Arthrite Fatigue Je suis fatigué d'être fatigué
Traiter avec la fatigue
La fatigue est un symptôme principal de la plupart des formes d'arthrite inflammatoire. La fatigue peut être particulièrement débilitante lorsque la maladie est active et influe grandement sur la vie quotidienne..Les personnes atteintes d'arthrite et de maladies apparentées rencontrent de nombreuses difficultés fonctionnelles. Lorsque vous souffrez d'arthrite chronique, l'effort supplémentaire nécessaire pour effectuer des tâches de base impliquant la mobilité et les mouvements vous fatigue plus que ne le fait une personne en bonne santé. Les mouvements peuvent être particulièrement difficiles le matin lorsque la raideur est la pire.
Une étude montre l'impact de la maladie
Une étude portant sur des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde a révélé que:- 79% avaient un certain niveau de difficulté à effectuer des tâches ménagères telles que passer l'aspirateur
- 68% avaient de la difficulté à s'habiller, comme faire des lacets ou faire des boutons
- 64% ont eu de la difficulté à monter un petit escalier ou à prendre un bain
La fatigue peut être considérée comme un aspect de la vie quotidienne avec l'arthrite chronique. La fatigue est un avertissement par le corps que vous avez besoin de repos. Sans la fatigue comme indicateur, vous vous pousserez probablement à faire plus et causerez des dommages à votre corps et à vos articulations..
Quelles sont les causes de la fatigue avec l'arthrite?
Plusieurs facteurs provoquent la fatigue:- Activité de la maladie: La fatigue peut être causée par la maladie elle-même. La fatigue est un symptôme connu de l'arthrite et des maladies associées et devient un problème plus grave pendant les périodes d'activité intense de la maladie. La fatigue résulte de la réaction du corps aux substances libérées dans le sang par les cellules immunitaires activées..
- Inactivité physique: Vous pouvez être encore plus fatigué si vous êtes sédentaire. Passer du temps en activités légères plutôt qu'en position assise peut réduire la fatigue. Vous avez peut-être limité les mouvements car les tâches de routine sont plus difficiles et semblent provoquer de la fatigue et de la douleur. Cependant, vous devez vous méfier de l'inactivité.
- Privation de sommeil: La douleur et l'inconfort de l'arthrite entraînent une interruption du sommeil chez de nombreuses personnes. Une étude sur l'arthrite a révélé que plus de la moitié des participants se plaignaient de cycles de sommeil interrompus ou raccourcis en raison de leur maladie.
- Facteurs émotionnels: Une personne peut également être fatiguée à cause de ses sentiments émotionnels et physiques. Les sentiments de dépression, d'ennui, d'inquiétude ou de malheur peuvent être des sources d'énergie épuisée.
- Anémie: Un faible nombre de globules rouges et / ou d'hémoglobine est courant chez les personnes souffrant d'arthrite inflammatoire chronique. La fatigue peut être un effet physique de l'anémie. La sévérité de la fatigue est proportionnelle à la sévérité de la condition anémique.
- Des médicaments: Les médicaments sont utilisés pour provoquer des modifications chimiques dans le corps et la fatigue peut être un effet secondaire. Comme pour tout effet secondaire, le niveau de fatigue peut être spécifique au médicament ou dépendant de la posologie..
- Obésité: Lorsque vous faites de l'embonpoint, il vous faut plus d'énergie pour bouger et vous pourriez avoir plus de problèmes d'apnée et de troubles du sommeil.
Faire face à la fatigue
Les réponses clés à la fatigue incluent:- Continuer à avancer: Réduisez l’inactivité en portant un podomètre ou un bandeau de fitness, en particulier celui qui vous alerte lorsque vous êtes inactif. La pratique régulière d'activités physiques peut également aider à réduire les symptômes de fatigue chronique. Discutez des exercices appropriés avec votre médecin ou votre kinésithérapeute.
- Esprit: Des études ont montré les avantages de réduire la dépression et le stress lorsque vous êtes fatigué. Étudiez la thérapie cognitivo-comportementale et les techniques de réduction du stress. Vous pouvez explorer le yoga ou le tai-chi et profiter des avantages d’une activité physique légère ainsi que d’exercices de pleine conscience..
- Périodes de repos: Le repos est la solution la plus évidente pour faire face à la fatigue. Lorsque le corps signale qu'il a atteint une limite physique, une réponse adéquate est une courte sieste ou une période de sommeil. En répondant à une période de repos, vous donnez au corps une chance de reprendre le contrôle.
- Engager les autres: Informez vos amis, votre famille et vos collègues que vous devrez parfois protéger votre niveau d'énergie et que vous aurez peut-être besoin d'aide pour faire certaines courses..
- Bien manger: Faites attention à ce que vous mangez et choisissez des aliments nutritifs qui fournissent une gamme complète de nutriments sains. Si vous avez un excès de poids, demandez à un diététiste de suivre un régime approprié pour atteindre un poids santé..
- Planification: La planification, la planification des activités et votre propre rythme peuvent aider à minimiser l'intrusion de la fatigue. Limiter le nombre d'activités fatigantes, autoriser des périodes de repos intercalées et rester flexible peut favoriser la conservation de l'énergie.
- Prioriser: La priorisation des activités aide à réduire la fatigue. Les activités importantes doivent être effectuées avant l’épuisement de l’énergie et des activités moins importantes peuvent être retardées si nécessaire.
- Organiser: Dans la mesure du possible, réorganisez-vous pour rendre les choses plus pratiques. Garder des objets à portée de main ou à proximité peut être un mécanisme d'économie d'énergie.
- Environnement de sommeil: Veillez à l'hygiène de votre sommeil et maintenez le téléviseur, l'ordinateur portable et le téléphone portable hors de la chambre à coucher afin d'éviter toute stimulation qui pourrait vous empêcher de vous endormir.
