L'huile de poisson peut-elle améliorer les symptômes du TDAH?

L'huile de poisson provient des tissus des poissons gras et constitue l'une des sources les plus riches en 2 acides gras essentiels oméga-3, l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). Notre corps a besoin d'acides gras oméga-3; cependant, puisque notre corps ne peut pas les fabriquer, nous devons les obtenir soit par la nourriture que nous mangeons, par exemple, les sardines, le thon, le saumon, le maquereau, le hareng, le poisson bleu et la morue noire, ou en prenant des suppléments..

Lorsqu'il y a de faibles niveaux d'oméga-3 dans le corps, cela peut causer divers problèmes cognitifs et de l'humeur, dont certains peuvent être similaires aux symptômes du TDAH..

TDAH et Oméga

La recherche montre que les personnes vivant avec le TDAH ont des niveaux inférieurs d'oméga-3 dans leur corps par rapport aux personnes sans TDAH. Cela ne signifie pas que le fait d'avoir de faibles niveaux d'oméga-3 cause le TDAH ou que la prise d'un supplément d'oméga guérira le TDAH. Cependant, la recherche montre que la prise d'un supplément peut améliorer vos symptômes du TDAH, ce qui est une excellente nouvelle..

Avantages de l'oméga-3 lorsque vous avez le TDAH

Prendre un supplément d'oméga-3 présente de nombreux avantages:

Amélioration des symptômes du TDAH tels que l'attention accrue, la capacité de concentration et la mémoire.
Peut contribuer à réduire les symptômes de coexistences du TDAH, telles que l'anxiété, la dépression et le trouble bipolaire.
Réduction possible des effets secondaires des médicaments stimulants prescrits pour votre TDAH. Comme toujours, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments..
Beaucoup de femmes atteintes de TDAH souffrent du syndrome prémenstruel, et leurs symptômes de TDAH sont exacerbés. Prendre un supplément d'oméga-3 peut réduire les symptômes du SPM.
Améliorez votre santé en général. Lorsque vous vivez avec le TDAH, il est facile d'oublier d'autres aspects de votre santé. Les oméga-3 peuvent aider avec les niveaux de cholestérol, la santé cardiaque et réduire les symptômes d'asthme.

Choisir un supplément

Il existe 3 types d'oméga-3, l'ALA (acide alpha-linolénique), le DHA (acide docosahexaénoïque) et l'EPA (acide eicosapentaénoïque). Le DHA et l'EPA sont ceux que l'on trouve dans le poisson et les suppléments et sont généralement préférés. ALA se trouve dans les plantes, telles que les graines de lin.

Les suppléments d'huile de poisson contiennent généralement deux types d'acides gras: l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). Recherchez les gélules contenant au moins trois à quatre fois la quantité d'EPA par rapport aux DHA..

Consultez votre médecin

Bien que les aliments sains et les pharmacies offrent facilement des oméga-3, il est important que vous en parliez à votre médecin avant de commencer à les prendre. Tous les suppléments peuvent avoir des effets secondaires et modifier la façon dont votre corps réagit aux médicaments prescrits par votre médecin. Les omégas peuvent potentiellement "fluidifier le sang" et augmenter les risques de saignements, en particulier à doses élevées. Ils peuvent également causer des maux d'estomac. Demandez également conseil à votre médecin sur la posologie du méga-3 à prendre. Comme avec la plupart des choses, vous pouvez avoir trop d'une bonne chose. Prendre de grandes quantités d'oméga-3 peut provoquer des saignements de nez ou un accident vasculaire cérébral hémorragique.

Poisson Burps

Le terme «rots de poisson» fait généralement rire les gens. Ce sont des rots qui ont le goût du poisson, même si vous n’avez jamais mangé de poisson. Certaines personnes ne rotent pas mais ont un arrière-goût de poisson dans la bouche. Les effets secondaires des suppléments d’oméga peuvent être si désagréables que les gens peuvent arrêter de prendre leurs suppléments d’oméga-3, ce qui signifie qu’ils cessent également d’obtenir les avantages qu’ils offrent. Si vous obtenez des rots de poisson, il existe quelques options pour essayer.

Recherchez les omégas à enrobage entérique. Ces capsules ont un revêtement plus épais, ce qui peut aider à rots.
Essayez un liquide oméga-3. Le liquide est souvent parfumé, par exemple, avec du citron, ce qui le rend très agréable. La forme liquide est également une bonne option si vous avez des problèmes pour avaler des comprimés..
Expérimentez l'heure à laquelle vous prenez vos suppléments. Avec votre repas du soir est souvent une bonne solution.

Combien de temps faut-il pour constater des améliorations??

Les analyses du cerveau montrent que les omégas aident votre cerveau à fonctionner plus efficacement. Il faudra peut-être un certain temps pour voir les avantages potentiels des suppléments d’oméga-3..