Quel genre de marcheur es-tu?

Les marcheurs diffèrent par l'endroit, la durée, la fréquence et la rapidité avec laquelle ils aiment marcher. Si vous souhaitez commencer à marcher pour votre santé et votre forme physique, vous aurez plus de chances de vous y tenir si vous faites correspondre vos séances d'entraînement au type de marche que vous préférez. Utilisez ce questionnaire pour voir quel type de marcheur vous êtes et ensuite trouver les activités de marche qui vous conviendront le mieux..

Quiz pour trouver votre style de marche

Vérifiez les questions ci-dessous. Pour chacun, marquez-vous avec une lettre. À la fin, voyez quelle lettre vous avez le plus. Puis voir plus sur votre style de marche préféré.

1. Combien de temps préfères-tu marcher??

A. plus de 2 heures
B. 15 minutes à 1 heure
C. deux heures
D. environ une heure

2. À quelle vitesse préférez-vous marcher??

A. Facile
B. Facile à vif
C. stable
D. aussi vite que je peux

3. Combien de fois marchez-vous?

A. Quand je peux partir
B. La plupart des jours de la semaine
C. les fins de semaine
D. Sur un programme d'entraînement défini

4. À quelle fréquence participez-vous à des marches ou à des courses organisées??

A. très rarement
B. De temps en temps pour garder les choses intéressantes
C. Je fais surtout de la marche lors de marches ou de courses organisées
D. Foire-à gagner!

5. Aimez-vous garder une trace de vos promenades?

R. Non, je viens de marcher.
B. je devrais. J'entends dire que cela vous aide à rester sur la bonne voie.
C. oui Enregistrer mes promenades est un excellent stimulant.
D. Oui-vitesse, distance, temps, kilométrage de la chaussure. Vous l'appelez, j'aime le suivre.

6. Voulez-vous obtenir des récompenses ou une reconnaissance pour la marche??

R. Non, je m'en fiche, je le fais pour moi et pour l'expérience.
B. J'aime acheter un t-shirt ou un ruban lors d'une marche caritative.
C. Je veux une récompense chaque fois que je marche, juste pour avoir fini.
D. Je veux gagner mes médailles et mes trophées en étant plus rapide que tous les autres de mon classement.

7. Quel type de parcours préférez-vous??

A. Se promener dans la nature et les sentiers.
B. Mon itinéraire de quartier habituel ainsi que des sentiers occasionnels ou des marches caritatives.
C. J'aime faire de nouveaux sentiers tout le temps, choisis par d'autres marcheurs dans des endroits accessibles à pied.
D. Je préfère la piste.

8. aimez-vous rencontrer d'autres marcheurs?

A. Non, je préfère l'environnement, pas les gens.
B. Je suis heureux avec mon partenaire de marche ou d'aller en solo.
C. Je rencontre souvent d'autres marcheurs lors d'événements de marche ou dans mon club de marche.
D. J'aime rencontrer d'autres marcheurs, puis les battre dans une course.

9. Quel genre d'animal de promenade vous voyez-vous comme?

A. Chèvre de montagne
B. Gazelle
C. cheval
D. Lévrier

10. Que penses-tu des collines??

A. J'aime la vue du haut.
B. Quelques-uns sont OK. Je sais qu'ils sont bons pour mon entraînement.
C. Je veux savoir comment le parcours est évalué pour pouvoir me préparer.
D. Pas de collines, ils me ralentissent.

11. Quel type de surface de marche préférez-vous??

A. Sentiers naturels et chemins de terre.
B. Trottoirs, pistes cyclables, sentiers de voies vertes
C. Cela ne me dérange pas que les sentiers naturels et variés ainsi que les trottoirs.
D. Je veux une piste lisse et réactive.

12. Marchez-vous sous la pluie, le froid ou la chaleur??

A. Seulement si je suis pris dans une tempête soudaine.
B. Je le déteste. Je frappe le tapis roulant ou le centre commercial à la place si je peux.
C. Je vais marcher s'il y a un événement de marche que je ne peux pas rater.
D. Je m'en tiens à mon horaire d'entraînement et de course.

Comptez combien de chaque lettre que vous avez choisi. Maintenant sautons au résultat qui vous dit à propos de votre personnalité de marche.

Type A: votre personnalité de randonneur est randonneur

Vous aimeriez faire de la randonnée, sortir de la route et emprunter le sentier, profiter de la nature et de ses sentiers. Si vous n'avez jamais fait de randonnée auparavant, vous voudrez apprendre quelques bases de la randonnée. Une chose à considérer est de porter des chaussures de trail qui protégeront vos pieds des rochers, vous donneront une bonne traction sur des surfaces molles et soutiendront vos chevilles. Une paire de bâtons de randonnée ou un bâton de randonnée peuvent vous aider sur un terrain accidenté.

Certaines randonnées et treks nécessitent un entraînement, par exemple lorsque vous marcherez sur des collines ou en altitude. Vous pouvez également vous entraîner pour un trekking de longue distance, comme la marche du Camino de Santiago en Espagne..

Type B: Votre personnalité de marche est Fitness Walker

Vous aimez marcher comme activité de fitness ou vous êtes un débutant qui veut commencer à marcher. La marche rapide est une activité physique d'intensité modérée et il est recommandé de prendre au moins 150 minutes par semaine, voire plus si vous souhaitez perdre du poids. Pour cette personnalité de la marche, établissez un programme d’entraînement qui varie les types d’entraînements pour une meilleure condition physique..

Ajoutez un sens à vos entraînements à pied en vous entraînant pour des marches caritatives et des marches d'endurance, telles que des marches de 5K, 10K, demi-marathon ou marathon..

Type C: Votre personnalité de marche est groupe Walker

Vous aimeriez rejoindre un groupe ou un club de marche pour le plaisir, la forme physique et l’amitié. Vous voulez une variété de promenades et de marcher avec d'autres marcheurs. Vous pouvez souvent trouver des clubs de marche dans les centres de conditionnement physique, de santé et pour personnes âgées. Explorez également les groupes Meetup.com pour la marche.

La plus grande organisation de clubs de marche est la Fédération internationale de Volkssport (IVV). Ces clubs de marche créent des événements de marche d'un week-end de 10 000 km (9,2 km) ouverts au public. De plus, ils proposent des milliers de sentiers de randonnée autoguidés que vous pouvez apprécier à tout moment. C'est un programme mondial.

Type D: Votre personnalité à la marche est Racewalker

Vous aimeriez la marche, la vitesse, la compétition et les médailles et les courses. Vous pouvez apprendre à marcher plus vite et à terminer les marches caritatives et les courses amusantes plus rapidement. Ou, apprenez la technique de la course de style olympique et participez à des compétitions jugées.

Une fois que vous pouvez marcher rapidement, vous voudrez peut-être trouver des courses de 10 km, des semi-marathons et des marathons faciles à marcher, qui vous permettront d’obtenir des récompenses et d’établir de nouveaux records personnels..