Que faire si vous avez eu une rechute d'alcool?

Si vous avez essayé d'arrêter de boire ou de consommer de la drogue mais que vous avez eu une rechute, vous n'êtes pas seul. Les statistiques suggèrent que près de 90% des personnes qui tentent d'arrêter de fumer ont au moins une rechute avant de devenir sobres à long terme.

Dans certains cas, il peut ne s'agir que d'un laps de temps momentané que nous, dans les cercles de relèvement, appelons un dérapage. Cela diffère d'une rechute complète en ce que la personne regrette immédiatement l'action. Cela peut être le résultat de quelque chose qui s'est passé spontanément ou lorsque l'attention de la personne a été ébranlée. Mais, en fin de compte, il se caractérise par le fait que l'individu veut corriger l'erreur immédiatement.

En revanche, une rechute suggère qu'une personne a retrouvé ses vieux comportements. Il est le plus souvent utilisé pour décrire le moment où une personne qui a été sobre pendant un certain temps revient à l'alcool ou à la drogue et qui est moins capable de cesser de fumer..

Raisons des glissades et des rechutes

Dans certains cas, les gens vont glisser parce qu'ils ne disposent pas des outils nécessaires pour surmonter certaines situations émotionnelles. Ils ont peut-être eu une journée horrible et s'en servent comme justification pour recommencer à boire. Alternativement, ils peuvent être submergés par les fringales qui surviennent fréquemment au début du rétablissement..

Dans d'autres cas, les gens consomment de l'alcool ou des drogues pour "punir" leur entourage de les "repousser" dans leurs vieux comportements. Il permet à l'individu de blâmer quelqu'un d'autre plutôt que de reconnaître que la dépendance est un problème en soi..

Le point principal à propos d’une erreur est que le sentiment de regret est presque immédiat. Le problème se pose lorsque le glissement se transforme en une rechute totale et en l'abandon total de la sobriété. Lorsque cela se produit, la capacité de renverser la situation devient de plus en plus difficile pour plusieurs raisons:

Une fois qu'une personne commence à boire ou à se droguer, sa capacité à prendre des décisions rationnelles diminue.
La motivation de la personne pour la sobriété était probablement faible en premier lieu, ce qui rend encore plus difficile de reprendre contact avec le rétablissement une deuxième fois.
La rechute confirmera souvent à l'individu qu'il ou elle ne peut pas surmonter la dépendance.
Ceux qui ont soutenu la reprise au départ pourraient être moins disposés à le faire la deuxième fois.
Certaines personnes vont se leurrer en pensant qu'elles peuvent retrouver la sobriété lorsque les choses vont "mieux" et qu'elles sont dans une "position plus forte".
D'autres vont se convaincre qu'ils doivent toucher le fond pour pouvoir s'engager pleinement dans la sobriété, sans comprendre que c'est simplement un stratagème pour gagner du temps et perpétuer les mêmes comportements..

Comment gérer un glissement ou une rechute

Le meilleur moyen d'éviter qu'un glissement ne se transforme en rechute est d'agir immédiatement. C'est quelque chose que vous ne pouvez pas faire seul, et le sérieux du feuillet ne devrait jamais être minimisé par vous ou par ceux qui vous entourent. Si le glissement a été "sérieux" ou "mineur", c'est un signe clair que quelque chose ne va pas et qu'il y a des problèmes à résoudre pour qu'il ne se reproduise plus..

Il ne suffit pas de s’engager à cesser de fumer; vous devez explorer les raisons derrière le glissement et comprendre ce qui l'a déclenché en premier lieu. Sans une remise en cause sérieuse, vous serez moins en mesure d’éviter une autre erreur si le même problème revenait.

En fin de compte, il n'y a aucun avantage à se sentir coupable du glissement. Ce qui compte, c’est que vous preniez cela au sérieux et que vous reconnaissez que c’est une erreur avec laquelle vous avez quelque chose à apprendre..

Par contre, si vous avez eu une rechute et que vous avez maintenant réaffirmé votre désir de récupérer, il y a plusieurs choses à retenir:

Au lieu de vous sentir coupable, redoublez vos efforts pour atteindre et maintenir la sobriété.
Le fait que vous recommenciez signifie que vous comprenez la profondeur de votre dépendance.
Au lieu d’avoir honte de vos erreurs, examinez-les et identifiez ce que vous devez faire pour éviter de les refaire..
Ne vous sentez pas comme si vous aviez tout perdu et retourné au premier jour. Tout ce que nous faisons dans la vie informe que notre rétablissement avance. Une personne qui a été sobre pendant plusieurs jours fait souvent l'expérience de la sobriété d'une manière plus profonde qu'une personne qui a été sobre pendant des années. Utilisez ce sentiment pour faire avancer votre rétablissement.

Et surtout, rappelez-vous que le seul véritable échec est de vous laisser aller. N'abandonne pas.