Êtes-vous prêt à changer votre mode de vie?
Quand il s'agit de perdre du poids, les mots à la mode habituels que vous pourriez entendre incluent souvent les mots «style de vie» et «changement»… en tant que, vous devez en créer un pour réussir à perdre du poids. Il peut sembler que perdre du poids est un objectif simple: faire de l'exercice, faire un régime, et le tour est joué! Mais si c'était aussi simple, je serais au chômage et vous seriez trop occupé à travailler pour lire ceci.
Bien que les magazines et les infopublicités donnent l'impression qu'il est facile de perdre du poids, cela demande beaucoup de travail et cela implique souvent de changer différents aspects de votre vie, comme la façon dont vous passez votre temps, la façon dont vous programmez votre journée et comment et ce que vous mangez. Si votre façon de vivre ne permet pas ces changements, jusqu'où irez-vous??
Comment est votre style de vie?
La raison pour laquelle le mode de vie est si important est que la façon dont vous vivez détermine vos choix, lesquels déterminent votre état de santé et déterminent si vous êtes sur la bonne voie pour perdre du poids. Alors, quel est un mode de vie sain?
Les composantes typiques comprennent le fait de ne pas fumer, de manger des aliments sains, de faire de l'exercice et de maintenir le corps à un poids santé. Où tombez-vous dans le continuum d'un mode de vie sain??
Combien de temps passez-vous…
- Assis à un bureau?
- Assis dans une voiture?
- Assis devant une télé?
- Assis devant un ordinateur?
- Manger au restaurant?
- Buvant de l'alcool?
- Manger du fast food ou de la malbouffe?
- Veille tard / manque de sommeil?
Combien de temps passez-vous…
- Être actif en général (emprunter les escaliers, marcher au lieu de conduire, jardiner, nettoyer, etc.)?
- Faire du cardio?
- Entraînement en force pour tous les groupes musculaires avec des poids difficiles?
- Préparer vos propres repas et collations?
- Manger des fruits, des légumes et des grains entiers?
- Lecture des étiquettes alimentaires?
- Suivre vos calories?
- En train de dormir?
- Traiter le stress de manière saine?
Si vous passez plus de temps à faire les choses de la première liste que de la seconde, il est temps de réévaluer vos priorités et de décider de ce que vous voulez vraiment pour vous-même. Vivre en bonne santé signifie passer du temps et de l'énergie sur son corps, le déplacer et faire attention à ce que vous y mettez. Rester dans un mode de vie malsain signifie que vous pouvez éviter de dépenser de l'énergie, du temps et des efforts… mais à quel prix?
Choisir la santé
En tant qu'humains, nous aimons les habitudes et les routines, à tel point que nous continuons souvent à faire les mêmes choses, même lorsque nous savons qu'elles ne sont pas bonnes pour nous. Changer les mauvaises habitudes prend du temps et des efforts.
Ce qu'il vous faudra peut-être changer pour adopter un mode de vie sain
- À quelle heure vous vous levez chaque matin
- À quelle heure vous allez au lit chaque nuit
- Comment vous passez votre temps libre
- Comment vous dépensez votre argent
- Comment vous magasinez, cuisinez et mangez
- Combien de télévision vous regardez
- Ce que tu fais avec ta famille et tes amis
Les avantages de ces modifications sont infinis, mais cela commence à être si difficile.
Par où commencer?
Tenez un journal d’activités et notez combien de temps vous passez assis au lieu de bouger. Ensuite, voyez si vous pouvez réduire ce nombre - faites plus de marches, levez-vous et étirez-vous, bougez simplement plus.
Ensuite, jetez un oeil à votre régime alimentaire et choisissez simplement une chose que vous pourriez faire mieux. Peut-être que vous pourriez manger plus de fruits et de légumes, ou peut-être que vous mangez un peu trop souvent. Travaillez sur cette chose jusqu'à ce que vous ayez progressé et que vous puissiez en choisir une autre..
Effectivement, travailler sur un changement à la fois est lent, mais si vous changez trop d'un coup, vous risquez beaucoup plus de revenir à vos vieux comportements. Prendre son temps entraîne des changements durables et, finalement, un mode de vie plus sain.
