Trouver le bon partenaire de rencontre lorsque vous avez le TDAH
Les relations sociales peuvent créer de nombreux défis pour une personne atteinte de TDA. Difficultés à prêter attention aux autres, manque des repères verbaux et non verbaux importants, réaction impulsive ou récitation de choses blessantes, sautes d'humeur, tempérament rapide, faible tolérance aux frustrations, oubli, zonage dans les conversations, hypersensibilité à la critique, réactions émotionnelles excessives, problèmes liés au respect des engagements - ce ne sont là que quelques-uns des problèmes qui rendent difficile la datation et le maintien de relations positives pour un individu avec ADD.
S'attaquer à tous ces problèmes en même temps peut sembler très difficile, mais trouver le bon partenaire est un bon premier pas. Bien que les comportements ADD qui pourraient vous causer des problèmes vous incombent de s’adresser et de les gérer, avec un bon partenaire, cette tâche devient un peu plus facile. Les liens positifs avec les autres sont d’une importance vitale pour notre bien-être. Lorsque vous vous entourez de personnes qui vous apprécient et vous valorisent, la vie est beaucoup plus épanouissante. Une personne critique, négative ou sombre ne fera que vous abattre. Une personne avec une attitude et une attitude positives est contagieuse.
Pour que la relation prospère, vous devez également être compatible avec cette personne. Si vous souhaitez maintenir la relation à long terme, vous devez également vous attaquer aux tendances négatives qui vous ont causé des ennuis dans le passé..
Trouver le bon partenaire
Commencer à dater ou reprendre le processus de rendez-vous après un divorce peut être une période passionnante et passionnante, mais il peut aussi être rempli d'incertitude, d'anxiété et même de rejet. Comment savoir si cette nouvelle personne est un bon match pour vous? Comment savoir si c'est de l'amour ou juste l'excitation d'un nouveau partenaire? Quand vous vous sentez vulnérable et rouillé à propos de la scène de rencontres, comment vous exposez-vous à un potentiel de chagrin et de douleur émotionnelle?
Fais une liste
Commencez par vous asseoir dans un endroit calme et dressez une liste des qualités que vous appréciez chez un partenaire. Une fois que vous avez réfléchi à la liste, donnez-leur la priorité, du plus important au moins important. Cherchez-vous quelqu'un qui suscitera de l'excitation et une activité intense, ou préférez-vous une personne stable et discrète pour équilibrer votre niveau d'énergie? Est-ce important pour vous que cette personne se connecte avec les membres de votre famille? Quelles valeurs voulez-vous que cette personne ait? Quels intérêts?
Quels sont vos objectifs relationnels? Cherchez-vous une compagnie légère et amusante ou cherchez-vous une relation à long terme et un partenaire de vie??
Si vous fréquentez actuellement quelqu'un, dressez une liste des qualités que vous aimez chez cette personne. Qu'est-ce qui vous a initialement attiré vers cette personne? Y a-t-il des choses à propos de cette personne qui vous dérangent? Pouvez-vous accepter ces qualités ou ressentez-vous un soupçon persistant que, à mesure que la relation progresse, vous pourriez être moins enclin à les accepter? Si cette personne est également atteinte de TDA, participent-ils au traitement et obtiennent-ils de l'aide pour gérer leurs propres symptômes? Comment vous sentez-vous autour de cette personne - heureuse et détendue ou peu sûre d'elle et plutôt tendue? Pouvez-vous être vous-même autour de cette personne? Si vous recherchez un partenaire de vie, est-ce quelqu'un avec qui vous voulez passer le reste de votre vie??
Solliciter l'aide d'un ami de confiance
Parfois, il est utile de s'asseoir avec un ami ou un membre de la famille digne de confiance et solidaire pour vous aider à réfléchir à ce processus. Il n’est pas inhabituel pour une personne atteinte de TDA de devenir tellement absorbée par une nouvelle relation que toute pensée objective s’envole. Lorsque vous êtes au beau milieu d'une situation, votre propre perception peut être faussée. Vous pouvez également manquer des indices importants ou des signes avant-coureurs sur la relation qu'une partie externe, qui a votre meilleur intérêt à cœur, est mieux en mesure de vous indiquer.
Examinez l'historique de vos relations
Réfléchissez à vos relations passées, à la fois négatives et positives. Quels modèles sont présents? Avez-vous tendance à aller de l'avant avec force dans une relation qui s'éteint lorsque l'excitation de la «lune de miel» s'estompe? Avez-vous l'habitude de choisir le mauvais partenaire, parce que vous n'absorberez pas tous les signaux sociaux ni les signaux d'alerte que les autres peuvent voir dès le début? Avez-vous de la difficulté à vous détendre et à vous connecter intimement? Est-ce que vos réactions impulsives ou votre inattention envers la relation vous posent des problèmes et repoussent votre partenaire? Vous finissez par saboter la relation en provoquant des bagarres ou des disputes? Avez-vous tendance à rester trop longtemps dans une mauvaise relation en espérant que cette personne changera?
Développer des stratégies positives
Une fois que vous avez identifié les problèmes de relation passés, essayez de trouver des solutions. Les domaines qui sont souvent les plus difficiles pour les personnes atteintes de TDA ont tendance à se centrer sur les déficits de maîtrise de soi - distractibilité et inattention dans la relation qui peuvent être perçues par un partenaire comme indifférent, problèmes de régulation des émotions et comportements inhibiteurs pouvant entraîner des blessures ou de l'irritation sentiments. Les médicaments sont souvent très efficaces pour réduire la gravité de ces symptômes. En outre, des stratégies telles que le dialogue intérieur, le jeu de rôle et la mise en place d'interactions positives, la prise de conscience accrue des déclencheurs émotionnels et le temps nécessaire pour décompresser, etc., peuvent aider à nouer et à entretenir des relations saines..
L'éducation sur le TDA est également importante. Lorsque vous et votre partenaire comprenez comment ADD affecte votre relation, le plan de résolution des problèmes devient beaucoup plus clair. Si vous vous sentez coincé ou ne savez pas quoi faire, n'hésitez pas à vous faire aider par d'autres, en particulier par des professionnels de la santé expérimentés dans le traitement du TDA.
Bonne vieille communication honnête
Une bonne, ouverte et honnête communication est essentielle dans toute relation. Soyez amis en premier. Continuez à évaluer les progrès de votre relation. Asseyez-vous régulièrement et discutez de l'évolution de la relation. De manière constructive et sensible, résolvez tous les problèmes. Soyez concentré sur la solution, pas blâmant. Essayez de ne pas personnaliser les commentaires négatifs, mais plutôt de discuter ensemble de la manière dont les choses peuvent être faites différemment pour que vous soyez tous les deux heureux. Si vous avez tendance à parler beaucoup, essayez de parler moins et d’écouter davantage lorsque vous êtes ensemble. Maintenez un contact visuel pendant que votre partenaire parle. Montrez un intérêt et dites-lui que vous l'aimez. Planifiez des activités que vous aimez tous les deux. Riez chaudement ensemble. Vas-y doucement. Ne précipitez pas la relation. Les liens les plus forts sont construits sur une confiance honnête et honnête et sur un respect qui ne peut être gagné qu'au fil du temps.
