Les 9 meilleurs conseils de contrôle des portions d'aliments

Le contrôle des portions d'aliments est la clé d'une perte de poids réussie. Lorsque vous contrôlez des portions de nourriture, vous ne mangez pas moins de nourriture. Au lieu de cela, vous mangez des portions individuelles au moment des repas et vous réglez la quantité de groupes d'aliments et de nutriments importants que vous consommez. Vous pouvez également utiliser le contrôle des portions d'aliments lorsque vous êtes au restaurant ou à une fête et que vous devez limiter la quantité de calories vides que vous consommez..

Alors, comment apprendre la bonne quantité de nourriture à manger au moment des repas et des collations? C'est facile une fois que vous avez compris. Et vous utiliserez ces compétences une fois le processus de perte de poids terminé. Il est donc judicieux d'investir un peu de temps dans leur maîtrise. Utilisez ces guides pour contrôler la taille des portions afin de perdre du poids plus facilement et que la perte de poids se produise plus rapidement.

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Trouver des portions de nourriture appropriées

Mangez-vous les portions appropriées au moment des repas? Vos collations sont-elles à la mesure de la perte de poids? Si vous êtes un diète normale ou un mangeur typique, la plupart des portions de vos aliments sont probablement fausses. Et votre application de régime ou votre nourriture pourrait aggraver le problème! Découvrez comment résoudre le problème afin que votre programme de perte de poids fonctionne mieux.

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Débarrasser les étiquettes des produits alimentaires pour contrôler les portions d'aliments

Si vous utilisez l’étiquette de valeur nutritive pour contrôler la taille de vos portions, vous risquez des ennuis. La taille de la portion à l'heure du repas n'est pas nécessairement la bonne quantité de nourriture à manger si vous essayez de perdre du poids. La taille de la portion peut être un outil utile, mais il est important de connaître tous les faits avant de plonger dans votre repas. Découvrez comment obtenir le bon nombre pour perdre du poids efficacement.

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Apprenez à contrôler les portions sans échelle

De bonnes pratiques de contrôle des portions d'aliments nécessitent souvent une balance de cuisine. Ces appareils numériques légers facilitent grandement la consommation de la bonne quantité. Mais regardons les choses en face, vous n'êtes pas toujours près de votre balance de cuisine. Et même lorsque vous l'êtes, vous n'avez pas toujours le temps nécessaire pour mesurer chaque ingrédient d'une recette ou d'un repas. Apprenez à mesurer des portions correctes en n'utilisant que votre main.  

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Évitez les erreurs de portion de nourriture

Devinez quels aliments sont les plus susceptibles de faire trébucher vos meilleurs efforts de contrôle des portions? Les céréales en font partie (et cela inclut les céréales saines que nous aimons tous). Mais les huit autres ne sont pas si évidents. Découvrez ce qu'ils sont pour vous permettre de déjouer les démons en cas de catastrophe alimentaire et de perdre du poids plus rapidement. 

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Acheter ou fabriquer des plaques de contrôle des portions

Des kits de repas, des assiettes à dîner, des verres et des plats de service spécialement conçus peuvent rendre la perte de poids plus simple… et plus élégante. Il y en a beaucoup à acheter, mais vous pouvez aussi les fabriquer. En fait, cela peut être un projet amusant pour toute la famille. Apprenez à acheter ou à préparer des assiettes de contrôle des portions dans ce guide pratique. 

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Préparer à l'avance des repas à portion contrôlée

 Il est difficile de vous servir la bonne portion de nourriture lorsque vous avez faim et que vous êtes fatigué. Pour cette raison, nous mangeons souvent trop à l'heure du dîner. Mais si vous préparez des repas à portion contrôlée à l'avance, vous mangerez toujours la bonne quantité. Utilisez ce guide pour préparer des repas sains d'une semaine en moins d'une heure.

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Soyez plus intelligent avec des portions de salade

Vous pensez que les portions ne comptent pas lorsque vous mangez de la salade? Repensez-vous! Les salades peuvent être un sauveur de perte de poids ou un désastre complet. Découvrez comment vous assurer de bien manger la bonne salade et la bonne quantité de salade lors de la préparation de votre prochain repas.

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Configurez votre cuisine pour des portions élégantes

Si vous rangez vos aliments déclencheurs dans des placards très hauts ou très bas, vous aurez moins de chances de les manger quand vous aurez faim. Et devinez ce que vous devriez mettre dans vos boîtes de céréales pour ne pas vous gaver de nourriture la nuit? Découvrez toutes les astuces de conception de cuisine sournoises que vous pouvez utiliser pour que le contrôle des portions soit le choix naturel.

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Apprendre à contrôler des portions dans les restaurants

Saviez-vous que vous êtes susceptible de manger moins lorsque vous êtes assis près d'une fenêtre dans un restaurant? C'est vrai! Les scientifiques ont découvert quelques moyens sournois de vous aider à manger moins lorsque vous mangez au restaurant. Vous devriez également consulter les guides de menu avant de visiter votre endroit préféré. Utilisez ce guide complet sur les menus et la nutrition dans les restaurants pour bien suivre votre régime lorsque vous êtes en ville..