune objection à ce que vous commenciez un programme de Pilates. Très probablement, votre médecin encouragera votre participation plutôt que de la décourager. Une fois que votre médecin vous a donné son approbation, découvrez les meilleures méthodes d’apprentissage du Pilates..