Pouvez-vous contrôler votre consommation d'alcool?

Lorsque de nombreuses personnes sont interrogées sur leurs habitudes en matière de consommation d'alcool, elles considèrent les problèmes comme irrationnels. Vous pourriez dire que vous buvez autant que tout le monde, que vous pouvez arrêter de boire quand vous voulez et que votre consommation de boisson n'est pas excessive.

Mais au fil du temps, vous pouvez commencer à douter de vous et à vous demander si votre consommation d'alcool est devenue incontrôlable. Si vous pensez que vous buvez trop et qu'il n'est pas aussi facile de réduire votre consommation de tabac ou de cesser de fumer, vous vous demandez peut-être si vous pouvez maîtriser votre consommation d'alcool. Beaucoup de gens, y compris certains professionnels de la santé, croient que l'abstinence est le seul moyen. Mais la recherche médicale a montré que l’approche de la dinde froide n'était peut-être pas la meilleure solution pour tout le monde.

Contrôler la consommation d'alcool

Les différentes approches fonctionnent pour différentes personnes et différents types de dépendance. Certaines personnes peuvent être en mesure de cesser de fumer et ne jamais avoir une goutte d'alcool pour le restant de leurs jours. Ils sont peut-être du type où même un verre de vin de temps en temps pourrait les inciter à recommencer à boire beaucoup. Si vous vous reconnaissez comme ce type de buveur, il est important de vous connaître et de connaître vos faiblesses..

Mais pour d'autres, boire avec modération peut être efficace pour réduire les comportements de dépendance à l'alcool. La recherche nous dit que la consommation contrôlée est non seulement possible, mais elle est assez fréquente chez les personnes qui buvaient beaucoup. De nombreuses personnes réduisent leur consommation d'alcool sans aide médicale ou thérapeutique, bien qu'il soit conseillé de discuter de votre consommation d'alcool avec votre médecin de famille avant d'essayer de la modifier. Il peut être dangereux d'arrêter de fumer sans un soutien médical adéquat, en raison de symptômes de sevrage ou de problèmes de santé mentale pouvant survenir lors de la phase de récupération..

Si vous pensez qu'éviter complètement l'alcool n'est pas pour vous, vous avez d'autres options. Certaines personnes peuvent contrôler leur consommation d'alcool et boire des quantités d'alcool plus sûres sans avoir à arrêter complètement. Si vous envisagez de contrôler votre consommation d'alcool, vous devez suivre plusieurs étapes pour vous aider dans ce processus..

Discutez avec votre médecin de famille pour savoir si une approche modérée ou basée sur l'abstinence vous convient.
Gardez une trace de combien vous buvez avec un journal.
Calculez votre taux d'alcoolémie quotidien.
Fixez vos limites d'alcool quotidiennes et hebdomadaires et tenez-vous responsable.
Changez votre façon de boire; avoir un ou boire socialement, pas plusieurs tours.
Développez des alternatives à la consommation qui fonctionnent pour vous, telles que des soins personnels efficaces avec exercice et loisirs.
Développer des habiletés d'adaptation et de gestion du stress plus efficaces, comme la méditation ou la thérapie.

Il y a beaucoup de choses sur cette liste, et vous pourriez bénéficier de l'aide d'un conseiller. Certains programmes de traitement accepteront des clients avec des objectifs de modération, alors que d'autres n'offriront un traitement qu'à des personnes qui ont l'intention de devenir abstinentes. Si vous pensez que la modération est le bon objectif pour vous, vous vous devez de trouver un programme qui vous aidera dans votre nouveau style de vie. Parlez à votre médecin pour obtenir une référence à un plan de traitement qui fonctionnera pour vous..