Rechute liée au tabagisme Voici comment cela se passe
J'aimerais vous présenter C, membre de notre forum de soutien pour l'abandon du tabac.
C a récemment appris la leçon suivante: fumer une seule cigarette nous mène une fois que nous avons cessé de fumer. Toute personne ayant subi une rechute de tabagisme s'identifiera avec son récit poignant.
La connaissance est le pouvoir, les gens. Apprendre de nos faux pas en cours de route nous aide à réussir à long terme.
Merci de partager votre histoire si honnêtement, C. Il n’existe pas une seule cigarette et votre compte nous aide tous à nous rappeler que.
À partir de C:
J'ai arrêté de fumer le 5 avril avec seulement des bosses et des contusions mineures. J'étais passionné par ça. N'ayant jamais vraiment essayé d'arrêter avant, j'étais fier de moi.
Le 9 juin, le frère de mon mari et sa femme sont descendus pendant une semaine. Ils fument. J'étais cool de ne pas fumer. J'avais passé du temps avec des fumeurs auparavant sans aucun problème. Puis nous sommes restés debout tard une nuit en buvant.
Mon mari (qui avait arrêté de fumer en mars) m'a dit ce soir-là qu'il était sur le point de faire de la spéléologie. Je lui ai dit que nous allions couper une cigarette - juste pour le plaisir. Mais juste un et ce serait ça.
Je suis entré dans la maison pour utiliser les toilettes et une petite voix dans ma tête a dit, "Ne le fais pas."… Mais j'ai dit à cette petite voix que ce ne serait qu'un.
Eh bien, nous en avons eu une, puis nous en avons parlé davantage. À un moment j'ai regardé mon mari et il fumait une deuxième cigarette.
"Vous fumez!" J'ai dit. "Eh bien, donne-moi un, alors" fut ce qui sortit de ma bouche ensuite.
Une petite voix à l'intérieur dit "ne le fais pas," mais j'ai dit à cette petite voix que ce ne serait qu'un autre.
Le lendemain, l'école de mon fils a téléphoné et nous avons eu une conversation téléphonique quelque peu stressante. Je me suis rendu à l'endroit où ma belle-mère fumait et j'ai pris une bouffée de sa cigarette. Une petite voix à l'intérieur dit "ne le fais pas," mais j'ai dit à cette petite voix que ce n'était qu'une bouffée.
Et puis j'ai pensé… bon, j'ai déjà eu une bouffée, autant peut-être une cigarette. J'ai donc décidé de ne fumer que pendant 24 heures et ce serait tout..
Ensuite, nous avons eu une famille réunis à notre maison. Plusieurs membres de la famille de mon mari étaient présents et oui, c'était stressant. J'ai décidé que fumer un week-end ne serait pas une grosse affaire… n'est-ce pas? Cette petite voix sonna et dit "ne le fais pas," mais je le faisais déjà.
Le frère et la femme de mon mari sont restés une semaine. Nous avons ri ensemble et avons bu ensemble et avons parlé et fumés. C'était presque comme si je me sentais comme un hypocrite qui ne fumait pas quand j'avais fumé. J'ai décidé qu'une fois qu'ils seraient partis, ce serait l'informatique. Pas plus de fumer.
Malheureusement, au moment de leur départ, j'étais devenu un fumeur à part entière. Je ne pouvais rien dire à mon mari (il avait arrêté le lendemain de cette première nuit de tabagisme) et je ne pouvais pas le dire à mon fils (qui ne sait toujours pas). Je ne pouvais pas vraiment dire à personne.
J'allais travailler avec trois cigarettes et les fumer presque au même moment. J'en ai pris de plus en plus, puis je me suis senti mal d'avoir pris des cigarettes de ma belle-mère, alors j'ai acheté un paquet… et puis un autre… et puis un autre…
Et (dites-le moi, les amis) une petite voix a dit "ne le fais pas," à chaque fois, mais j'ai dit à cette voix que chaque paquet était mon dernier paquet, donc ça n'avait pas d'importance.
Maintenant je suis ici.
Je noie mes cigarettes ce soir et je suis prêt à serrer les dents et à passer à travers.
Une petite voix dans ma tête me dit, "FAIS LE!"
Je suppose que ce que je veux dire, c'est que j'ai pris une décision de conscience chaque fois que j'ai fumé. Je ne suis pas tombé du chariot, j'ai sauté du chariot. Consciemment.
J'ai besoin de me souvenir de ça.
~ C
Un mot de Verywell
Les étapes qui mènent à une rechute sont toujours alimentées par les décisions que nous prenons. Cependant, une fois que nous réintroduisons la nicotine dans notre corps, nous remplaçons le choix par la contrainte et nous sommes de nouveau sur la voie d'une dépendance totale à la nicotine.
C’est une étape clé pour briser le cycle des junkies en pensant que la dépendance à la nicotine nous met en danger.
Devenez propriétaire de vos actions et vous vous autoriserez à les changer.
Si vous êtes un ex-fumeur qui a fumé et qui a fumé ou qui a du mal à fumer, passez en revue les raisons qui vous ont incité à cesser de fumer et utilisez les outils de renoncement au tabac précoce pour vous aider à surmonter les obstacles sur votre route..
Il faut du temps pour guérir de la dépendance à la nicotine, alors ne vous découragez pas lorsque le tabac met fin au mois de surface. Vous y arriverez aussi sûrement que la personne suivante, à condition de vous donner le temps nécessaire pour vous libérer des nombreuses associations nouées au fil des années entre le tabagisme et votre vie..
Soyez patient et persévérez. L'arrêt du tabac vaut bien l'effort nécessaire pour y parvenir.
