Comprendre l'hypersensibilité dans le TDAH
Si vous avez un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), vous remarquerez peut-être que vous avez de fortes réactions émotionnelles face à des choses que d'autres personnes semblent prendre à la légère. Les émotions exacerbées avec ce trouble sont très courantes, tant dans les situations positives que négatives. Il n’est pas rare non plus que les personnes atteintes du TDAH se sentent physiquement hypersensibles au toucher, aux sons, à la lumière, même aux étiquettes des vêtements..
Les recherches montrent que plus de la moitié des personnes atteintes du TDAH ont des problèmes de régulation émotionnelle, des symptômes tels qu'une faible tolérance à la frustration, une impulsivité, des accès de colère et des fluctuations de l'humeur importantes. Celles-ci sont associées à une qualité de vie inférieure chez les adultes atteints de TDAH, notamment une réduction de l'état matrimonial et un risque accru d'accidents de la route et d'arrestations.
Sensibilités émotionnelles
La maîtrise de soi, en particulier en ce qui concerne les émotions difficiles comme la frustration, la colère ou la tristesse, peut être très difficile pour une personne atteinte de TDAH. Il est douloureux de ressentir si profondément des sentiments négatifs et d’avoir une faible capacité à contrôler votre réaction. De plus, les sensibilités émotionnelles peuvent souvent affecter les interactions sociales lorsque les autres sont les destinataires de ces émotions fortes..
Quand une personne est impulsive, elle réagit simplement en fonction de l'intensité du moment. Pouvoir retarder une réponse permet à une personne de se séparer un peu des émotions et de réagir de manière plus objective. Cette capacité à retarder une réponse est parfois très difficile pour les personnes atteintes de TDAH.
À ce stade, il n’est pas clair si les symptômes liés à la dysrégulation émotionnelle sont causés par le TDAH lui-même ou par des troubles psychiatriques concomitants dont souffrent de nombreuses personnes atteintes..
Il est également possible qu'en raison des expériences passées et du fait de grandir avec toutes les étiquettes négatives pouvant être associées au TDAH, certaines personnes atteintes de TDAH peuvent simplement se sentir plus sensibles aux déclarations négatives ou aux plaintes ou même aux suggestions douces d'autres personnes qu'une personne qui n'en a pas. grandir avec le TDAH.
Sensibilités physiques
De nombreuses personnes atteintes de TDAH sont également hypersensibles à leur environnement physique. Des sons aussi subtils que le bourdonnement de la climatisation ou l'éclairage d'une bougie vacillante ou le grattement d'une étiquette sur une chemise peuvent devenir une source de distraction majeure. Lorsqu'une personne est incapable de filtrer et d'inhiber ses réponses aux sons et images de stimuli entrants, tout devient une distraction. Au lieu d'avoir des problèmes d'inattention, cette personne peut faire attention à tout, que ce soit pertinent ou non. Cela peut être très déroutant.
Les difficultés d'intégration des entrées sensorielles peuvent également contribuer aux sensibilités physiques. Une simple tape sur l'épaule d'un enseignant attentionné peut être irritante pour certains élèves atteints de TDAH. En conséquence, la réaction crée des problèmes pour cet enfant et une confusion pour l'enseignant. Pour les adultes atteints de TDAH, ces sensibilités autour du toucher et de la stimulation sensorielle peuvent également créer pas mal de problèmes dans les relations intimes..
Comment vivre avec
Bien que l'hypersensibilité et l'intensification des émotions puissent parfois sembler être un fardeau, vous pouvez apprendre des techniques pour vous aider à faire face et utiliser ces traits à votre avantage. Les personnes atteintes de TDAH sont souvent très créatives et empathiques, des caractéristiques qui peuvent constituer de grands atouts dans notre société. La prise de conscience et la compréhension de ces sensibilités souvent associées au TDAH constituent une bonne première étape, tout comme la reconnaissance du fait qu’elles font partie de votre trouble plutôt que le simple fait d’être trop émotif. Cela peut vous aider à éviter une autocritique inutile et peu constructive.
Voici d'autres moyens utiles de faire face:
- Planification des temps d'arrêt quotidiens.
- Notez que de nombreuses femmes atteintes de TDAH peuvent être plus sujettes à des réactions exagérées, par exemple lors de fluctuations hormonales..
- Intégrer régulièrement de l'exercice dans votre vie.
Si ces problèmes continuent de vous poser problème, parlez-en à votre médecin et développez ensemble des stratégies pour gérer ces sensibilités au quotidien..
