TDA-amies manières d'organiser une maison

Un foyer adapté au TDAH est mis en place pour permettre aux membres atteints de TDAH de gérer facilement leur stress quotidien et d’éviter les crises émotionnelles. En suivant ces règles de base, vous simplifierez non seulement la vie de votre famille, mais vous réduirez le niveau de stress de chacun.

Mettre en place des routines quotidiennes

Les routines rendent la vie plus prévisible. Des routines du matin aux routines après l'école, des dîners aux draps, les horaires aident à assurer l'uniformité. Essayez de garder l'heure à laquelle votre enfant se lève le matin, mange et va au lit chaque nuit de manière assez constante le jour après jour. C'est aussi un conseil utile pour les adultes.

Zones désignées pour les articles

Il devrait y avoir une place pour tout afin que tout puisse être conservé - et trouvé - à sa place. Par exemple, chaque enfant devrait avoir une zone désignée pour le sac, les chaussures, les manteaux ou les jouets. Si l’enfant fait du sport, aménagez un espace réservé à cet effet. Si elle est impliquée dans le ballet, son sac de ballet a une «maison» désignée et le justaucorps, les collants et les pantoufles propres restent dans le sac de ballet. Pour les parents, des zones sont prévues pour les clés, le sac à main ou le portefeuille, les lunettes. Lorsque tout a sa place et que la famille s'efforce consciemment de placer les objets aux endroits prévus à cet effet, ceux-ci peuvent être trouvés en cas de besoin. Cela aide également à éliminer les angoisses et les frustrations que les gens éprouvent lorsqu'ils ne peuvent trouver les choses dont ils ont besoin. Ces temps peuvent évidemment faire monter le stress et la colère. En plaçant des objets dans des emplacements désignés, vous éliminez de manière proactive ces tensions..

Réduire l'encombrement et simplifier

Il est très difficile pour un enfant de garder sa chambre propre quand il est submergé de "choses". Ensemble, nettoyez toutes les choses inutiles. Passez par les jouets et les tiroirs. Il est frustrant lorsqu'un enfant ne peut pas fermer ses tiroirs parce qu'ils sont trop pleins ou qu'il ne peut pas trouver de vêtements parce que trop d'entre eux ne conviennent pas. Ensemble, nettoyez-les pour que la tâche de ranger les vêtements et de s’habiller devienne plus facile pour votre enfant. Obtenez des bacs à utiliser dans la salle alors encore une fois, tout a sa propre place. La même chose pour les adultes, il devient une tâche accablante de nettoyer la maison quand il y a trop de choses! Désencombrer votre maison peut également aider à réduire les distractions qui peuvent vous faire dérailler, vous ou votre enfant..

Minimiser les situations problématiques

Structurez la maison pour éviter les situations problématiques. Par exemple, si votre enfant est extrêmement actif et a tendance à se bouger les bras et le corps, ne remplissez pas la salle familiale de objets fragiles et d’antiquités de valeur. Rendez la maison adaptée aux enfants. Ne pas avoir de chaises pivotantes à la maison. Ne procurez pas à votre enfant un VTT (véhicule tout-terrain) ou des pistolets BB. Ces articles peuvent créer des problèmes pour votre enfant TDAH. Alors réfléchissez bien et faites des ajustements simples pour éviter que des problèmes ne surviennent.

Configurer les règles de la maison claire

Rendez les règles et les attentes simples, concises et claires. Vos enfants peuvent également aider à développer la liste des règles de la maison. Assurez-vous que les règles sont comprises. Ensemble, aboutissez à des conséquences spécifiques et soyez cohérent dans la poursuite de ces conséquences. Essayez d'approcher les situations calmement. Prenez une profonde respiration si vous en avez besoin ou même une brève pause si vous devez vous ressourcer et prendre le contrôle de vos émotions. Une approche calme est plus efficace et ne stimulera pas votre enfant ni ne fera dégénérer la situation..

Récompense le comportement positif

Récompensez les comportements positifs et louez les efforts de votre enfant. Le renforcement positif peut être puissant car il enseigne aux enfants les comportements que vous souhaitez voir. Cela aide à façonner le comportement de votre enfant de manière positive. En plus, ça fait du bien quand les autres remarquent les bonnes choses. Nous sommes souvent tellement pris dans les comportements négatifs que nous voulons changer que nous oublions de louer les comportements positifs que nous observons.

Utiliser les calendriers centraux des familles

Un calendrier familial organise toutes les informations relatives au ménage dans un emplacement centralisé. Activités sociales, rendez-vous chez le médecin, événements scolaires, anniversaires - ces dates importantes peuvent être inscrites sur le calendrier.

Avoir un sens de l'humour

Encouragez la joie et l'humour. Ne pas transpirer les petites choses. Le sens de l'humour peut diffuser les situations les plus stressantes. De plus, le rire est simplement agréable… beaucoup mieux que de crier.

Enseigner et modéliser l'empathie

Prenez le temps de réfléchir à la difficulté de la vie de votre enfant avec le TDAH. Réfléchissez sur les sentiments. Ecoute attentivement. Passez du temps positif avec votre enfant. Rappelez-vous que lorsque votre enfant est vraiment en difficulté, une étreinte de compassion est parfois l'intervention la plus efficace..