Reconnaître les symptômes du stress chez les hommes

Lorsque les pressions exercées sur une personne dépassent sa capacité à la gérer, nous appelons cela le stress, mais nous entendons le stress de la personne. détresse variété. Nous pouvons penser au stress de deux manières: Eustresse, qui peut être considéré comme un stress utile et détresse, qui peut être considéré comme un stress inutile et dommageable.

Les hommes ne savent pas toujours reconnaître le stress en eux-mêmes et le stress est clairement une expérience individuelle. Ce qu'un homme trouve stressant, un autre ne le fera pas et ce qui peut être stressant à un moment donné ne peut pas causer de stress à un autre moment de votre vie.

Mesurer le stress chez les hommes

Le stress peut être mesuré de différentes manières, mais le test prend généralement la forme d'une auto-évaluation dans laquelle la personne note des expériences, des événements ou des sentiments particuliers sur une échelle définie..

Le plus connu est peut-être le SRRS (Social Rejustment Ratings Scale), créé en 1967 par deux psychiatres américains par Thomas H. Holmes et Richard Rahe. Ils ont énuméré un certain nombre d'événements de la vie supposés stressants, tels que le déménagement ou le décès d'un conjoint ou d'un proche, et ils ont attribué une valeur numérique à chacun de ces événements en fonction de l'intensité du stress. La mort d'un conjoint, par exemple, a été jugée la plus stressante à 100, alors qu'une infraction mineure à la loi avait la valeur 11.

Signes et symptômes physiques du stress chez les hommes

Vous trouverez ci-dessous certains des signes et symptômes physiques du stress ressentis par les hommes. N'oubliez pas que le stress est une expérience individuelle et que les symptômes le sont aussi. Les signes de maladie ne doivent pas être ignorés simplement parce que vous pensez qu’ils sont liés au stress. Votre médecin doit vérifier vos symptômes plus graves..

Douleur de poitrine
Cœur battant
Hypertension artérielle
Essoufflement
Fatigue
Désir sexuel diminué ou augmenté
Douleurs musculaires, telles que douleurs au dos et au cou
Maux de tête
Vertiges
Mâchoires et dents meuleuses
Sensation d'oppression, de sécheresse ou de sensation d'avoir une boule dans la gorge
Indigestion
Constipation ou diarrhée
Transpiration accrue
Des crampes d'estomac
Gain ou perte de poids
Problèmes de peau

Signes psychologiques et symptômes de stress

Les signes et symptômes psychologiques du stress comprennent:

Tristesse
Dépression
Pleurs
Retrait ou isolement
Insomnie
Sautes d'humeur
Inquiéter
Anxiété agitée
Irritabilité, colère ou diminution du contrôle de la colère
Trop manger ou anorexie
Sentiments d'insécurité
Diminution de la productivité
Insatisfaction professionnelle
Changements dans les relations intimes
Augmentation du tabagisme
Consommation accrue d'alcool et de drogues

Faits sur le stress et les hommes

Voici quelques faits importants qui jouent un rôle dans la façon dont nous pensons au stress, à ses effets physiques et psychologiques, et à d’autres..

Le langage du stress est largement emprunté à l'ingénierie dans laquelle on parle de stress, contrainte, tolérance, résilience, points de rupture, flexibilité, élasticité, etc. des matériaux.
De manière générale, le stress peut être ressenti de deux manières, physiquement et psychologiquement, mais les deux sont interdépendants. Par exemple, les psychologues Janice Keicolt-Glaser ont montré comment le stress chronique entraînait une diminution de la fonction immunitaire, un risque accru d'infection et une diminution de la capacité de combattre l'infection ou de réparer les tissus..
Le stress est un protecteur en ce sens qu'il nous fournit un mécanisme pour faire face aux menaces. Nous avons la capacité de faire face aux menaces ou de les éviter; le mécanisme dit "combat ou fuite".
Le stress peut être bon ou mauvais. Sans un peu de stress, nous n'aurions pas assez d'adrénaline pour gagner des courses, résoudre des problèmes, passer des examens et effectuer des changements importants..
Le stress, en particulier le stress à long terme, peut être un facteur d'apparition ou d'aggravation d'un mauvais état de santé et d'une durée de vie raccourcie..
La gestion du stress est essentielle au bien-être et doit être pratiquée tous les jours.