Collations après l'école sans allergènes, nutritives et délicieuses
Pour de nombreux enfants, cela signifie fouiller l'armoire à collation ou atteindre le pot de biscuits. D'autres enfants peuvent être accueillis par leur mère, leur père ou leur baby-sitter, qui a déjà mis la table pour les collations d'aujourd'hui. Bien que tout cela semble assez simple, pour les familles qui ont des enfants allergiques, le goûter peut souvent être un peu difficile. Il faut un peu de planification pour être sûr de trouver des collations intéressantes et délicieuses tout en étant à l’abri des allergènes alimentaires..
Préparer une alimentation sans allergènes
Lorsque votre enfant a des allergies alimentaires, il doit passer plus de temps à lire les étiquettes et à installer votre maison afin de vous protéger contre la contamination croisée. Pour de nombreuses familles, cela peut signifier d’installer des zones de la cuisine ou des armoires spécialement conçues pour les personnes souffrant d’allergies alimentaires. En outre, il faudra peut-être consacrer plus de temps à la recherche d'une variété d'aliments qui les aide également à satisfaire leurs besoins nutritionnels..Bien que nous passions du temps à éviter les allergènes alimentaires, il est important de respecter les exigences quotidiennes recommandées pour une santé optimale des enfants en croissance. Le temps passé au supermarché à chercher de nouveaux aliments, à rechercher des recettes et à planifier des collations contribuera au succès des collations de l'après-midi..
En vérité, les enfants rentrent à la maison et ils ont généralement faim. Après avoir utilisé leur cerveau toute la journée à l’école, avec ce qui semble être leur énergie sans fin, ils sont généralement prêts à faire le plein. Utilisez cette fenêtre de temps pour fournir quelque chose qui leur plaira, mais aussi quelque chose qui nourrit bien le corps. Les options protéinées satisferont la faim et nourriront leurs muscles. Les glucides aideront à leur donner plus d’énergie pour les devoirs et les activités à suivre. Et comme nous le savons tous, il n’ya jamais de mauvais moment pour introduire des fruits ou des légumes chargés de vitamines et de minéraux..
Jetez un coup d'œil à ces excellents snacks amicaux pour les allergies après l'école qui vont frapper l'endroit!
Pop corn: La plupart des enfants peuvent profiter du maïs soufflé assez facilement. Il peut être sauté à l'air ou au micro-ondes pour plus de facilité. Ajoutez du sel, des épices ou de la cannelle pour un goût intéressant. Le parmesan peut être saupoudré sur ceux qui n'ont pas d'allergie aux produits laitiers.
Beurre solaire avec des tranches de pomme ou de banane: Le beurre solaire est une excellente alternative aux beurres de noix si vous avez une allergie aux arachides. Cette propagation est réellement faite de graines de tournesol à la place. Il offrira le même goût sucré avec une «texture de beurre de noix» que les enfants apprécieront. Placer le long des tranches de pomme ou de banane pour une collation équilibrée.
Kebobs de fruits avec du yaourt: Brochette une variété de fruits que les enfants peuvent mordre dans leurs dents. Servir avec un côté du yaourt. Si vos enfants ont une allergie aux produits laitiers, vous pouvez opter pour des yaourts alternatifs à base de soja ou de lait d'amande..
Chips et salsa: Les croustilles de maïs sont souvent un succès! Ces chips croustillantes sont parfaites seules ou accompagnées de salsa. La plupart des variétés de maïs ne contiennent pas de gluten et se trouvent dans la plupart des supermarchés..
Légumes frais et trempette: Carottes, concombre, céleri, poivrons, ou peut-être essayer le jicama. Ces légumes fournissent le resserrement que les enfants recherchent, tout en étant chargés de nutrition. Pourquoi ne pas intensifier et servir avec une vinaigrette, houmous ou guacamole comme trempette. Pour ceux qui souffrent d'allergie aux légumineuses ou au sésame, vous devrez peut-être transmettre l'houmous, mais de nombreuses options s'offrent à vous..
Compote de pomme à la cannelle: Servez cette collation sucrée chaude ou froide! Ceci est un grand favori parmi les enfants qui aiment le goût des pommes, mais veulent quelque chose qui ressemble un peu plus à un dessert. Faites votre propre ou achetez déjà fait, et ne pas oublier d'ajouter une touche de cannelle sur le dessus.
Smoothie: C'est le moment idéal pour mélanger un smoothie après l'école! Utilisez une variété de fruits et de légumes pour préparer une boisson nutritive. Essayez une boule de beurre solaire pour ajouter plus de protéines, ou peut-être mélangez-vous à un yogourt au soja. Gardez-le sans produits laitiers avec des laits alternatifs ou une éclaboussure de jus. Ne vous limitez pas aux fruits, quand le chou frisé ou les concombres peuvent aussi être jetés. Les enfants seront étonnés de ce que vous pouvez préparer en un rien de temps.
Enroulé Cold Cuts: Pourquoi ne pas simplement rouler leurs viandes froides préférées et les laisser profiter. Quelques morceaux de dinde ou de poulet, ou peut-être rouler avec du fromage à l'intérieur. Il existe des marques de charcuterie sans gluten, ainsi que des fromages sans produits laitiers à offrir.
Gâteaux De Riz Et “Stuff”: Laissez les enfants décorer leurs gâteaux de riz avec du thon, une salade aux œufs, du fromage, du fromage végétarien ou du fromage à la crème au tofu. La combinaison de gâteaux de riz et de protéines leur donnera le tonus tout en satisfaisant leur appétit.
Mélange montagnard: Laissez vos enfants aider avec celui-ci. Prenez un bol et remplissez-le avec une variété de vos amuse-gueules préférés. Mélangez des céréales sans gluten avec des pommes séchées, des pépites de chocolat sans produits laitiers, des craisines, des fraises déshydratées et des pois chiches rôtis. Ou peut-être préférez-vous des amandes saupoudrées de cacao, des raisins secs enrobés de yogourt, des céréales à grains entiers et des cerises séchées. En fonction de l'allergie, créez un mélange qui convient à vos enfants..
Barres granola: Cette vieille veille ne semble jamais vieillir en ce qui concerne les papilles gustatives des enfants. Les enfants adorent souvent pouvoir manger leur bar préféré et se rendre au jeu ou à faire leurs devoirs. Essayez des variétés sans allergènes, des barres de protéines ou fabriquez les vôtres. De nombreuses recettes sans allergènes peuvent en faire une option facile à garder pour les collations après l'école.
Faites des collations après l'école un succès en planifiant à l'avance et en vous rappelant que même les enfants allergiques aux aliments peuvent savourer une collation délicieuse et nutritive.!
