Pourquoi devriez-vous utiliser un Yogi Toe Lock en Yoga?
Bien que cela ressemble à la version du yoga des vis à oreilles, le verrouillage des orteils en yogi n’est qu’un moyen simple de saisir les orteils lorsque cela est nécessaire. Placez vos deux premiers doigts sous votre gros orteil tout en plaçant votre pouce au-dessus du même orteil et vous devriez obtenir une assez bonne adhérence. Certains enseignants appelleront cela en vous prenant l'orteil avec vos "doigts de paix". C'est la même chose.
Quand verrouiller l'orteil
Le verrouillage des orteils vous permet d’obtenir de la traction dans les positions où vous étirez assez profondément les muscles ischio-jambiers. La position debout du gros orteil (utthita hasta padangustasana) et son homologue incliné, le supta padangustasana, sont des exemples de poses dans lesquelles la tenue de l'orteil tout en prolongeant la même jambe procure un étirement sur le dos de la jambe. Une autre pose où cette technique est souvent utilisée est le coude en avant debout (uttanasana), où tenir les deux gros orteils pendant la flexion en avant vous donne un point d'ancrage pour approfondir la pose..
Et si je ne peux pas atteindre mon orteil?
Si vous ne pouvez pas atteindre facilement vos orteils, abandonnez et rentrez chez vous. Non! Ne fais pas ça! Il y a beaucoup d'alternatives à une serrure d'orteil de yogi. Une chose à laquelle je ne souscris pas, c’est de garder votre genou plié pour vous tenir à l’orteil. Cela va à l’encontre du but de connecter votre main à votre pied en premier lieu parce que vous n’étirez plus sur l’arrière de votre jambe. De même, si votre épaule sort de son orbite ou si votre posture est arrondie en avant pour pouvoir tenir cet orteil, vous devez trouver une autre approche, car votre détermination à garder une emprise sur votre orteil vous oblige à compromettre d'autres parties du pose.
La meilleure chose à faire est d’obtenir une sangle et de l’enrouler autour de la pointe de votre pied. Tenez ensuite les extrémités de la sangle dans une main, en vous donnant toute la longueur nécessaire pour effectuer la pose avec intégrité. La sangle agit essentiellement comme une rallonge de bras. Si vous n’avez pas de sangle à portée de main, l’autre option consiste à saisir une autre partie de votre jambe, par exemple la cheville ou le mollet. Cela fonctionne mais cela peut être gênant puisqu'il est un peu plus difficile de tenir fermement votre gros mollet que votre petit orteil.
Plus d'utilisations pour un Yogi Toe Lock
En plus des poses mentionnées ci-dessus, tenir le gros orteil (ou utiliser une sangle pour créer le même effet) est une option possible dans la pose pivotée tête contre genou (parivrtta janu sirsansa), où la connexion de la main au pied vous permet d'ouvrir votre la poitrine vers le plafond. En liaison avec la planche (vasisthasana) ou le vishnu (anantasana) endormi, la connexion crée une certaine stabilité pour votre jambe surélevée. Bien que saisir votre orteil puisse avoir l'air cool, ce n'est jamais fait pour l'effet visuel seul. Il y a toujours une raison d'alignement postural derrière cela, c'est pourquoi il est important d'utiliser un accessoire si nécessaire.
