Coaching de vie mutuel dans le traitement du TDA chez l'adulte

TDA et traitement pour adultes - Atteindre les objectifs en s'associant avec un ami

Bien que les personnes atteintes de TDA / TDAH aient le talent et les compétences nécessaires pour atteindre leurs objectifs, elles ont souvent du mal à maintenir leur excitation et leur motivation à les atteindre. Il peut être très difficile de rester concentré sur un objectif à plus long terme ou même de s'en souvenir, surtout quand il est si facile pour les personnes atteintes du TDAH de se laisser distraire par quelque chose de plus stimulant en ce moment. Parfois, il est utile de faire appel à une source externe pour rester concentré et responsable.

Le coaching TDAH travaille sur ce concept. Un coach s'associe à ses clients pour créer une structure et une organisation quotidiennes tout en offrant un soutien et des encouragements afin de fixer des objectifs et des récompenses et de les maintenir concentrés même en cas d'obstacles..

Parfois, les ressources ne sont pas disponibles pour embaucher un coach TDAH, mais il existe d'autres options utilisant les mêmes techniques de coaching qui peuvent être utiles. Un utilisateur a récemment écrit pour expliquer comment une stratégie qu’il appelle «le coaching de vie mutuel» l’avait sauvé et lui avait permis de retrouver le bon chemin:

TDAH et coaching de vie mutuel

«J'étais un scientifique expérimenté et très créatif, dit Roger, mais Flash and Dazzle ne fonctionnait plus pour moi. J'échouais dans mon travail, car je ne pouvais pas rester avec un travail difficile ou ennuyeux, ni terminer des rapports. Mon bureau et ma chambre étaient chaotiques et je ne pouvais pas trouver de matériel important. Je ferais des heures supplémentaires jusqu'aux petites heures du matin mais je ferais peu de choses. J'ai sombré dans la dépression, ce qui a aggravé la situation.

Roger voyait un psychiatre et se sentirait mieux et plus optimiste après des séances de thérapie hebdomadaires, mais une fois rentré à la maison, il a facilement repris ses vieilles habitudes négatives. «Si je n'avais pas été un employé fédéral, j'aurais peut-être été congédié. En proie à de grandes difficultés et au désespoir, j'avais cofondé un petit groupe de soutien hebdomadaire ADD peu de temps auparavant.

Roger était un expert du TDAH, le Dr Edward (Ned) Hallowell, auteur du livre pionnier Conduit à la distraction avec le Dr John Ratey. Lorsque le Dr Hallowell a publié une vidéo intitulée AJOUTER de A à Z, Roger l'a acheté et l'a regardé avec son groupe de soutien ADD. "Je n'avais jamais eu la patience de regarder tout ce qui se passait autrement", admet Roger.

La vidéo abordait le concept de «coaching de vie» pour aider ceux qui avaient des difficultés à organiser leur vie et à accomplir leurs tâches et leurs objectifs. «Hallowell a reconnu qu'une consultation hebdomadaire ou moins fréquente n'entraînait pas de progrès significatif pour certains clients. Ils avaient besoin d'une aide plus fréquente. Roger comprit qu'il en avait aussi besoin. «Hallowell a donc développé le concept de coaching de vie. Le coach de vie n'a pas fourni de conseils, mais a offert un soutien fréquent. Par exemple, "un appel téléphonique court (par exemple, 10 minutes) chaque jour ouvrable ou tel que convenu" est ce que Roger a utilisé comme une variante de la stratégie HOPE du Dr Hallowell avec son propre groupe de soutien composé de membres du groupe un autre.

«Mon partenaire et moi-même avons établi nos contacts téléphoniques quotidiens le matin pendant la semaine de travail. Ils étaient plus longs au début lorsque nous nous sommes familiarisés, mais ont pris en moyenne 10 à 15 minutes environ avant le travail. »Leurs conversations se déroulèrent comme suit:

H - Bonjour: se saluer et partager les résultats de la journée précédente.
O - Objectifs: ou objectifs pour cette journée avec un maximum de trois objectifs.
P - Plan: un plan réaliste pour atteindre les objectifs.
E - Encouragement: soutien réaliste, par exemple en soulignant les progrès réalisés dans le temps.

Roger a expliqué que les partenaires pouvaient poser des questions ou partager des expériences, mais s'abstenir de donner des conseils. «Mon expérience chez Al Anon, le groupe partenaire des Alcooliques anonymes (pour les proches ou les amis des alcooliques) a été précieuse, car les AA ont été les pionniers du concept de« sponsor »et de soutien non interférant.

Les avantages du coaching de vie mutuel

Roger admet qu'il avait subi toutes sortes de traitements pour son TDAH, y compris des médicaments, une thérapie, des conseils et qu'il avait lu des livres et des livres sur le sujet. Pourtant, la vie quotidienne restait un combat. «Le coaching de vie mutuel a donné lieu à une première avancée décisive», déclare Roger. «Cela n'est pas arrivé tout de suite. Les semaines passèrent et je ne pouvais pas signaler de succès à un seul élément de ma liste d'objectifs. Mes objectifs semblaient avoir une clôture électrique autour d'eux. Je peux faire n'importe quoi sauf ce qui était sur la liste - même si c'était aussi simple que de faire un chèque pour une facture. Mon partenaire a fait mieux. J'avais peur qu'il me jette. "

Roger raconte qu'il a finalement été «fatigué d'être fatigué de l'être». Il a commencé à décomposer les choses en tâches très simples, telles que poser un bloc de papier et un crayon sur son bureau. «J'ai dépassé mes premiers objectifs. Cela a traversé le mur. »Lentement, au cours des prochains mois, Roger a commencé à connaître de plus en plus de succès, réalisant la plupart de ses objectifs. «J'ai obtenu de plus grands objectifs en les divisant en petits morceaux quotidiens. La sensation de joie de vivre était incroyable! En décomposant suffisamment les choses en morceaux, je pensais maintenant que tout pouvait être abordé, avec de l'aide. ”

Le contact du matin n'était pas le seul avantage. Toute la journée, Roger savait qu'il serait en contact avec son partenaire le lendemain matin et il souhaitait pouvoir faire un bilan positif. «Mon copain n'était pas un ogre. Il était de mon côté, mais ce serait plus agréable d'avoir une bonne nouvelle à annoncer qu'une mauvaise nouvelle », explique Roger. «Tricher n'était pas une option. Cela me plongerait dans un autre puits dont je n'avais pas besoin. Donc, l'aura du coaching de vie mutuelle est restée avec moi la plupart du temps. Il n'y a rien qui corresponde au soutien humain - s'il est disponible de la bonne manière. "

En plus d’obtenir un soutien, le partenariat offre également un formidable sens. Roger a aidé son copain à atteindre ses objectifs en se préparant à un examen professionnel auquel son partenaire avait échoué du premier coup..

Trouver un partenaire TDAH

Un groupe de soutien pour le TDAH ou une organisation similaire constitue un excellent moyen de trouver un partenaire. Consultez les liens suivants pour savoir s’il existe un groupe de soutien dans votre région..

Association du trouble déficitaire de l'attention (ADDA)
Enfants et adultes atteints du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (CHADD)

Si aucun groupe de soutien n'est disponible dans votre région, visitez un forum en ligne sur le TDAH pour voir si vous pouvez vous connecter avec une personne ayant des objectifs similaires. Vous trouverez peut-être trop coûteux de faire des appels téléphoniques en dehors de l'État. Si tel est le cas, les courriels quotidiens sont un autre excellent moyen de communiquer..

Il est important de vous associer à une personne avec qui vous ressentez un sentiment de compatibilité et de confiance. Le partenariat est un engagement pour au moins une période convenue. C’est un engagement à apporter des changements, à améliorer votre fonctionnement quotidien, à vous fixer des objectifs, à les atteindre et à aider un autre être humain tout au long de votre parcours..

Roger résume bien ses expériences mutuelles de coaching de vie:
"Si les partenaires veulent vraiment progresser et respectent leur engagement, c'est le" médicament "le plus puissant que je connaisse."

Lecture supplémentaire:
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Sources:

Roger (nom changé par demande). Entretien personnel / correspondance par courrier électronique. 4 et 9 août 2008.

Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Conduit à la distraction: reconnaître et gérer le trouble déficitaire de l'attention de l'enfance à l'âge adulte. Pierre de touche. 1995.