Votre boîte à outils pour cesser de fumer

Les fumeurs n'en parlent pas souvent, mais nous tout s'inquiéter des dégâts que nous nous infligeons en fumant, jour après jour. Une autre chose dont nous ne parlons pas est combien de temps nous passons penser à arrêter… Mais nous le faisons jour après jour.

La dépendance vole notre droit de choisir

Aucun de nous n'a commencé à fumer en pensant que nous perdrions notre droit de choisir, mais c'est exactement ce que nous fait la dépendance à la nicotine. Les associations que nous construisons au fil du temps tissent lentement toutes les activités de notre vie jusqu'à ce que nous ne puissions plus rien faire sans nos cigarettes. Cette habitude est insidieuse et tenace, et des millions de vies y sont perdues chaque année dans le monde..

Cependant, il y a de bonnes nouvelles ici, et c'est ceci:

Des milliers de personnes ont réussi à arrêter de fumer chaque année.

Ils brisent les chaînes de la dépendance à la nicotine et abandonnent le tabac en permanence. Vous pouvez également.

La boîte à outils pour cesser de fumer

La boîte à outils pour cesser de fumer vous fournit des liens vers des informations et le soutien dont vous avez besoin pour mettre sur pied un programme solide pour cesser de fumer. Apprenez à quoi vous attendre lorsque vous arrêtez de fumer et faites confiance au processus. N'oubliez pas: d'innombrables autres ont réussi à vaincre la dépendance à la nicotine et vous pouvez également.

Pourquoi arrêter de fumer?

Risques pour la santé et dangers du tabagisme: Tous les fumeurs ont le secret espoir d’être épargnés par la maladie et la mort qui en découlent. Nous nous disons que nous allons cesser de fumer à temps et en quelque sorte éviter la balle que fumer est.

Pourquoi devriez-vous arrêter de fumer? Faire une liste des raisons pour cesser de fumer est un bon premier pas vers un sevrage tabagique réussi. Quelles sont tes raisons?

Soit prêt…

Comment développer la volonté de cesser de fumer: Arrêter de fumer est difficile pour la plupart des gens. Cela demande de la patience, de la confiance et un engagement envers l'objectif. Apprenez à conditionner votre esprit pour prendre la résolution nécessaire pour arrêter de fumer avec succès.

Comprendre la dépendance à la nicotine: Les effets de la nicotine sur le corps humain créent une dépendance par des réactions chimiques dans le cerveau.

Favoriser la mentalité pour le succès: Pour certaines personnes, il y a ce déclic magique où tout se met en place avant de cesser de fumer ou juste après, mais pour la plupart d'entre nous, la transformation de l'attitude dans le «bon» état d'esprit se fait progressivement, jour par jour.

Se mettre…

Se préparer à votre date d'arrêt: En vous préparant à ce qui vous attend lorsque vous cessez de fumer, vous contribuerez davantage à la réussite de vos efforts..

Produits pour vous aider à cesser de fumer: Apprenez-en davantage sur les timbres à la nicotine, les gommes à mâcher, les inhalateurs, les sprays nasaux et les pastilles à la nicotine. Vous trouverez également des informations sur les alternatives aux TRN, telles que le bupropion (Zyban ou Wellbutrin), le tartrate de varénicline (Chantix), l'acupuncture et l'hypnose..

Rassemblez vos fournitures: Les premières semaines d'abandon du tabac peuvent être difficiles. Il est important que vous ayez à l'esprit des choses que vous pouvez faire à l'avance… avant l'envie de fumer.

Aller!

Après la dernière cigarette: Que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous cessons de fumer? Toutes les années de consommation de tabac ont-elles causé trop de dégâts pour que cesser de fumer soit réellement bénéfique? Pas du tout. Le corps humain est incroyablement résistant. Dans les 20 premières minutes qui suivent l’arrêt, la guérison physique commence..

Symptômes courants du sevrage à la nicotine: Passons en revue certains des symptômes les plus courants du sevrage à la nicotine et ce que vous pouvez faire pour les gérer, le cas échéant..

10 conseils pour vous aider à gérer le sevrage à la nicotine: La plupart des gens vont ressentir des symptômes de sevrage à la nicotine, mais en général, les douleurs associées à cette phase de récupération sont de courte durée, surtout si vous disposez de quelques outils pour vous aider à les gérer plus facilement..

Conseils pour lutter contre l'envie de fumer: Prenez le temps d'apprendre quelles activités vous associez à la cigarette pour pouvoir rompre le lien. Lorsque l'envie vous frappe, pensez à H.A.L.T. La liste de contrôle affamée, en colère, solitaire et fatiguée peut vous aider à décoder vos envies et à les traverser..

Forum de soutien pour cesser de fumer: Le soutien de ceux qui savent ce que vous vivez est inestimable. Arrêtez-vous et parcourez notre communauté très active d’appui à l’abandon du tabac. Vous pouvez visiter en tant qu'invité et lire des messages, ou vous inscrire (gratuitement) pour participer aux discussions et poster vos propres commentaires..

Éviter une rechute de tabagisme

5 étapes menant à une rechute de tabagisme: Comprendre la psychologie menant à une rechute est le meilleur moyen d’éviter une.

Pourquoi les gens rechutent des années plus tard: La clé d'une libération durable de la dépendance à la nicotine consiste à changer votre relation au tabagisme. Si vous arrêtez de fumer par pure volonté, en croyant au fond de votre esprit que vous sacrifiez quelque chose de bien, il y a de fortes chances que vous fassiez une rechute.

CigaretteJuste unIl n'y a rien de tel que: La plupart des personnes qui arrêtent de fumer ont une pensée romantique au sujet de la cigarette juste un cigarette maintenant et ensuite. C'est une partie normale du rétablissement de la dépendance à la nicotine, mais le fait de ne pas gérer ces pensées erratiques a été la cause de nombreux échecs du programme de renoncement au tabac..

Croyez en vous

N'ayez pas peur d'arrêter de fumer. Faites le travail nécessaire pour que le singe comprenne que votre dépendance à la nicotine ne tient pas dans votre dos. Les récompenses sont exceptionnelles et vous aimerez la personne que vous devenez sans les chaînes de cette habitude meurtrière qui vous alourdit.

Croyez en vous et vous pouvez vous libérer.