À quoi s'attendre d'un cours de Hatha Yoga

Hatha est un terme très large qui englobe toutes les pratiques physiques du yoga. Il peut être utilisé pour décrire toutes les pratiques de yoga de Iyengar à Ashtanga et tout ce qui se situe entre et au-delà. En fait, n'importe lequel des nombreux types de yoga physique contemporains qui sont populaires aujourd'hui peut être décrit avec précision comme étant du hatha yoga..

L'histoire de Hatha

Hatha signifie énergique en sanscrit, l'ancienne langue indienne à l'origine de la plupart des termes du yoga. Selon Ellen Stansell, spécialiste de la littérature yogique, le terme aurait été utilisé dès le 12ème siècle. Bien que le hatha soit considéré comme étant à la limite du spectre ces jours-ci, Stansell affirme que cela a dû paraître fort par rapport aux pratiques plus subtiles (méditation, par exemple) disponibles à l'époque..

Les premiers gourous indiens qui ont amené le yoga à un public occidental au milieu du 19e siècle ont pris la peine de se distancer du hatha yoga, qu'ils associaient à des mendiants errants appelés yogins. Dans son livre "Yoga Body: Les origines de la posture moderne", Mark Singleton déclare que ce n'est pas avant la popularité internationale du mouvement de la culture physique plus tard au 19ème siècle que le hatha yoga a été intégré aux enseignements exportés vers l'Ouest..

Cours de Hatha Yoga contemporains

Étant donné que le mot a un sens aussi ouvert, à quoi devriez-vous vous attendre si vous assistez à un cours de hatha yoga? Aujourd’hui, hatha est le plus souvent utilisé pour décrire des cours de yoga de base, modérés, qui mettent l’accent sur les postures statiques par rapport aux styles comportant plus de mouvement ou de fluidité. Attendez-vous à une classe centrée sur les étirements au rythme plus lent avec quelques exercices de respiration de base (pranayama) et éventuellement une méditation assise à la fin. Les cours de Hatha sont un bon endroit pour travailler votre alignement, apprendre des techniques de relaxation et vous familiariser avec le yoga tout en développant force et flexibilité..

Classes de flux Hatha

Juste pour confondre les choses, certains studios ajoutent quelque chose appelé Hatha flow. Les classes dans lesquelles vous passez d’une pose à l’autre dans une séquence sans vous reposer peuvent également être qualifiées correctement de vinyasa. Pour ajouter encore plus à la confusion, vous pouvez voir hatha flow et vinyasa au programme dans votre studio local. Dans ce cas, attendez-vous à l'option vinyasa un peu plus vigoureuse, mais cela dépend tellement du style de chaque enseignant qu'il est impossible d'être définitif sur ce point sans prendre des cours spécifiques. Si vous avez besoin de précisions, demandez au studio en quoi les classes diffèrent ou essayez-les vous-même pour le savoir..

Le Hatha Yoga est-il pour vous??

Essayez un cours de hatha si l’idée du yoga doux vous tente ou semble appropriée pour votre corps. Cela peut être une excellente introduction au yoga, mais ne devrait pas être confondu avec le yoga facile, car il peut toujours être difficile à la fois physiquement et mentalement.

Les cours de Hatha offrent l’occasion de s’étirer, de se détendre et de relâcher les tensions, offrant ainsi un bon contrepoint aux modes de vie occupés et aux entraînements cardio. Si vous suivez un cours de hatha et que vous vous sentez trop lent ou pas assez actif, n'abandonnez pas complètement le yoga. Il existe des moyens plus sportifs et plus rapides de faire du yoga. Essayez un cours de vinyasa ou de power yoga et voyez si c'est plus rapide.