Le pour et le contre de fumer

La plupart des fumeurs de longue date ont une relation amoureuse / haineuse avec la cigarette. À partir du moment où nous nous levons le matin jusqu'à ce que nous couchions la tête sur l'oreiller le soir, la cigarette ponctue chaque activité de notre vie quotidienne. Cela devient une charge très lourde à supporter dans le temps.

Lorsque nous décidons d’arrêter de fumer, démêler les associations que nous avons construites au cours de toute une vie de tabac demande un effort conscient. quelque chose que Zoe, membre du forum de sevrage tabagique, illustre à merveille ci-dessous.

Dans sa liste de pour et de contre, Zoe jette un regard critique sur ce que la cigarette lui a fait ressentir. Un exercice puissant pour sortir de l’écran de fumée derrière lequel la dépendance à la nicotine nous oblige à vivre derrière nous, une liste des avantages et des inconvénients nous permettant de découvrir la vérité sur notre relation avec le tabagisme. À partir de là, le travail de guérison peut commencer… comme pour Zoé..

De Zoé:
J'ai dressé une liste de ce que j'ai aimé fumer et de ce que je détestais fumer… et même si ça m'a vraiment manqué au début, regarder cette liste m'a fait voir que je n'aimais pas fumer autant que je pensais..

Ce que j'ai aimé fumer:

Le lien que j'ai vécu avec d'autres fumeurs.
Le sentiment de créer un rituel.
Regarder la cigarette bruler et regarder le tourbillon de fumée.
Gratification momentanée.

Ce que j'ai détesté à l'idée de fumer:

L'après-odeur sur mes vêtements, meubles, voiture, maison, tout. Beurk.
Ne pas être capable de respirer correctement.
La toux lancinante constante. Toute la journée, toute la nuit.
Beaucoup de flegme, beaucoup de raclage de la gorge et de perdre ma voix au milieu d'une phrase.
Brûlures d'estomac douloureuses chaque nuit et chaque fois que j'ai bu du café.
Se sentir essoufflé après une activité extrêmement douce.
Maux de tête lancinants graves, migraines occasionnelles.
Rhumes et bronchites persistants.
Battement de coeur de course, plus de transpiration.
Augmentation du taux d'hypertension.
Vertiges après avoir fumé trop vite ou [avoir] trop de cigarettes.
Nausée de fumer trop.
Le goût de cuivre constant et cendré dans ma bouche.
Peau, dents et ongles jaunes.
Peau squameuse et malsaine.
Anxiété liée à la peur de ce que je me faisais et aux conséquences.
Pas de détente, toujours avoir besoin de quelque chose. Un sentiment constant de ne pas être satisfait.
Mini-retraits tout au long de la journée.
Sentiments de honte quand on passe du temps avec des non-fumeurs.
Ne pas accomplir les tâches à cause du temps perdu à fumer.
Le voyage en fin de soirée / au milieu de la nuit à la station-service.

Sortir par mauvais temps pour fumer seul.
Sentiments d'insuffisance et de dépendance à la substance.
Sortir mon chat de la pièce chaque fois que je m'éclairais.
Bouche sèche et soif constante.
Tousser si fort que je me suis rendu malade.
Tremblement des mains et des doigts.
Peur. Être incapable d'arrêter de fumer, de mourir d'une mort prématurée et douloureuse.
La sensation de brûlure dans mes poumons quand j'essayais de prendre une respiration plus profonde ou plus lente.
Obtenir de la fumée dans mes yeux.
Brûler mes lèvres sur le filtre.
J'essaie d'alléger les fesses courtes et de frotter mes sourcils. Aie!
Rallumer une cigarette précédemment allumée pour que je ne "gaspille" pas de tabac.
Cendriers, cendres et poussière débordants partout.
Brûler des trous dans la sellerie de ma voiture et sur mes vêtements.
"Est-ce que je vais m'endormir en fumant?"
"Vais-je attraper quelque chose en feu?"
Lèvres sèches et gercées.
Le coût. Tout cet argent gaspillé pour ruiner ma santé et mon bien-être.
Mes ongles et mes cheveux ont poussé très lentement.
Le tabagisme alimentait mon compulsivité liée à d’autres mauvaises habitudes, telles que me ronger les ongles et me nourrir.
Devoir réappliquer mon rouge à lèvres après avoir fumé.

Le goût sale du tabac bon marché.
Devoir craquer la fenêtre de la voiture sous une pluie battante. Jambe humide, bras humide, eau dans les yeux.
Accumulation de goudron sur les fenêtres et les meubles.
La senteur de mes cheveux et de ma peau.
Motivation et énergie limitées.
Tabac renversé dans mon sac à main, sur ma commode, sur mon bureau d'ordinateur.
Allumer le filtre fin par erreur…
Laisser tomber une cigarette en conduisant.
J'essaie de faire tomber mes cendres par la fenêtre de la voiture… pendant que la fenêtre est relevée.
Faire tomber des cendres chaudes ou perdre le bout d'une cigarette.
Oops! Des cendres dans mon verre.
Se sentir "exilé" dans la section fumeur / fumoir.
Sens du goût et de l'odeur émoussé.

Peut-être devriez-vous vous asseoir et dresser une liste comme celle-ci. Cela pourrait vous donner le coup de pouce vers l'endroit où vous savez que vous voulez être.

~ Zoé

Zoé a raison. Construire votre propre liste d'avantages et d'inconvénients est un moyen révélateur de voir ce que signifie fumer pour nous, qu'il soit bon, mauvais ou laid. Une liste vous aidera à renforcer votre motivation pour cesser de fumer une fois pour toutes.

Pensez à ce que fumer vous fait ressentir physiquement et émotionnellement. Essayez de dresser honnêtement la liste de tous les aspects positifs et négatifs, ce qui renforcera votre désir de mettre fin à la folie du tabagisme..

Les ressources ci-dessous vous aideront à comprendre à quoi vous attendre au cours du processus de rétablissement de votre dépendance à la nicotine..

Pourquoi devriez-vous envisager de cesser de fumer?
À quoi s'attendre du retrait de la nicotine
Histoires personnelles de renoncement

Ne craignez pas de cesser de fumer. Creusez vos talons et partez. Les malaises sont tous temporaires et cèdent la place à des avantages exceptionnels qui continueront de croître avec le temps..