Les Trois Glacieux De Cesser De Fumer

"Icky Threes" est un terme qui revient sans cesse au cours du processus de sevrage tabagique. Il fait référence à des phases particulières du programme de renoncement au tabac qui peuvent être cahoteuses et inconfortables.

Tout le monde n’a pas les Icky Threes, et s’ils le font, cela peut se produire à des intervalles de temps légèrement différents, mais il est assez courant d’en prendre note et d’être préparé au cas où cela vous arriverait..

3 jours: retrait physique

Les trois premiers jours d'abandon du tabac sont intenses pour la plupart des ex-fumeurs. Nous ressentons l'intensité du sevrage à la nicotine et souvent aussi une certaine excitation. La plupart des ex-fumeurs rêvent de plonger longtemps dans le renoncement au tabac, mais le troisième jour, la réalité est bien réelle, tout comme les désagréments du retrait physique de la nicotine..

3 semaines: retrait psychologique

Après trois semaines, nous avons surmonté le choc du retrait physique et nous commençons tout juste à nous attaquer au côté mental de la dépendance à la nicotine. Cette tournure des événements déclenche souvent des envies de fumer qui peuvent donner l'impression d'être de retour à la case départ.

Soyez conscient… Même si la nicotine pourrait être éliminée de votre système à ce stade, les envies psychologiques peuvent produire des réactions physiques très réelles dans notre corps, ce qui déclenche mentalement se sentir comme retrait physique. Penser à la pause fumée que vous aviez l'habitude de prendre à une certaine heure de la journée peut provoquer des tensions qui font bouger votre estomac et vous rendent nerveux. Cela ressemble à une envie physique, et en quelque sorte, c'est… mais la source est une pensée, pas un retrait physique de la nicotine.

3 mois: les blahs

À trois mois, la "nouveauté" du programme de renoncement au tabac s’estompe et on se retrouve souvent à penser "C'est tout ce qu'il y a?" Les blahs ont frappé, en d'autres termes. Cela déclenche généralement l'envie de fumer, souvent assez intensément.

C'est une période de temps où la rechute est commune. Il peut être décourageant d’avoir de fortes habitudes tabagiques après des mois d’arrêt. Pour ceux qui ne savent pas pourquoi cela se produit, on peut avoir l'impression qu'une dépendance à la nicotine ne nous lâchera jamais, alors à quoi sert-il d'essayer d'arrêter de fumer?.

Mettez cette phase sous tension, car ce que vous ressentez est temporaire et normal. Le confort avec la nouvelle vie sans fumée que vous construisez continuera de croître avec le temps, mais seulement si vous ne fumez pas. Si vous le faites, vous serez de retour là où vous avez commencé il y a 3 mois.

N'oubliez pas que tous les malaises sont temporaires

Ne laissez pas les désagréments liés à l’arrêt du tabac vous dérouter. Elles sont tous temporaires, et une fois que vous les traverserez, ils seront évacués pour de bon. Cependant, cela prend du temps, alors essayez de vous détendre et laissez-le se dérouler comme vous le voudrez..

Ne mettez pas d’attentes préconçues sur votre rétablissement, mais prenez la résolution de vous donner tout le temps qu’il vous faut. Faites ceci et vous trouverez la paix… et finalement, une liberté durable.