Causes de sevrage de la nicotine
Certaines personnes disent avoir le vertige ou la tête légère lorsqu'elles arrêtent de fumer. Quelques facteurs peuvent contribuer à ces symptômes. Discutez de tout étourdissement en cours avec votre médecin, car il pourrait s'agir d'un symptôme sous-jacent plutôt que d'être lié à votre sevrage tabagique. Explorez certaines des causes possibles de l’étourdissement et ce que vous pouvez faire..
Arrêtez les aides qui peuvent causer le vertige
Certaines aides au sevrage peuvent provoquer des vertiges pour les utilisateurs:
Le timbre à la nicotine est une forme de thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) qui ressemble à un bandage bronzé ou transparent. Le patch est le seul NRT qui mentionne les vertiges comme un effet secondaire fréquent. Cependant, tous les TRN contiennent de la nicotine et un surdosage en nicotine peut provoquer des vertiges. Si vous utilisez un traitement de remplacement de la nicotine pour vous aider à arrêter de fumer, il est important que vous suiviez attentivement les instructions du fabricant. Faites correspondre la dose au départ à la quantité de tabac que vous fumez. Vous ne voulez pas consommer plus de nicotine que vous n'en aviez l'habitude en tant que fumeur. Veillez également à vous débarrasser des TRN dans les délais suggérés car il existe un risque de dépendance dû à la nicotine..
Zyban est une aide pour arrêter de fumer sans nicotine. Zyban a été initialement mis sur le marché et prescrit sous le nom de Wellbutrin, un antidépresseur. Il a ensuite été découvert que les fumeurs qui l'utilisaient perdaient tout intérêt à fumer. Le zyban a des effets secondaires de vertige chez certaines personnes.
Chantix est une aide à la cessation tabagique sans nicotine spécialement conçue pour cesser de fumer. Il peut également causer des vertiges pour ceux qui l'utilisent.
Si vous ressentez des étourdissements prolongés ou graves en utilisant l’un des produits d’arrêt susmentionnés, consultez votre médecin..
Effets de la nicotine en tant que stimulant
La nicotine est un stimulant, ce qui signifie qu'elle accélère certaines des fonctions du corps. Lorsque vous fumez, la nicotine est absorbée dans le sang par la muqueuse des poumons et atteint le cerveau en l'espace de sept à dix secondes. Une fois sur place, il provoque une réaction chimique qui libère l'adrénaline, l'hormone "combat ou fuite". L'adrénaline accélère le cœur, contracte les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle. De plus, le monoxyde de carbone contenu dans la fumée de cigarette réduit la quantité d'oxygène dans le sang. Les deux facteurs contribuent à réduire le flux sanguin (et l'oxygène) vers le cerveau.
Lorsque vous arrêtez de fumer, la nicotine ne déclenche plus l'adrénaline pour restreindre le flux sanguin. En l'absence de monoxyde de carbone inhalé, il y a plus d'oxygène dans le sang. Certains pensent que cela pourrait provoquer des vertiges chez l'ex-fumeur qui vient de quitter le tabac. Cependant, aucune étude concluante n'a montré que c'était le cas..
Comment la nicotine influence la glycémie
En plus des effets stimulants, la nicotine ralentit également la libération d'insuline par le pancréas. L'insuline est une hormone qui élimine l'excès de sucre dans le sang. Il contribue à aider le corps à maintenir l'équilibre de la glycémie. Ce déséquilibre laisse les fumeurs légèrement hyperglycémiques, avec plus de sucre dans le sang qu'ils n'auraient dû.
La faim est un symptôme de sevrage à la nicotine et d'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang). Une hypoglycémie modérée peut produire des sensations de vertige. La recherche n'a pas montré de corrélation directe entre la nicotine et l'hypoglycémie lors de l'abandon du tabac.
Pour minimiser le risque d'hypoglycémie, prenez des repas régulièrement et ne vous laissez pas trop affamer. Si vous vous sentez fragile ou étourdi par la faim, mangez un fruit ou buvez un petit verre de jus de fruit pour augmenter rapidement le taux de sucre sanguin.
Évitez autant que possible de manger du sucre transformé, car les friandises sucrées peuvent déclencher des envies de fumer et contribuer à un gain de poids non souhaité.
L'anxiété est un effet secondaire courant de la cessation du tabac
L'abandon du tabac est stressant pour la plupart des nouveaux ex-fumeurs. C'est un grand changement dans vos habitudes. Vous ne savez peut-être pas comment gérer vos émotions, bonnes ou mauvaises, sans la béquille de vos cigarettes. Cela peut causer un niveau d'anxiété inconfortable et, à son tour, déclencher des réactions physiques telles que des vertiges.
Si vous ressentez une anxiété liée au renoncement au tabac lorsque vous cessez de fumer, essayez de respirer profondément ou de méditer pour vous calmer l'esprit et le corps. Ces sentiments anxieux s'estomperont à mesure que vous deviendrez plus à l'aise en tant que non-fumeur.
Ne devenez pas déshydraté
Il convient également de noter que de nombreuses personnes ont tendance à ne pas boire assez d'eau et souffrent parfois de déshydratation. La déshydratation peut causer de graves vertiges, alors assurez-vous de boire suffisamment de liquide quotidiennement. Boire un grand verre d’eau est également un grand besoin d’être assoiffé et une bonne hydratation vous aide à vous sentir mieux en général..
Précautions de sécurité à la tête
Lorsque vous vous sentez étourdi, soyez prudent lorsque vous vous levez d'une position allongée ou assise. Plutôt que de sauter, assoyez-vous et levez-vous lentement pour permettre à votre corps de s'adapter au changement de pression artérielle qui se produit naturellement lorsque vous changez de position..
Un mot de Verywell
Le sevrage à la nicotine, bien qu'intense, est une phase temporaire d'abandon du tabac. Il est important de ne pas oublier cela et de comprendre que cela peut entraîner une multitude de symptômes physiques, sans parler de ceux qui affectent également votre état mental. Soyez patient et rappelez-vous que de meilleurs jours sont à venir une fois que vous aurez éliminé les toxines et que votre corps retrouvera son état de fonctionnement normal..
