Pourquoi dresser une liste pourrait être le meilleur moyen de cesser de fumer

La plupart des personnes qui fument souhaitent le contraire. Nous vivons avec une haine pour quelque chose sans quoi nous pensons ne pas pouvoir vivre. La peur des maladies graves est généralement là aussi, cachée à l'arrière-plan, et toujours ce sentiment affreux d'être impuissant à cesser de fumer. Nous avons tous de nombreuses raisons d'arrêter de fumer et pourtant, nous ne semblons pas pouvoir le faire. La dépendance à la nicotine fait que pour une personne.

Reconnaître le déni du fumeur

En tant que fumeurs, nous vivons dans le déni de ce que les cigarettes nous font. Autrement, fumer ne serait pas réconfortant, pas de soulagement… pas de plaisir.

Oui, nous savons que fumer provoque le cancer et l'emphysème. Nous savons que fumer tue et que nous jouons à la roulette avec notre santé. Cependant, nous savons aussi que la plupart des maladies liées au tabagisme mettent des années à se développer, alors nous nous disons que nous avons le temps, que rien ne nous arrivera. De plus, les mauvaises choses arrivent toujours à d'autres personnes de toute façon, non? Droite? Faux. Avec plus de 6 millions de personnes qui meurent chaque année sur cette planète du fait de la consommation de tabac, il y a de fortes chances pour que nous finissions par ajouter tragiquement à ces statistiques si nous continuons à fumer.

Chaque année supplémentaire que nous investissons dans le tabagisme compromet d'autant plus nos chances de survie.

Finalement, il arrive un moment pour la plupart des fumeurs lorsque le "écran de fumée" commence à s'user. Et quand il le fait, fumer perd son lustre; sa capacité à apaiser. Fumer devient au contraire une activité effrayante et anxieuse qui n’a rien à voir avec le plaisir ou la détente, et nous pensons arrêter de fumer avec chaque cigarette allumée..

Prêt à arrêter de fumer

Le fait que vous lisiez cet article est un bon signe. Vous en avez probablement marre de fumer et vous êtes assez malheureux pour chercher de l'aide. Bon pour vous, car pour vaincre la dépendance à la nicotine, l’éducation est la clé. Plus vous comprendrez à quel point le tabagisme vous affecte et à quoi vous attendre en vous sevrant, mieux vous serez préparé au succès..

Pourquoi voulez-vous arrêter de fumer??

Quelles sont les raisons de votre désir d'arrêter de fumer? Asseyez-vous avec un stylo et du papier et faites-en la liste. Incluez toutes les raisons auxquelles vous pouvez penser, du plus grand au plus petit, le plus évident.

Réfléchissez aux avantages et aux inconvénients du tabagisme lorsque vous composez votre liste et, lorsque vous avez terminé, créez-en un exemplaire à emporter avec vous. Ajoutez-y quand davantage de raisons vous viennent à l’esprit et lisez votre liste lorsque la résolution est au plus bas. Cela vous aidera rapidement à rétablir vos priorités et à vous tenir au courant de votre programme de cessation.

Pensez à votre liste de raisons comme étant la pierre angulaire de la fondation que vous construisez pour arrêter de fumer.

Soyez patient avec vous-même

Une grande partie du processus de libération de la dépendance à la nicotine se résume à la vieille pratique. Nous nous sommes appris à fumer un jour à la fois jusqu'à ce que cela soit intégré à presque toutes les activités de notre vie..

Il est donc logique que nous nous donnions le temps nécessaire pour reconvertir de vieilles habitudes en de nouvelles habitudes plus saines, sans tabac..

Armez-vous de connaissances et de soutien et soyez patient. Vous deviendrez plus fort chaque jour.

Le succès commence dans nos esprits

Une fois que nos pensées vont dans la bonne direction, prendre des mesures positives devient plus facile..
C'est comme une boule de neige qui roule en descente. Diffusez vos pensées sur cette feuille de papier et vous commencerez à prendre de l'élan. Une fois que vous avez démarré, vous serez étonné de ce que vous pouvez faire pour changer votre vie pour le mieux..

Si vous voulez changer votre vie, changez d'avis.