Hyperfocus et TDAH

Le nom Trouble déficit de l'attention peut donner l'impression que si vous avez le TDAH, vous ne pouvez pas vous concentrer ou faire attention à quoi que ce soit. Cependant, cela est trompeur car le TDAH est en fait un problème de régulation de l'attention plutôt qu'un manque d'attention.

Les enfants et les adultes atteints du TDAH ont beaucoup de difficulté à se concentrer sur des tâches banales et ennuyeuses, mais peuvent exceptionnellement se concentrer sur des activités qui les intéressent. En fait, quand ils sont engagés dans une tâche qui les intéresse, ils se concentrent si bien que cela s'appelle hyperfocus.

La capacité de faire de l'hyperfocus peut être frustrante pour les parents, les enseignants ou les conjoints, et se traduit par des commentaires tels que "Ils peuvent se concentrer quand ils le souhaitent". Cependant, la capacité de concentration est plus complexe que le simple désir de le faire. Beaucoup de personnes atteintes de TDAH veulent se concentrer, peut-être sur une conférence ou sur ce que leur partenaire dit, mais elles ne peuvent cependant que trop focaliser sur une activité si le juste équilibre entre intérêt personnel, stimulation et récompense est atteint..

À quoi ressemble Hyperfocus??

Quand quelqu'un est en mode hyperfocus, il est tellement plongé dans la tâche qu'il oublie tout ce qui se passe autour de lui. Vous remarquerez peut-être cela lorsque votre enfant joue à un jeu vidéo et que vous essayez d'attirer son attention. Vous l'appelez, mais vous n'obtenez pas de réponse. Vous essayez d'appeler plus fort, mais vous n'obtenez toujours aucune réponse. Enfin, vous essayez d’élever la voix et vous n’obtenez toujours aucune réponse..

Dans son livre, Aventures en avance rapide, Kathleen Nadeau raconte l'histoire d'une femme atteinte du TDAH qui était devenue tellement hyper concentrée sur un papier qu'elle écrivait qu'elle ne savait pas que sa maison avait pris feu. «Les sirènes et toute la commotion lui avaient manqué. Elle a finalement été découverte par des pompiers qui travaillaient avec contentement dans sa chambre tandis que la cuisine à l'arrière de la maison était en flammes», écrit Nadeau. Heureusement, cette femme a pu sortir de la maison en toute sécurité. (Son papier était probablement extraordinairement bien écrit aussi!)

Avantages de Hyperfocus

Quand il y a une échéance, vous pouvez écarter tout le reste et vous concentrer uniquement sur le respect de cette échéance..
Si vous vous concentrez trop sur des tâches liées au travail, vous développez une réputation de personne talentueuse et dédiée à son travail. De plus, cela signifie que vous appréciez le temps passé au travail.
Au début d'une relation, il est possible que vous vous concentriez trop sur la personne avec qui vous sortez. Ce niveau d'attention intense semble flatteur et enivrant pour votre date.
Un parent peut faire une hyperfocus sur une activité qu’il fait avec son enfant. Avoir un parent qui est absorbé par un projet partagé et amusant donne à l'enfant une sensation incroyablement spéciale.
Un enfant peut faire une hyperfocus sur une activité qui renforce son estime de soi. Ceci est très positif, car vivre avec le TDAH peut éroder leur estime de soi. L’activité, qu’il s’agisse d’apprendre à faire de la planche à roulettes ou à programmer un ordinateur, est moins importante que la façon dont elle se sent.
Certaines des plus grandes découvertes et inventions résultent de la capacité d'un individu à rester «dans la zone», concentré et immergé dans une activité pendant des heures et des heures..

Effets négatifs de l'hyperfocus

Malheureusement, s'il n'est pas géré correctement, l'hyperfocus peut causer de nombreux problèmes. Certaines personnes s'échappent dans leur propre monde, négligeant ceux qui les entourent et ignorant les tâches importantes à accomplir. Si cela se produit, le rendement scolaire et professionnel en souffre et les relations deviennent tendues. Par exemple:

Au travail, vous risquez de manquer des réunions ou de prendre du retard sur vos responsabilités parce que vous êtes trop concentré sur les éléments du travail que vous aimez..
Votre conjoint peut être frustré et en colère contre vous parce que vous semblez ne faire que des activités amusantes pour vous alors qu'il vous reste à faire les tâches ménagères..
Les parents se sentent frustrés par leur enfant parce que lorsqu'ils sont hyper concentrés, ils ne viennent pas à la table lorsque le dîner est prêt, ne font pas leurs devoirs ou ne s'occupent pas des tâches ménagères sans beaucoup de rappels..
La vie peut être déséquilibrée, car il est facile de perdre la notion du temps en hyperfocale. Par conséquent, vous n'avez pas le temps de faire d'autres activités importantes, comme préparer des aliments sains, aller au gymnase ou passer du temps avec votre proche..
Vous pouvez devenir critique de vous-même et vous attendre à ce que vous puissiez toujours vous concentrer. Par exemple, si vous vous concentrez intensément pendant 12 heures un jour pour respecter une date limite, vous vous demandez pourquoi vous ne pouvez pas le faire le lendemain également..

5 astuces pour tirer le meilleur parti de l'hyperfocus

Faites correspondre votre carrière avec vos activités Hyperfocus: Choisissez un cheminement de carrière qui correspond à ce sur quoi vous avez tendance à faire de l'hyperfocus. Comme l'explique Nadeau, «Choisis ce que tu aimes faire dans ta vie». De cette façon, votre hyperfocus est mis à profit pour faire avancer votre carrière. De plus, vous serez beaucoup plus heureux de faire ce que vous aimez.
Qu'est-ce que votre enfant Hyperfocus On? Savoir ce sur quoi votre enfant hyper se concentre vous donne un aperçu de leurs centres d’intérêt et de leur motivation. Ce n’est peut-être pas ce qui intéresse un enfant typique de 9 ans! Avec cette connaissance, vous pouvez adapter leurs activités pour inclure ce domaine d'intérêt. Par exemple, quand le champion olympique de natation Michael Phelps était jeune, il avait des difficultés à l'école. Sa mère a adapté son éducation à son intérêt pour la natation. Pour l'aider à lire, elle lui a confié la section sport du journal et a veillé à ce que ses problèmes de maths soient personnalisés pour qu'ils soient liés à la natation..
Identifiez ce que sont vos activités Hyperfocus: Lorsque vous savez exactement ce sur quoi vous faites l'hyperfocus, vous pouvez choisir avec soin quand vous le faites. Si vous ne disposez que de quelques minutes avant de sortir avec votre partenaire ou avant de vous coucher, ne commencez pas une activité hyperfocale. Au lieu de cela, choisissez de les faire le week-end, lorsque vous avez beaucoup de temps. En tant que parent, vous pouvez aider votre enfant à faire de même..

Définir les délais: Il est utile pour les parents de fixer des limites de temps fermes pour les activités «d'évasion» dans lesquelles leurs enfants ont tendance à faire de l'hyperfocus. Asseyez-vous avec votre enfant, discutez du problème et, ensemble, vous pouvez définir des délais prédéterminés. Les adultes peuvent également s’échapper dans des groupes de discussion et des forums de télévision, de vidéo ou en ligne. Essayez de limiter votre temps à participer à des activités qui vous excluent du monde extérieur. Déterminez un laps de temps prédéterminé pour vous engager dans l'activité et respectez-la.