La liberté après 40 ans de tabagisme

J'aimerais vous présenter Nenejune. Fumeuse de longue date, Nenejune a finalement éteint sa dernière cigarette et est partie à la recherche d'un soutien en ligne pour cesser de fumer. Elle trouva le forum d'assistance pour cesser de fumer et s'installa rapidement. Dix mois plus tard, elle put affirmer avec confiance qu'elle ne recommencerait jamais à fumer..

Merci de partager votre histoire, Nenejune. Vous êtes une source d'inspiration pour nous tous.

Fumer faisait partie de la culture quand j'étais adolescent

Je doute que mon histoire soit très différente de celle d'autres histoires sur le tabagisme. Même si nous sommes uniques en tant qu'individus, j'ai constaté qu'en tant que toxicomanes à la nicotine, nous nous ressemblons beaucoup. Si quelqu'un qui commence à cesser de lire lit ceci, peut-être qu'ils verront quelque chose d'eux-mêmes et se rendront compte qu'ils peuvent aussi arrêter de fumer.

J'ai commencé à fumer à l'âge de 15 ans. Cela aurait été vers 1968 et les gens fumaient partout à cette époque. Il y avait des annonces de cigarettes à la télévision, dans des magazines et sur des panneaux d'affichage. Personnages fumés à la télévision et au cinéma. Les gens fumaient dans les restaurants, les magasins, les bureaux et chez eux. N'importe qui, quel que soit son âge, peut acheter des cigarettes à une machine pour environ 50 centimes le paquet..

Mon père fumait, mais ma mère ne l'a jamais fait. Personne ne m'a jamais dit de ne pas fumer, mais je savais que je n'étais pas censé le faire, surtout parce que j'avais moins de 18 ans. Il était courant que les garçons de mon âge fument, mais très peu de filles fumaient.

Ma mère et mon père ont divorcé quand j'avais environ 12 ans. Lors d'une visite chez mon père (quand j'avais 15 ans), j'ai pris deux cigarettes de son paquet et une petite amie en a pris deux du paquet de sa mère. Je ne me souviens pas du processus de réflexion derrière cela - je suppose que nous avons juste décidé que ce serait amusant.

Ce soir-là, nous avons marché autour du bout de notre quartier en train de fumer. J'aurais aimé que cela me rende malade, mais au contraire, ça m'a plu. La prochaine chose que vous savez, mes amies et moi-même avons commencé à fumer autour des garçons avec qui nous traînions et nous pensions toutes que nous étions plutôt cool. Je cachais la cigarette à ma mère et je la blâmais de sentir comme de la fumée chez les garçons.

Une habitude de cacher mon tabagisme commence

Je suis allé travailler à temps plein juste après le lycée et je suis parti seul à 18 ans. Je pouvais fumer chez moi, au travail et partout où j'allais avec mes amis, mais je ne fumais toujours pas auprès de ma mère. Maman désapprouvait de fumer. Elle l'a accepté chez d'autres personnes, mais je savais qu'elle ne l'accepterait jamais pour moi. J'ai tellement aimé et respecté ma mère et je ne voulais pas la blesser ou la contrarier. J'ai blâmé toutes mes odeurs de fumée sur mes amis.

Quand j'ai épousé mon mari à 23 ans, il fumait aussi et quand maman était là, il était facile de blâmer l'odeur de la fumée sur mon mari. Je me suis mis à ne jamais faire de mal à ma mère. Ma sœur aînée s'est fait prendre pour tout, y compris le tabagisme, et je crois que j'ai essayé d'être la bonne fille.

J'étais maintenant un adulte et je me sentais vraiment stupide d'avoir caché le tabagisme à ma mère, mais plus cela durait, plus je ne voulais pas qu'elle sache que je fumais. Les visites avec papa étaient rares et je ne fumais jamais autour de lui non plus.

Peu à peu, les lois ont commencé à rendre les fumeurs californiens plus sévères. Je pense que c'est dans les années 80 que nous avons commencé à créer des zones fumeurs dans les restaurants et au bureau où je travaillais..

C'était en 1990 lorsque nous avons déménagé dans une toute nouvelle maison dans une ville située à une heure de route de notre ancienne maison et de nos familles. Mon mari et moi avons établi des règles: pas de chaussures sur le nouveau tapis, ni fumer dans la nouvelle maison.

Je me souviens que ma sœur avait ri au sujet de la règle d'interdiction de fumer dans la maison et elle se demandait combien de temps cela durerait. Cela a duré et la maison où nous habitons a toujours été sans fumée. Bien sûr, cela voulait dire que nous passions beaucoup de temps à l’extérieur, sur la terrasse et dans le garage. Mon mari avait une petite télévision sur son établi dans le garage et parfois je regardais un film entier pour pouvoir fumer en regardant.

Au fil des ans, fumer devenait de moins en moins acceptable partout. Après le déménagement en 1990, je cherchais un nouvel emploi et c’est au moment où de nombreux employeurs en Californie ne vous embaucheraient pas s’ils savaient que vous fumiez..

Ainsi, pendant les 14 prochaines années, j'ai ressenti le besoin de cacher le tabagisme à mon employeur et à mes collègues. Il y avait quelques personnes dans le bureau qui fumaient, mais elles étaient de loin la minorité et elles étaient méprisées et discutées. Encore une fois, j'essayais d'être la bonne fille et je ne pouvais pas supporter la honte d'admettre que j'étais fumeur.

Il était impossible d’apprécier mon travail alors que tout ce à quoi je pouvais penser était de sortir de là pour fumer. À l'heure du déjeuner, j'ai pris mon véhicule pour fumer et je ne suis jamais allé déjeuner avec mes collègues. Je redoutais des événements comme le pique-nique au bureau et la fête de Noël. C'était malheureux d'essayer de me cacher en tant que fumeur, mais j'ai quand même choisi de fumer.

En 1993, à l'âge de 42 ans, mon mari a développé ses premiers problèmes cardiaques et s'est soumis à une angioplastie pour ouvrir ses artères obstruées. Il était athlète au lycée et a commencé à fumer beaucoup plus tard que moi, mais le mal était fait. Il est rentré de l'hôpital en tant que non-fumeur.

J'ai continué à fumer (à l'extérieur) et je n'ai même pas envisagé de cesser de fumer. C'était impensable, impossible, c'était hors de question. J'étais inquiet pour sa santé, mais à 40 ans, je ne m'inquiétais pas encore pour le mien. Comment mon mari m'a supporté, je ne le saurai jamais, mais il l'a fait..

Le lourd fardeau de fumer en secret

Maintenant, j'ai eu un nouveau problème. J'avais un mari atteint d'une maladie cardiaque qui avait cessé de fumer. Je ne pouvais plus lui reprocher l'odeur de la fumée quand j'étais avec ma mère.

Maintenant, je devais aller encore plus loin pour me débarrasser de l'odeur de fumée et je devais courir en cachant tout le matériel servant à la cigarette sur la terrasse et dans le garage avant que maman ne vienne rendre visite à ma mère..

Quand je suis allée chez maman, j'ai toujours eu une raison de prendre sa voiture à la place de la mienne. Si maman connaissait mon tabagisme, elle ne le laisserait jamais.

Les vacances et autres réunions de famille ont été misérables, car je ne pouvais plus tirer une bouffée de mon mari. J'ai commencé à porter le timbre à la nicotine pour m'aider à passer les vacances et autres occasions où je ne pouvais pas fumer. J'ai fait des excuses pour ne pas aller dans des endroits ou faire des choses avec des amis et des parents non-fumeurs.

J'étais parfaitement heureux d'être laissé seul pour pouvoir fumer tout ce que je voulais sur ma terrasse. Je ne voulais pas faire partie d'un groupe de personnes tendues qui n'approuvaient pas fumer. Je préfère fumer et être un exclu social.

Je pense que la plupart des gens essaient d’arrêter de nombreuses fois au cours de leur carrière de fumeur. Pas moi. Je ne voulais pas arrêter et je n'ai jamais essayé. Je n'avais pas d'enfants, alors je suis devenu très bon pour être égoïste et faire ce que je voulais.

En 2004, j'ai pris ma retraite lorsque l'entreprise pour laquelle je travaillais a été vendue et a quitté le pays. À présent, j'étais à la maison et libre de fumer plus que jamais. J'avais maintenant une toux de fumeur typique le matin et quand je riais ou parlais beaucoup. Mon mari s'inquiétait pour moi de fumer et de tousser beaucoup. Il essayait de ne pas m'embêter, mais de temps en temps il disait quelque chose et je dirais que je ne veux pas en parler.

Je commençais aussi à m'inquiéter de combien de cigarettes je fumais et je ne devenais pas plus jeune. J'avais peur pour ma santé, mais pas autant et je voulais toujours fumer. Après tout, je n’avais jamais eu de bronchite ou de pneumonie, et j’ai attrapé un rhume tous les cinq ans environ, j’ai donc décidé que j’étais encore en bonne santé..

À propos, mon grand-père a fumé et il est décédé d'un cancer du poumon au milieu de la soixantaine. Ma grand-mère n'a jamais fumé et elle a vécu jusqu'à 91 ans. Mon oncle a fumé et il est décédé d'un cancer du poumon à l'âge de 60 ans. Ma tante a fumé et elle est morte d'une crise cardiaque à la fin de la soixantaine. Mon père a fumé et a subi plusieurs crises cardiaques et pontages chirurgicaux avant de décéder d'une insuffisance hépatique au milieu de la soixantaine. Ai-je mentionné que ma mère n'a jamais fumé? Elle a maintenant 80 ans, a environ 60 ans, est en bonne santé, active, en forme et a une peau plus belle que sa fille de 56 ans! Qu'est-ce qu'il faudrait dans le monde pour qu'un toxicomane comme moi arrête de fumer??

La peur de fumer s'installe

Je suis le milieu de trois soeurs et nous avons tous commencé à fumer dès l'adolescence. Nous étions les meilleurs amis du monde et nous allions toujours dans des endroits amusants, et nous pouvions toujours fumer les uns autour des autres..

Ma sœur aînée est décédée d'un cancer du côlon en 2005, à l'âge de 53 ans et à l'âge de 52 ans. Sa mort a été dévastatrice pour moi et pour toute notre famille, mais surtout pour ma mère. Cela a commencé ma peur de mourir et ma peur de blesser ma mère si elle devait perdre une autre fille. Ma peur de mourir a conduit à ma réelle peur de fumer.

Pendant trois ans, la peur a grandi, de même que ma haine du tabagisme et ma haine pour moi-même. Je fumais toujours et je ne savais pas comment je cesserais de fumer. J'ai pleuré la nuit, me demandant pourquoi je n'avais jamais essayé d'arrêter de fumer il y a des années. J'ai demandé pardon à Dieu et la volonté d'essayer d'arrêter de fumer. Chaque matin, je me levais et décidais que je devais tout de même aller bien. Je me dirigeais directement vers le patio et j'allumais une autre cigarette. C'est la vie d'un toxicomane à la nicotine.

Le 23 août 2008, je me suis réveillé avec un froid terrible. Maintenant, un petit rhume ne suffisait pas pour m'empêcher de fumer dans le passé, mais cette fois, c'était différent. J'avais si mal à la gorge et je ne pouvais pas inhaler la fumée de cigarette sans douleur et toussements terribles. Pendant plusieurs jours, j'ai quand même essayé de fumer, en prenant de petites bouffées et en respirant à peine. Pendant trois nuits, je me suis réveillé en toussant si fort que j'ai été bâillonné au-dessus de l'évier. Une fois encore, j'ai demandé pardon à Dieu et j'ai promis d'arrêter de fumer. Je ne pouvais plus vivre dans le déni de mon tabagisme.

Le 27 août 2008, à l'âge de 55 ans, après 40 ans de tabagisme, pour la première fois de ma vie, j'ai dit,

"J'ARRÊTE!"

J'ai eu une boîte de patchs dans le placard et j'en ai mis un. En utilisant le patch dans le passé pour traverser des événements sociaux où je ne pouvais pas fumer, je savais que cela contribuerait à atténuer mon anxiété..

Mon médecin m'avait toujours dit de venir le voir quand j'étais prêt à arrêter de fumer. J'ai appelé son bureau et j'ai un rendez-vous pour le lendemain. Mon médecin a diagnostiqué mon rhume comme un virus et non comme une infection bactérienne. Il a déclaré que mes poumons étaient dégagés. Il m'a dit de rester sur le patch pour tout le programme en trois étapes, et il a prescrit Wellbutrin.

Et c'est ainsi

Ces premiers jours sont un peu flous maintenant. Même avec le patch et ma nouvelle ordonnance, le retrait de nicotine était difficile. J'avais des maux de tête, me sentais désorienté, perdu et confus. J'étais misérable et j'avais peur, mais j'étais engagé et déterminé.

Le huitième jour de mon sevrage, je pleurais, je manquais terriblement de fumer et je ne savais pas comment gérer les émotions associées au fait de cesser de fumer. Je me suis dit que si je ne me sentais pas mieux le lendemain, je dirais le diable avec ça et j'achèterais des cigarettes.

La connexion avec des personnes partageant les mêmes idées était la clé

C'était en milieu d'après-midi lorsque j'ai pensé chercher un groupe de soutien en ligne et j'ai trouvé Verywell Smoking Cessation. Je lis depuis des heures. J'étais fasciné par les articles et les articles publiés sur le forum de support, ainsi que par le flot de compassion, d'espoir et de soutien..

Je me sentais comme le pire toxicomane de l’histoire, et j’ai trouvé des gens comme moi qui cessaient de fumer! J'ai commencé à croire que je pouvais le faire aussi. Au moment où j'ai publié mon premier message plus tard ce jour-là, j'avais plutôt l'air calme et confiant..

De nombreux anges du Forum étaient présents avec des mots d'encouragement. Les August Ash Kickers m'ont pris au dépourvu et je savais que j'étais entre amis. J'avais arrêté de fumer sans faire de recherche et sans plan. À Verywell, mon éducation sur la dépendance à la nicotine a commencé et ma guérison a commencé.

J'ai appris que le rétablissement de ma dépendance serait un processus qui prendrait du temps et de la patience. J'ai appris à changer ma relation avec le tabagisme et à recycler mon cerveau pour qu'il pense comme un non-fumeur.

Aussi dur qu'il ait été au début, j'ai cru ceux qui étaient devant moi quand ils ont dit que tout s'améliorait avec le temps. Je croyais que NOPE (pas une bouffée jamais) était le seul moyen, parce que l'un ne mènerait qu'à un autre et me ramènerait là où j'étais auparavant. Je croyais que fumer n'était plus une option en aucune circonstance.

Je lisais et postais sur le forum tous les jours, je buvais de l'eau, je respirais profondément, je suçais des sucettes et je marchais. Je savais que si j'abandonnais, je n'aurais peut-être jamais le courage de cesser de fumer. Peu à peu, comme promis, je me sentais mieux avec le temps et je me suis habitué à une nouvelle routine qui n'incluait pas le tabagisme.

Thanksgiving a atterri à mon anniversaire de trois mois. Noël était deux jours avant mon anniversaire de quatre mois. Le fait de ne pas fumer était encore nouveau et quelque peu difficile pour moi, mais j'ai réussi à avoir une maison bien remplie les deux jours fériés et je ne souffrais pas de l'inquiétude que j'avais lorsque je voulais constamment m'éloigner et fumer..

J'avais un peu de stress après les vacances et au Nouvel An, je me sentais vraiment mal. Je me suis dit que je pouvais fumer comme si c'était la première semaine. D'une manière ou d'une autre, j'ai réussi à séparer mes sentiments sur ce qui me dérangeait vraiment et j'ai compris que cela n'avait rien à voir avec le fait de fumer ou de ne pas fumer. C'était une percée pour moi et j'ai pu arrêter de blâmer tout ce que je ressentais en arrêtant de fumer.

Au bout de quatre mois et demi, les pensées de fumeur étaient devenues des pensées et non des désirs, et je ne me débattais plus. J'ai commencé à ressentir l'acceptation et la paix en tant que non-fumeur. Il y a toujours eu des hauts et des bas en cours de route, mais rien ne pourrait me faire retourner au tabagisme.

Peu de temps avant mon sixième mois, mon mari a survécu à une crise cardiaque et à un double pontage. Le stress de sa maladie ne m'a jamais donné envie de fumer. Sachant que la maladie cardiaque est la première cause de décès liés au tabagisme, j'étais plus reconnaissante que jamais d'avoir arrêté de fumer. Je suis maintenant sans tabac pendant dix mois et j'ai hâte de fêter mon premier anniversaire et plus.!

Ma vie est en meilleure santé tout autour maintenant

Les avantages de ne pas fumer continuent de croître à mesure que le temps passe. La toux que j'avais auparavant avait complètement disparu en une semaine seulement après avoir cessé de fumer. J'avais l'habitude de marcher environ un mile avec mon chien et maintenant nous allons environ quatre ou cinq miles par jour.

La caféine et les cigarettes semblent aller de pair. Je buvais tellement de thé et de coca light, et maintenant je bois de l'eau par choix. Je veillais tard, je buvais de la caféine et je fumais, et maintenant je dors. La liberté que je dois maintenant aller avec ma mère et mes amis non-fumeurs est merveilleuse!

Apprendre à gérer mes émotions sans courir dehors pour une cigarette a peut-être été la partie la plus difficile du processus d'abandon du tabac. Cela a pris du temps, mais ne pas fumer est la nouvelle norme. Je serai toujours reconnaissant pour l'éducation et le soutien que j'ai reçu sur notre forum. Je m'inquiète des effets à long terme sur ma santé causés par le tabagisme, mais pour le moment, je vais bien et je suis reconnaissant de ne pas fumer. Ma plus jeune soeur fume encore et je prie pour qu'elle décide de nous rejoindre bientôt.

Cesser de fumer exigera le plus grand engagement que vous ayez jamais eu à faire, mais ce sera une expérience des plus enrichissantes et qui en vaut la peine. Vous avez déjà entendu cela plusieurs fois et vous l'entendrez encore une fois:

Si je peux arrêter de fumer, alors pouvez-vous.

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